آداب دستشویی رفتن (۲)
افرادي كه دچار كمبود آنزيم لاكتوز هستند با مصرف شير و لبنيات دچار نفخ خواهند شد، بنابراين دفع نفخ و گاز از روده هميشه نشانه بيماري نيست.
مجله سیب سبز - ستاره محمد:
اگر سبز يا قرمز رنگ است...
دكتر عباسيان در مورد رنگ مدفوع اضافه مي‌كند كه مواد غذايي هم مي‌توانند بر اين موضوع تاثيرگذار باشند. براي مثال مواد غذايي قرمز رنگ مثل چغندر مي‌توانند رنگ مدفوع و حتي ادرار را قرمز يا صورتي كنند. اين خوراكي‌ها حتي مي‌توانند رنگ عرق بدن را تا حدودي تغيير دهند. مصرف زياد سبزيجات و ميوه‌هاي سبز رنگ نيز مي‌تواند رنگ مدفوع را به سبز نزديك كند. نوزادان نيز از آنجايي كه فقط از شير تغذيه مي‌كنند معمولا مدفوع‌شان سبز رنگ مي‌شود. البته مدفوع سبز معمولا زماني ديده مي‌شود كه حجم شير خورده‌شده خيلي بالا بوده و هاضمه نوزاد ضعيف باشد.
اگر دفع گاز و نفخ‌تان زياد است...
كمبود آنزيم‌هاي مورد نياز براي هضم خوراكي‌ها يا حساسيت نسبت به مواد غذايي مختلف مثل پروتئين گندم يا گلوتن، همچنين مصرف خوراكي‌هاي نفاخ مثل حبوبات، بادنجان، باميه، سيب‌زميني، سير، پياز و. . . از دلايل مهم افزايش نفخ و گاز به‌حساب مي‌آيد.
دكتر مژگان فروتن در ادامه توضيح مي‌دهد افرادي كه دچار كمبود آنزيم لاكتوز هستند با مصرف شير و لبنيات دچار نفخ خواهند شد، بنابراين دفع نفخ و گاز از روده هميشه نشانه بيماري نيست اما بهتر است مورد بررسي قرار گيرد، همچنين افرادي كه به روده تحريك‌پذير مبتلا هستند بيشتر دچار اين علائم مي‌شوند.
خوراكي‌هاي نفاخ را كنار نگذاريد!
دكتر فروتن معتقد است براي كاهش نفخ و گاز نبايد خوراكي‌هاي نفاخ را به كل از رژيم غذايي‌تان حذف كنيد چراكه اين مواد در اختيار باكتري‌ها يا پروبيوتيك‌ها قرار مي‌گيرند و براي سلامت دستگاه گوارش و محافظت از روده بزرگ در مقابل سرطان، همچنين سيستم ايمني بدن لازم هستند بنابراين نبايد آنها را كنار گذاشت بلكه بايد با راهكارهاي خاصي تحمل گوارشي‌شان را افزايش داد.
دكتر عباسيان نيز معتقد است خروج مدفوع معمولا با مقداري گاز همراه است اما اگر دفع گاز زياد باشد نشان‌دهنده اين است كه دستگاه گوارش طبع سردي پيدا كرده و فرد بايد مصرف غذاهاي سرد مثل كاهو، كلم و مواد غذايي نفاخ را كاهش دهد.
چه كنيم تا كمتر نفخ كنيم؟
خوراكي‌هاي نفاخ مثل سيب‌زميني، بادنجان، سير و پياز اگر به صورت پخته‌شده مصرف شوند نفخ كمتري ايجاد مي‌كنند تا اينكه در روغن سرخ شوند. دكتر فروتن در ادامه توضيح مي‌دهد كه هرچه فيبر ماده غذايي بيشتر شكسته شود، تحمل گوارشي بهتري خواهد داشت.
حبوبات نيز بهتر است قبل از مصرف ۴۸ ساعت در آب خيس بخورند تا قندشان وارد آب شود، همچنين افرادي كه كمبود آنزيم هضم شير دارند، مي‌توانند از شيرهاي كم چرب بدون لاكتوز استفاده كنند يا قبل از مصرف شير قرص لاكتيز بخورند. علاوه بر اينها توصيه مي‌شود شير را بعدازظهر مصرف كنيد زيرا آنزيم لاكتوز به تدريج در طول روز توليد مي‌شود، بنابراين افرادي كه كمبود لاكتوز دارند اگر شير را صبح استفاده كنند ممكن است علائم گوارشي شديدتري پيدا كنند.
