چگونه در تنهایی خود، شادترین باشیم؟
اکثر ما در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده ایم. علت تنهایی تان هر چه باشد، شما باید از تنهایی خود نهایت لذت را ببرید. مطمئن باشید که به زودی شرایط تان به بهترین شکل تغییر خواهد کرد پس از لحظات خود نهایت استفاده را بکنید.
برترین ها: اکثر ما در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده ایم. شاید شما هنوز شریک زندگی ایده آل تان را پیدا نکرده اید، به شهر دیگری سفر کرده اید و دوستی ندارید، یا شاید از یک رابطه شکست خورده باز می گردید، شاید هم عشق خود را در حادثه ای از دست دادید...
علت تنهایی تان هر چه باشد، شما باید از تنهایی خود نهایت لذت را ببرید. مطمئن باشید که به زودی شرایط تان به بهترین شکل تغییر خواهد کرد پس از لحظات خود نهایت استفاده را بکنید.
اما چگونه می توان تنهایی خود را لذت بخش کرد؟ در اینجا مهمترین نکاتی را که به شما کمک می کند تا از زندگی خود، حتی در تنهایی نیز، لذت ببرید، به شما معرفی می کنیم.
با طبیعت در ارتباط باشید
«به تنهایی به دل طبیعت بزن» این جمله ای بود که دوست روان شناسم، وقتی در بدترین شرایط روحی به سر می بردم، به من گفت..
طبیعت، زمین، هوا، آب، درخت، علف، کوه... دقیقا همان چیزی است که شما در خال حاضر بدان احتیاج دارید. زمانی که تنهایی به شما فشار می آورد، ارتباط خود را با طبیعت افزایش دهید.
کارهایی که در اینجا به شما پیشنهاد شده، می تواند حال شما به بهترین شکل تغییر دهد:
- با پای برهنه قدم بزنید و به هر کدام از قدم هایتان و آنچه زیر پاهایتان احساس می کنید، بیاندیشید.
- درخت را در آغوش بگیرید، او را با دست لمس کنید، به تک تک شاخه های آن خیره شوید.
- به موجودات زنده ای که در اطراف تان هستند با دقت نگاه کنید. به گنجشک ها،کلاغ ها یا حتی سگی که در حال پارس کردن است.
- به گل طوری نگاه کنید که انگار شما یک زنبور هستید و می خواهید روی برگ های لطیف آن بنشینید و شهدش را بمکید.
- تن تان را به آب بزنید یا حتی با قایقی روی زلال آبی آن آرام بگیرید.
- زیرا دانه های باران یا آب زلال آبشار بایستید و پاکی آن را ستایش کنید.
با انجام برخی یا حتی تمام این کارها، خواهید دید که طبیعت چه معجزه ای در روحیه شما خواهد کرد. طبیعت ارتباطی، حتی محکم تر از ارتباط بین آدمها، با شما برقرار خواهد کرد، تنها اگر بخواهید.
برای غریبه ها نامه های عاشقانه بنویسید
شما پس از گذراندن بحران ها، به عشق احتیاج دارید. عشق حال آدم را خوب می کند اما اگر فردی ایده آل و مناسب با روحیات شما پیدا نشد، چه باید کرد؟ یکی از موثرترین راهها نوشتن نامه ای عاشقانه برای غریبه هاست.
نترسید..هیچ اتفاق ناخوشایندی اتفاق نخواهد افتاد. هر چیزی را که خود دوست دارید بشنوید، در نامه بنویسید. سپس آن را تا کنید و جایی بگذارید که مطمئن هستید شخصی آن را خواهد خواند. کتابخانه ها یا حتی کافی شاپ ها مکان های مناسبی هستند که می توانید نامه تان را در آنجا رها کنید.
افراد بسیاری هستند که چون شما محتاج عشق اند، پس نه فرصت بیان زیباترین احساسات تان را از خود بگیرید و نه شانس خواندن تاثیرگذارترین کلام را از دیگران.
اول از همه خودتان را دوست بدارید
شاید فکر کنید که این جمله بسیار سطحی و کلیشه ای است، اما مفهوم عمیقی پشت آن نهفته است که هر کسی قادر به درک آن است. مسلما همه ما خودمان را دوست داریم اما واقعا چگونه می توان خود را دوست داشت؟
پیشنهاد می کنیم که ساعت خود را سر زمانی معین کوک کنید. ساعت تان که زنگ خورد، برای چند دقیقه تمام حواس تان را روی خودتان متمرکز کنید. در آن لحظه چقدر خودتان را دوست دارید؟ در حال چه کاری برای خودتان و دل تان هستید؟
پس از مدتی خواهید فهمید که ارزش شما بسیار بیشتر از آنچه خودتان فکر می کنید، است. آن وقت رفته رفته شیوه زندگی و رفتارهایی که از خود نشان می دهید، تغییر خواهد کرد. با خودتان مهربان تر خواهید شد و یاد می گیرید که درست در راستای همان که آرزویش را دارید، همان که شاد و آرام تان می کند، قدم برخواهید داشت.
از انجام این کارها غافل نشوید:
- خودتان را در آینه نگاه کنید، به چشم هایتان زل بزنید و بگویید: «من دوستت دارم، از ته قلبم می پرستمت، تو فوق العاده ای!»
