۲۰ پیشنهاد طبیعی برای سلامت عمومی

وب‌سایت عصر‌ایران: مدت‌ها پیش از آن که بیمارستان‌ها و داروخانه‌ها شکل بگیرند، مردم از مواد طبیعی مانند گیاهان دارویی و عسل برای درمان بیماری‌ها و مشکلات سلامت دیگر استفاده می‌کردند.

با توجه به قدرت ذاتی گیاهان، مواد غذایی سرشار از مواد مغذی و روغن‌های اساسی، امکان تسکین علائم برخی مشکلات سلامت رایج مانند ناراحتی‌های گوارشی، مشکلات سینوس، یا سردرد به روشی طبیعی وجود دارد. البته، پیش از آغاز استفاده، به‌ویژه در مورد بیماری‌ها و مشکلات سلامت مزمن و جدی، باید با پزشک خود مشورت کنید.

زنجبیل

زمانی که با آنفلوآنزا معده مواجه هستید زنجبیل می‌تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند و کرامپ‌های معده و نفخ را کاهش دهد. مطالعات بالینی نشان داده اند که ترکیبات موجود در زنجبیل هم در معده و روده و هم در مغز و سیستم عصبی وارد عمل شده و به کنترل حالت تهوع کمک می‌کنند. زنجبیل را می‌توانید به عنوان ادویه به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید، یک تکه زنجبیل تازه را بجوید یا از کپسول‌های زنجبیل استفاده کنید.

روغن نارگیل

اقداماتی که افراد مبتلا به آکنه برای مقابله با این شرایط انجام می‌دهند ممکن است به خشکی بیش از حد پوست منجر شود که می‌تواند تولید چربی بیشتر را تحریک کند. استفاده از مقدار کمی روغن نارگیل پس از پاکسازی پوست با سالیسیلیک می‌تواند از این شرایط پیشگیری کند. روغن نارگیل دارای خواص ضد میکروب و ضد التهاب است و مواد مغذی موجود در آن، از جمله ویتامین E به ترمیم پوست و بهبود شرایط آن کمک می‌کنند.

آب نمک

گلودرد بیشتر مواقع به‌واسطه یک عفونت ویروسی رخ می‌دهد و معمولا به خودی خود برطرف می‌شود، اما احساس خراشیدگی در گلو شرایطی آزاردهنده است و عمل بلع ممکن است موجب تحریک بیشتر شود. با استفاده از آب نمک می‌توانید روند بهبودی گلو درد را تسریع کنید. یک چهارم یا نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چند بار در روز آب نمک غرغره کنید. نمک همانند یک آهنربا برای آب عمل کرده و مایع اضافه را خارج می‌کند که به کاهش تورم و شل شدن مخاط کمک می‌کند، از این رو دفع محرک‌ها یا باکتری‌ها از بدن راحت‌تر می‌شود.

ملاس سیاه بدون گوگرد

ملاس سیاه بدون گوگرد گزینه‌ای فوق العاده برای بهبود شرایط دفع مدفوع است. شما می‌توانید یک قاشق غذاخوری از این ماده را به تنهایی مصرف کرده یا آن را در آب یا نوشیدنی دیگر ترکیب کنید. این محصول به طور ویژه برای زنان باردار مفید است و به عنوان جایگزینی طبیعی برای مسهل‌های شیمیایی کاربرد دارد، در شرایطی که حاوی آهن و بسیاری ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر، مانند ویتامین B۶، منیزیم، مس، کلسیم، پتاسیم، منگنز و سلنیم نیز است. (افراد مبتلا به دیابت باید از مصرف ملاس پرهیز کنند.)

سرکه

سرکه ممکن است گزینه خوبی برای از بین بردن زگیل‌هایی باشد که به واسطه یک عفونت ویروسی روی لایه بالایی پوست ایجاد شده اند. شما می‌توانید مقداری پنبه را در سرکه خیس کرده و چند بار در روز آن را روی محل تحت تاثیر قرار گرفته قرار دهید. ماهیت اسیدی سرکه احتمالا از تکثیر سلول‌های ویروسی جلوگیری کرده و به بهبود این شرایط کمک می‌کند.

برنج قهوه‌ای

اگر از اسهال رنج می‌برید، برنج قهوه‌ای را میزان آبی دو برابر بیشتر از حد عادی بپزید، سپس آن را آبکش کنید. زمانی که آب برنج سرد شد، آن را بنوشید. آب برنج قهوه‌ای حاوی الکترولیت‌هایی است که اغلب به واسطه اسهال از بدن دفع می‌شوند. جایگزینی الکترولیت‌ها می‌تواند به تسکین مشکل کمک کند.