اضافه كردن عسل و موز به شير نيز تحمل گوارشي آن را بهتر مي‌كند، همچنين درمورد افرادي كه با مصرف نان دچار نفخ مي‌شوند، بايد به بيماري سلياك يا حساسيت به پروتئین‌هاي گندم شك كرد و آزمايش‌هاي خاص انجام داد تا در صورت لزوم از نان‌هاي بدون گندم و جو استفاده شود.
اگر در مدفوع تكه‌هاي غذا ديده مي‌شود...
بدن ما بعضي آنزيم‌هاي لازم براي هضم تعدادي از مواد غذايي را ندارد؛ براي مثال كمبود آنزيم سلولاز باعث مي‌شود دستگاه گوارش نتواند پوست ميوه را به خوبي هضم كند. دكتر فروتن معتقد است اين موضوع باعث مي‌شود بعضي از مواد به صورت هضم‌نشده وارد مدفوع شوند. براي مثال اگر انگور يا انار را با هسته بخوريد موقع دفع متوجه مي‌شويد كه هسته آنها بدون هيچ تغييري از بدن خارج مي‌شوند. البته جاي نگراني وجود ندارد و اين موضوع نشانه سوء‌هضم يا سوء‌جذب نيست بلكه كاملا طبيعي است. البته بايد دقت داشت كه اين مواد با تخم انگل اشتباه نشوند زيرا بعضي انگل‌ها سفيد رنگ هستند و در مدفوع حالت قطعه‌قطعه مي‌شوند، بنابراين ممكن است با مواد هضم‌نشده اشتباه شوند.
اگر مدفوع‌تان چرب شده است...
به‌گفته دكتر فروتن اگر مدفوع چرب باشد و از روي پوست يا سطح توالت به راحتي پاك نشود، مي‌تواند نشانه سوء‌هضم يا سوء‌جذب چربي باشد. در اين صورت بايد آزمايش خاصي به نام «سودان III» (سودان سه) روي مدفوع انجام شود تا ببينیم قطرات چربي در مدفوع بيشتر از حد طبيعي است يا خير. دكتر عباسيان نيز نظري مشابه دارد. او نيز معتقد است که مدفوع چرب حتما بايد تحت بررسي قرار گيرد البته خوردن حجم بالاي چربي هم مي‌تواند باعث چرب شدن مدفوع شود اما به‌طور كلي در مورد مدفوع چرب، ضعف عملكرد كيسه صفرا و كبد مطرح است.
درواقع وقتي كيسه صفرا درست عمل مي‌كند و مقدار كافي صفرا ترشح مي‌كند اين مايع به چربي‌ها وصل مي‌شود و به هضم آنها كمك مي‌كند، در غير اين صورت مدفوع چرب خواهد شد. البته بعضي داروها، به‌خصوص داروهاي لاغري نيز مي‌توانند مدفوع را چرب كنند. اين داروها معمولا روي عملكرد كبد هم اثر سوء مي‌گذارند.
اگر مدفوع‌تان روي آب شناور مي‌ماند...
اگر تا به حال كنجكاو بوده‌ايد كه چرا گاهي اوقات مدفوع روي آب شناور مي‌ماند و گاهي به زير آب مي‌رود، بايد بدانيد كه شناور شدن يا نشدن مدفوع در آب معمولا به جرم حجمي مدفوع ربط دارد. دكتر عباسيان در اين مورد توضيح مي‌دهد: كساني كه بلغمي‌مزاج هستند و بدن تر دارند معمولا مدفوع‌شان متخلخل است و روي آب شناور مي‌ماند اما كساني كه مزاج بدن‌شان خشك است، روده‌هاي‌شان آب بيشتري جذب مي‌كند درنتيجه جرم حجمي مدفوع‌شان بالا مي‌رود و ديگر در آب شناور نمي‌ماند. دكتر فروتن نيز معتقد است شناور شدن مدفوع در آب نشانه بالا بودن چربي آن است.
اگر در دفع مدفوع بي‌اختيار شده‌ايد...
