چند توصیه برای رفع سریع سردرد
سردرد تنشی رایج ترین نوع سردرد است. اگرچه علت دقیق سردرد تنشی ناشناخته است اما به نظر می‌رسد عوامل مختلفی از جمله کم‌خوابی، نخوردن وعده‌های غذایی و استرس در ایجاد سردردهای تنشی نقش دارند.
ایسنا: سردرد تنشی رایج ترین نوع سردرد است. اگرچه علت دقیق سردرد تنشی ناشناخته است اما به نظر می‌رسد عوامل مختلفی از جمله کم‌خوابی، نخوردن وعده‌های غذایی و استرس در ایجاد سردردهای تنشی نقش دارند.
ممکن است برخی از افراد هم میگرن و هم سردرد تنشی داشته باشند. علاوه بر این سردرد تنشی می‌تواند باعث درد میگرن شود که با داروهای میگرن تسکین می‌یابد.
در ادامه چند راهکار برای برطرف کردن سردردهای تنشی به نقل از سایت "مدیسین نت" آورده شده است:
درمان‌ها یا روش‌های درمانی جایگزین: درمان‌های جایگزین مانند کمپرس گرم یا کیسه یخ ممکن است برای برخی از افراد فواید قابل توجهی به همراه داشته باشد.
نوشیدن آب: بعضی اوقات سردرد می‌تواند به دلیل کمبود آب بدن یا کمبود غذا ایجاد شود. در این صورت نوشیدن برخی مایعات غیرکافئین‌دار یا خوردن مقداری خوراکی می‌تواند به رفع سردرد کمک کند.
بذر کتان: بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و خوردن آن ممکن است به کاهش سردرد کمک کند. تصور میشود که این موضوع به دلیل خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا ۳ باشد.
روغن نعنا یا اسطوخودوس: استنشاق رایحه روغن نعناع یا روغن اسطوخودوس می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. توجه داشته باشید که روغن اسطوخودوس نباید به صورت خوراکی مصرف شود.
ماساژ پوست سر: ماساژ پوست سر به راحتی انجام میشود و ممکن است تسکین قابل توجهی ایجاد کند. تمرکز ماساژ روی نواحی گیجگاهی یا ناحیه پس سری (پشت سر) ممکن است منجر به بهترین پاسخ شود.
ماساژ بدن: ماساژ کل بدن نیز ممکن است باعث تسکین سردرد شود.
مدیریت استرس: اگر به نظر می‌رسد استرس محرک سردرد است، یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس یا تکنیک‌های آرام سازی می‌تواند فوائد قابل توجهی به همراه داشته باشد.
ورزش: مطالعات نشان داده که ورزش چه فعالیت‌های هوازی منظم و چه حرکات خاص برای کاهش دفعات سردردهای تنشی کاملاً موثر است.
نظر کاربران
بنده هرموقع سر درد بگیرم سجده 5 دقیقه ای بر مهر میکنم درجا بهتر میشم
هیج کدام علمی نیست . پس به نظر می رسد یا احتمال دارد چه ارزشی دارد؟ واقعا مقاله یا مطالب علمی بی ارزش مثل این موضوع را نگذارید.
من هم تا یادم هست سر درد دارم وقتی سر درد میگرنی ام شروع میشود هیچ چیز باعث تسکین سر درد من نمیشود . تنها در دوران قرنتینه خانگی که بدور از استرس شغلی بودم و هوای شهر سالم بودو غذاهای خانگی مصرف میکردم سر درد نداشتم. اما عواملی که سر درد میگرنی من را تشدید میکند. بوی شوینده های قوی ، عطر ،بوی سیگار ، بوی عود و اسپند، بوی دود اگزوز، بنزین ، استرس شغلی،غذای مونده، و هر چیزی که مواد نگهدارنده داشته باشد،شکلات، لبنیات به جز بستنی ، میوه های ترش.،ترشیجات ،کم ابی بدن،غذاهای چرب و سنگین و فست فودها،سسها ،سیب زمینی، کدو، هندوانه،انگور سفید ... اینها را اگر امکانش هست رعایت کنید.غذاهای سبک و تازه میل بفرمایید دفعات حمله میگرنی را تا حدودی کم میکند.رعایت عوامل مذکور به من جواب میدهد شاید عمومی نباش. امتحانش ضرر ندارد ...
پاسخ ها
میگرن درد جهنمی با هیچی خوب نمیشه شاید بی خیالی باعث بشه کمتر سراغ ادم بیا به همه بو ها حساس میشی وزندگی فلج گونه