۴ هشدار برای مصرف بیش از حد میوه‌ها!
میوه یکی از سالم‌ترین گزینه‌های غذایی و میان وعده‌ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری است، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست.
وبسایت فرادید: میوه یکی از سالم‌ترین گزینه‌های غذایی و میان وعده‌ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری است، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست.
در اینجا ۴ نشانه‌ای که به شما هشدار می‌دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می‌کنید، معرفی شده است:
افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غذا‌های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می‌تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه ۵ میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود ۶۰ کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه‌ها هم رعایت شود.
احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه کلاسیک برای ابتلا به نفخ است. میوه‌ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که ۴۰ درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می‌برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش‌های التهابی در بدن نیز همراه است.
ابتلا به اسهال یا سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می‌شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه‌ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.
احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی‌گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن ۲۴ داوطلب که گروهی نوشیدنی‌های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی‌های حاوی فروکتوز مصرف می‌کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می‌خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می‌شود.
متخصصان می‌گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می‌شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی‌شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.
نظر کاربران
حالت خوبه؟ مردم پول ندارن حداقل میوه رو بخورن حداکثرش بماند
خانواده ما سال هاست قادر خریدن گوشت نداشته سالی یک بار هم حالا میوه به لیست سیاه ما پیوست ما تحت پوشش بهزیستی کرمانشاه شهرستان سنقر هستیم،پدرم داری معلولیت شدید هست ،هیچ گونه درآمد نداریم فقط زندگیمان با یارانه‌های و ماهیانه 71 هزارتومان از بهزیستی مستمری دریافت می کنیم پول آب برق گاز قسط وام مسکن داریم،
پاسخ ها
;انشالله خداوند بهتون صبر و سلامتی وروزی فراوان بده
کی میتونه میوه بخوره
دلت خوشه
داداش امسال توت فرنگی نخوردیم تو میگی حداکثر
مرد حسابی دیوونه شدی؟ کی پول داره نیوه بخوره؟
یکی نیست بگه اخه بی شرفا با این چند برابر شدن قیمت میوه ها الان دیگه مردم نمیتونن ماهی یبار میوه بخورن اونوقت میاین از ضررات میوه خوردن زیادی میگین.اینه که میگن مرفهان درد مردمو نمیفهمن
اینو باید به مسؤلان و حقوق بگیرای نجومی از خدا بی خبر هشدار داد که روز به روز از بس پرخوری میکنن سرحال تر و چاق تر میشن نه جوانی که تو بهترین سالای زندگیش بین 20 تا 40، از نداری و بدبختی هزاران مشکل روحی و روانی و اقتصادی خوره روحش شده و هر روز به آمار خودکشی ها و رسیدن به بن بست اضافه میشه.
خدا رو شکر میوه امسال ارزون بود ،
میوه کیلو چند،،حالتان خوش نیست
به نظرتون وقتی میوه کیلویی ده هزار تومان باشه کسی میتونه یک کیلو بخره چه برسه بیش از حد میوه بخوری . چند ماهی هست میوه نخوردیم !!!!!!!!
پاسخ ها
ناله نکن
خیال تون راحت کسی میوه نمیخورد با این وضع اقتصادی