وقتي از دكتر فروتن در مورد عدم كنترل دفع مدفوع سوال مي‌كنيم او توضيح مي‌دهد كه اين حالت دلايل زيادي مي‌تواند داشته باشد. در چنين موقعيتي اول از همه بايد بدانيم كه آيا عدم كنترل فقط در دفع مدفع است يا بي‌اختياري ادرار هم وجود دارد، همچنين بايد بدانيم آيا فقط مايعات و ترشحات از مقعد بيرون مي‌آيد يا مدفوع جامد نيز بي‌اختيار دفع مي‌شود. بي‌اختياري مدفوع موقع خواب، قوام مدفوع، داروهاي مصرفي، سابقه جراحي مقعد، جراحي ستون فقرات يا ضربه به ستون فقرات و مقعد، زايمان‌هاي مكرر، وجود توده در داخل روده، التهاب در جدار ركتوم (قسمت انتهايي روده بزرگ) و. . . همگي مي‌توانند در بي‌اختياري مدفوع نقش داشته باشند بنابراين براي تشخيص علت آن بايد يك شرح حال دقيق گرفت و آزمايشات لازم را انجام داد سپس براساس علت، درمان مناسب تجويز خواهد شد.
اگر هميشه اسهال هستيد. . .
در دو حالت افراطي دستگاه گوارش يعني اسهال و يبوست ابتدا فرد بايد از لحاظ طبي بررسي شود، پس از آن اگر مشكل خاصي ديده نشود و نيازي به درمان جدي وجود نداشته باشد، مي‌توان از درمان‌هاي خانگي بهره برد. دكتر عباسيان در ادامه توضيح مي‌دهد كه درمورد اسهال‌هاي ويروسي معمولا درمان ضدويروس قوي نداريم، بنابراين مي‌توانيم با درمان‌هاي سنتي، علائم بيماري را كاهش دهيم. يكي از درمان‌هاي خانگي اسهال مصرف پوره سير و نعناع است.
براي تهيه اين پوره بايد يك سيب‌زميني متوسط و دو حبه سير را به صورت جداگانه آب‌پز كنيد، سپس يك قاشق غذاخوري نعناع را با يك قاشق مرباخوري كره تفت دهيد و در آخر همه مواد را با هم بكوبيد و مخلوط كنيد. اين پوره سيب‌زميني در عين حال كه خواص درماني دارد، بسيار خوشمزه است و معمولا كودكان هم از آن استقبال مي‌كنند. مصرف نان خشك يا نان سوخاري يا مصرف نصف قاشق مرباخوري چاي خشك خرد شده همراه كمي آب خنك مي‌تواند به كاهش اسهال كمك كند.
در مدفوع‌تان خون ديده مي‌شود؟
دكتر عباسيان نيز در مورد تغيير رنگ مدفوع به سياه نظري مشابه دارد. او معتقد است مواد غذايي سودازا مثل عدس و بادنجان هم مي‌توانند رنگ مدفوع را تيره كنند اما اگر تيرگي مدفوع خيلي زياد و به صورت قيري شكل و بدبو باشد، مي‌تواند نشان‌دهنده خونريزي از نواحي فوقاني دستگاه گوارش مثل معده يا روده كوچك باشد. به گفته اين متخصص طب سنتي، خونريزي‌هاي ناحيه تحتانی دستگاه گوارش مثل روده بزرگ معمولا خود را به شكل خون نشان مي‌دهند اما اگر خونريزي در نواحي فوقاني دستگاه گوارش باشد از آنجايي كه تا رسيدن به نواحي تحتانی، تحت تاثير آنزيم‌هاي هضمي قرار مي‌گيرد، تغيير شكل مي‌دهد و چسبناك، سياه و بدبو مي‌شود.
اگر هميشه يبوست داريد. . .
دكتر عباسيان يكي از درمان‌هاي خانگي يبوست را استفاده از يك يا دو قاشق غذاخوري روغن زيتون، روغن كنجد، روغن كرچك و. . . يك‌ربع بعد از هر وعده غذايي مي‌داند. همچنين مي‌توانيد هفت يا هشت عدد آلو يا انجير را در يك كاسه پر از آب بريزيد و اجازه دهيد شب تا صبح خيس بخورند سپس صبح بعد آنها را همراه آب داخل كاسه مصرف كنيد. توصيه ديگر اين است كه هنگام صبح يك قاشق غذاخوري خاكشير و نصف ليوان آب جوش را با يك يا دو حبه قند مخلوط كنيد و بنوشيد. همراه ناهار نيز مي‌توانيد از مخلوط يك ليوان دوغ و يك قاشق غذاخوري گل سرخ پاك شده كاشان استفاده كنيد. البته بهترين حالت اين است كه فرد با اين روش‌ها بازي كند يعني هر روز يكي از آنها را استفاده كند تا بدن به هيچ كدام عادت نكند و بتواند به تدريج كنترل خود را به دست گيرد.