- روش صحبت کردن خود را تغییر دهید. به جای جمله «من چقدر احمق بودم» بگویید «من بهترین تصمیم را گرفتم.»
- زیر دوش آب گرم به مدت زیادی بایستید.
- به بدن تان اهمیت دهید. ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس را در برنامه روزانه تان قرار دهید. مدیتیشن کنید.
- مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید و موادی را که ارزش غذایی خاصی ندارند، از فهرست تان روزانه تان حذف کنید.
- برای مدتی بنشینید و هیچ کار انجام ندهید.
- عادات بدتان را شناسایی و عادات خوب دیگر را جایگزین شان کنید.
در نهایت، هیچ کس جز خودتان مسئول شادی زندگی تان نیست. پس به توانایی هایتان ایمان داشته باشید و از تک تک لحظات تنهایی خود نهایت لذت را ببرید.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان
اپلیکیشن برترین ها
را نصب کنید.
نظر کاربران
ایده های نابی بود. مثلا پابرهنده راه رفتن.. ممنونم
تنهایی خوبه
ادم به ارامش میرسه از شلوغی متنفرم
پاسخ ها
تا کی تنهایی، هان
Mer30
عالی بود، ممنون. اگر میشه باز هم از این دست مطالب بگذارید ممنون میشم.
عالی بود ، سپاس..
بعضی وقتا فک میکنم از همه آدما متنفرم...
اینایی که گفتین خیلی خوب بود ولی برای دل شکسته من اینا یکم دیره...
تيتر رو ميذاشتين" طرز تهيه ي يك ديوانه" !اخه اينا هم شد راهكار؟
پاسخ ها
فکر کنم هنوز تو زندگیت به بن بست و تنهایی نرسیدی عزیزم. وقتی برسی می مونی که چه کار کنی
شايدم حق با شماست ولي خيلي از راهكاراش مسخره س . من وقتي خودم رو بابت تصميماي اشتباهم تشويق كنم اميدي به اصلاحم باقي ميمونه؟
من که نخوادم ولی عالی
سلام . منم دنبال یه مشاوره ی روانشناس انلایل هستم که باهاشون گپ و گفت داشته باشم اگه سراغ دارید ممنون میشم معرفی کنید ...
در اوج تنهایی و احساس افسردگی باید با محیط ارتباط برقرار کرد و در محیط خود تغییری ایجاد کرد .یعنی کوچکترین کاری که میتوانید انجام دهید که وجود شما را در محیطتان اثبات میکند انجام داد.مهم تحرک شماست
منم احساس تنهایی می کنم...دلم بدجور گرفته...خسته ام...کلی ورزش کردم و رقصیدم ولی بازم حالم گرفتست...برام دعا کنید...
خیلی عالی بود،ممنون
فقط به نظرم عشق حالمو خوب کنه خیلی تنهایی بده بیزارم ازخودم
فکر کن توو ایران بری درخت رو بغل کنی و نوازش کنی..
سریع میبرنت تیمارستان..
پاسخ ها
دقیقا همینطوره
رفتن توی طبیعت مثلا پارک اونم تنهایی باعث میشه مزاحمم بشن
Mamanoon
سلام اخه طبیعت کی مارو ببره پارک هم بری مزاحم میشن ارامش کجا بود باز برمیگردی روز از نو روزی از نو
من همیشه تنهام بعضی وقتام از همه متنفر میشم و کلی گریه میکنم ولی گاهی هم حالم خوبه ولی در کل خودمو شاد وشوخ نشون میدم
من همیشه تنهام بعضی وقتام از همه متنفر میشم و کلی گریه میکنم ولی گاهی هم حالم خوبه ولی در کل خودمو شاد وشوخ نشون میدم
خیلی سخته هیچ کس توی زندگیت نباشه تو رو درک کنه حتی از همون بچگی.. آدما چقدر بی رحمن ..گاهی خیلی خسته میشم از زندگی از درون میشکنم و باز مجبورم تظاهر کنم به خوب بودن.. کاش کمی دنیا فرصت میداد استراحت کنیم بعد دوباره امتحاناشو شروع میکرد.. کاش یه روز خوب بیاد...
من تک فرزند هستم گاهی موقع ها دلم می خواهد با کسی درد ودل کنم اما کسی را ندارم که با ان حرف بزنم چه کار کنم لطفا کمکم کنید
پاسخ ها
کاش منم تک فرزند بودم ولی دوتا برادر معتاد و همیشه طلبکار نداشتم
حالم از شلوغی به هم میخوره هم من هم بابام
من از اینکه افراد با من کار داشته باشن رنج میبرم
همین طور اگه مامانم هی به من بگه سارا اینجوری کن
من دوازده سالمه کلاس ۶ از آمل عزیز
سلام.من از بچگي تقريبا تنها بودم باخواهربزرگترم هيچوقت راحت نبودم تا ًوقتي ايران بودم هيچكس خونه ما نميومد الانم كه تو غربت تنهام فقط خداروشكر از ًوقتي دخترم بزرگترشده باهاش درد دل ميكنم