برترین ها: يكي از مشكلات معمول خانم‌ها سردرد است، در واقع كمتر خانمي را مي‌توانيد پيدا كنيد كه ماهي چند بار با انواع و اقسام سردردها روبه‌رو نشود؛ سردردهاي ميگرني، سردردهاي سينوزيتي و سردردهايي كه ممكن است علت‌هايي مثل ضعيف بودن چشم، خستگي، كم‌خوابي و... داشته باشد، يا علت آن‌ها اصلا مشخص نباشد، ساده‌ترين كار موقع سردرد داشتن، خوردن يك مسكن است، اما آيا ساده‌ترين كار، بهترين راه‌حل است؟ آيا بهتر نيست كه علت را برطرف كنيد؟ شايد بد نباشد بدانيد، برخي عوامل هستند كه مي‌‌توانند باعث بروز سردرد در شما شوند، پس در مورد آن‌ها اطلاع داشته باشيد تا از بسياري از سردردها فرار كنيد.
رابطه سردرد و ترازو
در مطالعه‌اي كه به تازگي در كشورهاي حوزه اسكانديناوي انجام گرفته، مشخص شده است كه خانم‌هايي كه BMI آن‌ها بالاي 30 باشد بيشتر از خانم‌هايي كه BMI آن‌ها زير 25 است به سردرد دچار ميشوند. جالب است كه در افراد خيلي چاق (BMI بالاي 40) ميزان سردردهاي ماهانه حدود 80درصد بيشتر از خانم‌هايي است كه وزن طبيعي دارند. اگر سردرد داريد بهتر است قبل از هر كاري روي ترازو برويد و بدانيد چند كيلوگرم هستید و BMI خود را محاسبه كنيد.
اگر اين شخصيت‌ها را داريد
آدم‌ها شخصيت‌هاي مختلفي دارند اما برخي خصوصيات شخصيتي هستند كه انسان را بيشتر مستعد ابتلا به سردرد مي‌كنند. طبيعي است كه انسان‌هاي مضطرب و آن‌هايي كه خيلي زود عصباني ميشوند بيشتر از بقيه انسان‌ها مستعد ابتلا به انواع سردردها هستند. اما جالب است بدانيد، مطالعات نشان داده كه برخي از انواع شخصيت‌ها، مثل افراد وسواسي، انعطاف‌ناپذير و خودشيفته هم بيشتر از بقيه دچار سردرد ميشوند.
اگر فكر مي‌كنيد اين موارد در سردردهاي شما موثر هستند بد نيست روي شيوه‌هاي آرام‌سازي يا ريلكسيشن كار كنيد.
اگر سردردتان مدت زيادي طول كشيد
- اين نشانه‌ها را جدي بگيريد
در يك تحقیق در کشور انگلستان، 46درصد از خانم‌ها گفته اند، اخیرا چندین بار پس از ارتباط زناشويي سردرد داشته‌‌اند. دانشمندان نورولوژيست مي‌گويند: بيشتر اين سردردها ناشي از افزايش یا كاهش حجم خون در شريان‌ها و وريدهاي مغزي هستند و هيچ مشكلي را هم ايجاد نمي‌كنند. اما در موارد بسيار معدودي، سردردهايي كه پس از اين ارتباط ايجاد شوند و مدت بسيار زيادي طول بكشند، شايد نشانه‌اي از يك مورد خطرناك مثل تومور باشند.
برنامه معمول زندگي‌تان را به هم نزنيد
دكتر الكساندر ماكي‌ساپ، فوق‌تخصص نورولوژي از دانشگاه استاتون و مدير مركز سردرد نيويورك مي‌گويد: «برخي سردردها علت جالبي دارند براي مثال شما 6 روز هفته ساعت 7 صبح بيدار مي‌شويد و در روز هفتم ساعت 9 يا 10 صبح بيدار مي‌شويد و ناگهان سردرد مي‌گيريد. در واقع اين سردردها وقتي رخ مي‌دهند كه برنامه روتين زندگي شما به‌هم مي‌خورد، مثلا اگر شما هر شب ساعت 12 بخوابيد ولي يك شب ساعت 4 صبح تلاش كنيد بخوابيد به احتمال زياد سردرد خواهيد گرفت.» توصيه دكتر ماكي ساپ اين است كه سعي كنيد در روزهاي تعطيل هم برنامه معمول خودتان را داشته باشيد؛ اگر هم احساس مي‌كنيد كمبود خواب داريد مي‌توانيد با يك چرت كوتاه ميان‌روزي آن را جبران كنيد.
بوي رنگ، بوي سردرد
حتما شما هم انسان‌هايي را ديده‌ايد كه بوي رنگ (به خصوص رنگ‌هايي كه براي نقاشي ساختمان به كار مي‌رود) آن‌ها را اذيت مي‌كند و باعث سردرد شديدشان مي‌شود. تحقيقات نشان می دهد، رنگ‌هاي ساختماني در بسياري از انسان‌ها مي‌تواند سردرد ايجاد كند. البته در حال حاضر بسياري از شركت‌هاي ساختمانی معتبر، رنگ‌هايی توليد كرده‌اند كه فاقد بو است و سردرد ايجاد نمي‌كنند.
رابطه تشنگي و سردرد
شما براي آن‌كه بدن‌تان دچار كم‌آبي نشود و به اندازه كافي آب در بدن داشته باشيد لازم نيست آب زيادي بنوشيد. دكتر جاي لاي پاما، نويسنده كتاب «رازهاي پزشكي ساده» و متخصص تغذيه مي‌گويد: «شايد بهترين كار اين باشد كه به طور غيرمستقيم آب را وارد بدن‌تان كنيد، يعني مثلا با خوردن ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه آب مورد نياز بدن‌تان را تامين كنيد، با اين كار شما 2 هدف را با يك تير خواهيد زد؛ يعني هم آب، هم ويتامين‌ها، هم مواد معدني و كلي ماده مفيد دیگر وارد بدن‌تان خواهيد كرد.» يادتان باشد يكي از اصلي‌ترين علامت‌هاي كمبود آب در بدن شما سردردهاي شديد است.
كار را ترجيح مي‌دهيد؟
خيلي از افراد درگير كار، يادشان مي‌رود در زمان مناسب غذا بخورند، حتي بعضي از آن‌ها اصلا يادشان مي‌رود يك وعده از غذاي خود را بخورند ولي خب، اگر اين عادت شماست كه كار كردن را به غذا خوردن سر وقت و صحيح ترجيح مي‌دهيد بدانيد كه سردردهاي شديد يكي از عوارض اين عادت بد شماست.
فقط هفته‌اي 6 فنجان
خيلي از زناني كه سردرد مي‌‌گيرند براي بهبود سردرد خودشان قهوه مي‌خورند، واقعيت هم اين است كه مطالعات نشان داده، مقدار كم كافئين مي‌تواند سردردها را بهبود بخشد، ولي يادتان باشد مقدار زيادي كافئين خودش مي‌تواند عامل ايجاد سردرد باشد. دكتر آدري هالپون، متخصص نورولوژي در تورنتو مي‌گويد: «تحقيقات نشان داده، مقدار زياد كافئين (حتي 3 فنجان قهوه در روز) مي‌تواند در برخي زنان ايجاد سردرد كند.» اين متخصص مي‌گويد، اگر احساس كرديد قهوه در شما ايجاد سردرد مي‌كند، حداکثر 3 روز در هفته، و فقط 2 فنجان قهوه بنوشید.»
نظر کاربران
سلام