دكتر عباسيان در مورد رنگ مدفوع اضافه مي‌كند كه مواد غذايي هم مي‌توانند بر اين موضوع تاثيرگذار باشند. براي مثال مواد غذايي قرمز رنگ مثل چغندر مي‌توانند رنگ مدفوع و حتي ادرار را قرمز يا صورتي كنند. اين خوراكي‌ها حتي مي‌توانند رنگ عرق بدن را تا حدودي تغيير دهند. مصرف زياد سبزيجات و ميوه‌هاي سبز رنگ نيز مي‌تواند رنگ مدفوع را به سبز نزديك كند. نوزادان نيز از آنجايي كه فقط از شير تغذيه مي‌كنند معمولا مدفوع‌شان سبز رنگ مي‌شود. البته مدفوع سبز معمولا زماني ديده مي‌شود كه حجم شير خورده‌شده خيلي بالا بوده و هاضمه نوزاد ضعيف باشد.
مطلب مرتبط:
آداب دستشویی رفتن (۱)
اگر دفع گاز و نفخ‌تان زياد است...
كمبود آنزيم‌هاي مورد نياز براي هضم خوراكي‌ها يا حساسيت نسبت به مواد غذايي مختلف مثل پروتئين گندم يا گلوتن، همچنين مصرف خوراكي‌هاي نفاخ مثل حبوبات، بادنجان، باميه، سيب‌زميني، سير، پياز و. . . از دلايل مهم افزايش نفخ و گاز به‌حساب مي‌آيد.
دكتر مژگان فروتن در ادامه توضيح مي‌دهد افرادي كه دچار كمبود آنزيم لاكتوز هستند با مصرف شير و لبنيات دچار نفخ خواهند شد، بنابراين دفع نفخ و گاز از روده هميشه نشانه بيماري نيست اما بهتر است مورد بررسي قرار گيرد، همچنين افرادي كه به روده تحريك‌پذير مبتلا هستند بيشتر دچار اين علائم مي‌شوند.
خوراكي‌هاي نفاخ را كنار نگذاريد!
دكتر فروتن معتقد است براي كاهش نفخ و گاز نبايد خوراكي‌هاي نفاخ را به كل از رژيم غذايي‌تان حذف كنيد چراكه اين مواد در اختيار باكتري‌ها يا پروبيوتيك‌ها قرار مي‌گيرند و براي سلامت دستگاه گوارش و محافظت از روده بزرگ در مقابل سرطان، همچنين سيستم ايمني بدن لازم هستند بنابراين نبايد آنها را كنار گذاشت بلكه بايد با راهكارهاي خاصي تحمل گوارشي‌شان را افزايش داد.
دكتر عباسيان نيز معتقد است خروج مدفوع معمولا با مقداري گاز همراه است اما اگر دفع گاز زياد باشد نشان‌دهنده اين است كه دستگاه گوارش طبع سردي پيدا كرده و فرد بايد مصرف غذاهاي سرد مثل كاهو، كلم و مواد غذايي نفاخ را كاهش دهد.
چه كنيم تا كمتر نفخ كنيم؟
خوراكي‌هاي نفاخ مثل سيب‌زميني، بادنجان، سير و پياز اگر به صورت پخته‌شده مصرف شوند نفخ كمتري ايجاد مي‌كنند تا اينكه در روغن سرخ شوند. دكتر فروتن در ادامه توضيح مي‌دهد كه هرچه فيبر ماده غذايي بيشتر شكسته شود، تحمل گوارشي بهتري خواهد داشت.
حبوبات نيز بهتر است قبل از مصرف ۴۸ ساعت در آب خيس بخورند تا قندشان وارد آب شود، همچنين افرادي كه كمبود آنزيم هضم شير دارند، مي‌توانند از شيرهاي كم چرب بدون لاكتوز استفاده كنند يا قبل از مصرف شير قرص لاكتيز بخورند. علاوه بر اينها توصيه مي‌شود شير را بعدازظهر مصرف كنيد زيرا آنزيم لاكتوز به تدريج در طول روز توليد مي‌شود، بنابراين افرادي كه كمبود لاكتوز دارند اگر شير را صبح استفاده كنند ممكن است علائم گوارشي شديدتري پيدا كنند.
