مشكلات سفر را برطرف كنيد

مطالعات نشان می‌دهد افراد مسن، باردار يا افرادي كه از داروهاي خاصي مانند داروهاي ضد بارداري استفاده مي‌كنند، به ازاي هر 5/1 تا 2 ساعت نشستن در وسايل نقليه طي سفر، بايد 7 تا 10 دقيقه قدم بزنند تا احتمال لخته شدن خون در رگ‌هاي‌شان به حداقل برسد. اين افراد حتي در هواپيما نيز مي‌توانند با هماهنگي با مهماندار اين مدت را قدم بزنند. اسهال مسافرتي نيز بيماري نسبتا شايعي است و30 تا 70 درصد مسافران در مسافرت‌هاي بين‌المللي طي يك هفته، دست‌كم يك بار اسهال مسافرتي را تجربه مي‌كنند. بنابراين توصيه مي‌شود از آب آشاميدني بهداشتي و مواد غذايي سالم استفاده كنيد. علاوه بر این، در رستوران‌هاي بين راهي نامطمئن غذا نخورید. شستن دست‌ها پيش و پس از مصرف غذا نيز به شدت توصيه مي‌شود. زنان باردار در 3 ماهه دوم بارداري خود مي‌توانند با خيال راحت سفر كنند، اما بهتر است تا حد امكان در 3 ماهه اول و آخر بارداري از اين كار خودداري كنند و در صورتي كه ناگزير به مسافرت هستند با يك مركز پزشكي يا يك پزشك متخصص زنان در مقصد هماهنگ كنند تا در صورت بروز مشكل بتوانند به سرعت مراجعه كنند.