اضافه كردن عسل و موز به شير نيز تحمل گوارشي آن را بهتر مي‌كند، همچنين درمورد افرادي كه با مصرف نان دچار نفخ مي‌شوند، بايد به بيماري سلياك يا حساسيت به پروتئین‌هاي گندم شك كرد و آزمايش‌هاي خاص انجام داد تا در صورت لزوم از نان‌هاي بدون گندم و جو استفاده شود.
اگر در مدفوع تكه‌هاي غذا ديده مي‌شود...
بدن ما بعضي آنزيم‌هاي لازم براي هضم تعدادي از مواد غذايي را ندارد؛ براي مثال كمبود آنزيم سلولاز باعث مي‌شود دستگاه گوارش نتواند پوست ميوه را به خوبي هضم كند. دكتر فروتن معتقد است اين موضوع باعث مي‌شود بعضي از مواد به صورت هضم‌نشده وارد مدفوع شوند. براي مثال اگر انگور يا انار را با هسته بخوريد موقع دفع متوجه مي‌شويد كه هسته آنها بدون هيچ تغييري از بدن خارج مي‌شوند. البته جاي نگراني وجود ندارد و اين موضوع نشانه سوء‌هضم يا سوء‌جذب نيست بلكه كاملا طبيعي است. البته بايد دقت داشت كه اين مواد با تخم انگل اشتباه نشوند زيرا بعضي انگل‌ها سفيد رنگ هستند و در مدفوع حالت قطعه‌قطعه مي‌شوند، بنابراين ممكن است با مواد هضم‌نشده اشتباه شوند.
اگر مدفوع‌تان چرب شده است...
به‌گفته دكتر فروتن اگر مدفوع چرب باشد و از روي پوست يا سطح توالت به راحتي پاك نشود، مي‌تواند نشانه سوء‌هضم يا سوء‌جذب چربي باشد. در اين صورت بايد آزمايش خاصي به نام «سودان III» (سودان سه) روي مدفوع انجام شود تا ببينیم قطرات چربي در مدفوع بيشتر از حد طبيعي است يا خير. دكتر عباسيان نيز نظري مشابه دارد. او نيز معتقد است که مدفوع چرب حتما بايد تحت بررسي قرار گيرد البته خوردن حجم بالاي چربي هم مي‌تواند باعث چرب شدن مدفوع شود اما به‌طور كلي در مورد مدفوع چرب، ضعف عملكرد كيسه صفرا و كبد مطرح است.
درواقع وقتي كيسه صفرا درست عمل مي‌كند و مقدار كافي صفرا ترشح مي‌كند اين مايع به چربي‌ها وصل مي‌شود و به هضم آنها كمك مي‌كند، در غير اين صورت مدفوع چرب خواهد شد. البته بعضي داروها، به‌خصوص داروهاي لاغري نيز مي‌توانند مدفوع را چرب كنند. اين داروها معمولا روي عملكرد كبد هم اثر سوء مي‌گذارند.
اگر مدفوع‌تان روي آب شناور مي‌ماند...
اگر تا به حال كنجكاو بوده‌ايد كه چرا گاهي اوقات مدفوع روي آب شناور مي‌ماند و گاهي به زير آب مي‌رود، بايد بدانيد كه شناور شدن يا نشدن مدفوع در آب معمولا به جرم حجمي مدفوع ربط دارد. دكتر عباسيان در اين مورد توضيح مي‌دهد: كساني كه بلغمي‌مزاج هستند و بدن تر دارند معمولا مدفوع‌شان متخلخل است و روي آب شناور مي‌ماند اما كساني كه مزاج بدن‌شان خشك است، روده‌هاي‌شان آب بيشتري جذب مي‌كند درنتيجه جرم حجمي مدفوع‌شان بالا مي‌رود و ديگر در آب شناور نمي‌ماند. دكتر فروتن نيز معتقد است شناور شدن مدفوع در آب نشانه بالا بودن چربي آن است.
اگر در دفع مدفوع بي‌اختيار شده‌ايد...
وقتي از دكتر فروتن در مورد عدم كنترل دفع مدفوع سوال مي‌كنيم او توضيح مي‌دهد كه اين حالت دلايل زيادي مي‌تواند داشته باشد. در چنين موقعيتي اول از همه بايد بدانيم كه آيا عدم كنترل فقط در دفع مدفع است يا بي‌اختياري ادرار هم وجود دارد، همچنين بايد بدانيم آيا فقط مايعات و ترشحات از مقعد بيرون مي‌آيد يا مدفوع جامد نيز بي‌اختيار دفع مي‌شود. بي‌اختياري مدفوع موقع خواب، قوام مدفوع، داروهاي مصرفي، سابقه جراحي مقعد، جراحي ستون فقرات يا ضربه به ستون فقرات و مقعد، زايمان‌هاي مكرر، وجود توده در داخل روده، التهاب در جدار ركتوم (قسمت انتهايي روده بزرگ) و. . . همگي مي‌توانند در بي‌اختياري مدفوع نقش داشته باشند بنابراين براي تشخيص علت آن بايد يك شرح حال دقيق گرفت و آزمايشات لازم را انجام داد سپس براساس علت، درمان مناسب تجويز خواهد شد.
اگر هميشه اسهال هستيد. . .
در دو حالت افراطي دستگاه گوارش يعني اسهال و يبوست ابتدا فرد بايد از لحاظ طبي بررسي شود، پس از آن اگر مشكل خاصي ديده نشود و نيازي به درمان جدي وجود نداشته باشد، مي‌توان از درمان‌هاي خانگي بهره برد. دكتر عباسيان در ادامه توضيح مي‌دهد كه درمورد اسهال‌هاي ويروسي معمولا درمان ضدويروس قوي نداريم، بنابراين مي‌توانيم با درمان‌هاي سنتي، علائم بيماري را كاهش دهيم. يكي از درمان‌هاي خانگي اسهال مصرف پوره سير و نعناع است.
براي تهيه اين پوره بايد يك سيب‌زميني متوسط و دو حبه سير را به صورت جداگانه آب‌پز كنيد، سپس يك قاشق غذاخوري نعناع را با يك قاشق مرباخوري كره تفت دهيد و در آخر همه مواد را با هم بكوبيد و مخلوط كنيد. اين پوره سيب‌زميني در عين حال كه خواص درماني دارد، بسيار خوشمزه است و معمولا كودكان هم از آن استقبال مي‌كنند. مصرف نان خشك يا نان سوخاري يا مصرف نصف قاشق مرباخوري چاي خشك خرد شده همراه كمي آب خنك مي‌تواند به كاهش اسهال كمك كند.
در مدفوع‌تان خون ديده مي‌شود؟
دكتر عباسيان نيز در مورد تغيير رنگ مدفوع به سياه نظري مشابه دارد. او معتقد است مواد غذايي سودازا مثل عدس و بادنجان هم مي‌توانند رنگ مدفوع را تيره كنند اما اگر تيرگي مدفوع خيلي زياد و به صورت قيري شكل و بدبو باشد، مي‌تواند نشان‌دهنده خونريزي از نواحي فوقاني دستگاه گوارش مثل معده يا روده كوچك باشد. به گفته اين متخصص طب سنتي، خونريزي‌هاي ناحيه تحتانی دستگاه گوارش مثل روده بزرگ معمولا خود را به شكل خون نشان مي‌دهند اما اگر خونريزي در نواحي فوقاني دستگاه گوارش باشد از آنجايي كه تا رسيدن به نواحي تحتانی، تحت تاثير آنزيم‌هاي هضمي قرار مي‌گيرد، تغيير شكل مي‌دهد و چسبناك، سياه و بدبو مي‌شود.
اگر هميشه يبوست داريد. . .
دكتر عباسيان يكي از درمان‌هاي خانگي يبوست را استفاده از يك يا دو قاشق غذاخوري روغن زيتون، روغن كنجد، روغن كرچك و. . . يك‌ربع بعد از هر وعده غذايي مي‌داند. همچنين مي‌توانيد هفت يا هشت عدد آلو يا انجير را در يك كاسه پر از آب بريزيد و اجازه دهيد شب تا صبح خيس بخورند سپس صبح بعد آنها را همراه آب داخل كاسه مصرف كنيد. توصيه ديگر اين است كه هنگام صبح يك قاشق غذاخوري خاكشير و نصف ليوان آب جوش را با يك يا دو حبه قند مخلوط كنيد و بنوشيد. همراه ناهار نيز مي‌توانيد از مخلوط يك ليوان دوغ و يك قاشق غذاخوري گل سرخ پاك شده كاشان استفاده كنيد. البته بهترين حالت اين است كه فرد با اين روش‌ها بازي كند يعني هر روز يكي از آنها را استفاده كند تا بدن به هيچ كدام عادت نكند و بتواند به تدريج كنترل خود را به دست گيرد.
نظر کاربران
خیلی‌‌عالی‌بود‌ممنونم.