دانه‌های رازیانه

رازیانه یک داروی طبیعی ضد نفخ است و می‌تواند به از بین بردن گاز بیش از حد در دستگاه گوارش کمک کند. برای پرهیز از نفخ و گاز بیش از حد، جویدن و قورت دادن نصف قاشق چایخوری از دانه‌های رازیانه در انتهای وعده غذایی خود را مد نظر قرار دهید.

چای گیاهی هندی

نصف قاشق چایخوری از هر یک از دانه‌های زیره، گشنیز و رازیانه را در آب جوش بریزید و اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند تا دم بکشد. سپس، این چای را صاف کرده و مصرف کنید. این یک روش درمانی در پزشکی سنتی هندی است که به بهبود گوارش و شرایط خواب و همچنین کاهش تپش قلب، گرگرفتگی، نگرانی و اضطراب کمک می‌کند.

سیر

مطالعات نشان داده اند که سیر از خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن برخوردار است. چند حبه سیر را خرد کرده و اجازه دهید چند دقیقه در معرض هوا باشند. این اقدام به افزایش محتوای ترکیبی گوگردی به نام آلیسین در سیر کمک می‌کند که به عنوان یک ماده ضد میکروب برای نابودی ویروس‌ها و باکتری‌ها عمل می‌کند. گرما دادن می‌تواند به از بین رفتن آلیسین منجر شود، از این رو سیر باید در انتهای پخت به غذا اضافه شود.

ارگانو

ارگانو یا پونه کوهی منبعی متراکم از آنتی اکسیدان‌ها است که به کاهش التهاب و تسکین شرایط معده کمک می‌کند. شما می‌توانید یک یا دو قاشق چایخوری ارگانو تازه یا خشک شده را در یک لیوان آب داغ بریزید و اجازه دهید برای تقریبا ۱۰ دقیقه دم بکشد. مقدار مصرف توصیه شده برای این دمنوش سه بار در روز است.

زعفران

مطالعات نشان داده اند که مصرف ۱۵ میلی گرم یا حدود یک پنجم یک قاشق چایخوری زعفران دو بار در روز می‌تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی، از جمله اضطراب، تحریک پذیری، افسردگی، نوسانات خلقی، و بی خوابی را کاهش دهد. زعفران را می‌توانید به غذای خود اضافه کنید، کپسول‌های زعفران را مصرف کنید، یا یک فنجان چای زعفران آماده کنید. (افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نباید بدون نظارت پزشک از زعفران استفاده کنند.)

کورکومین

کورکومین یک ترکیب ضد التهاب موجود در زردچوبه است. کورکومین توانایی کاهش التهاب را دارد از این رو می‌تواند به تسکین درد مزمن یا بیماری‌های التهابی کمک کند.

چای پشتیبان سیستم ایمنی

زنحبیل از خواص ضد ویروس برخوردار است. شما می‌توانید یک تکه یک اینچی زنجبیل تازه را خرد کرده و به همراه نصف قاشق چایخوری گوجی‌بری یا یک چهارم قاشق چایخوری میوه گل رز (برای ویتامین C) و دو تا سه برش از ریشه آستراگالوس (برای پشتیبانی از سیستم ایمنی) در دو فنجان آب ریخته و اجازه دهید برای ۱۰ دقیقه به آرامی بجوشد. چای را صاف کرده و برای بهبود طعم در صورت تمایل مقداری عسل خام که از خواص ضد باکتری برخوردار است به آن اضافه کنید. با آغاز نشانه‌های سرماخوردگی، یک فنجان از این نوشیدنی را دو تا سه بار در روز مصرف کنید، زیرا به تسکین علائم و بهبودی سریع‌تر کمک می‌کند.

علف گربه

علف گربه (Catnip) که یکی از گیاهان مورد علاقه گربه‌ها محسوب می‌شود ممکن است به تسکین اضطراب در انسان نیز کمک کند. شما می‌توانید چای علف گربه را بنوشید یا آن را در قالب مکمل مصرف کنید. علف گربه اثری آرامش بخش در انسان ایجاد می‌کند.

سایبان

گیاه سایبان (Petasites Hybridus) می‌تواند به عنوان جایگزینی طبیعی برای دارو‌هایی که از میگرن‌ها پیشگیری می‌کنند، مانند مسدودکننده‌های بتا، استفاده شود و حتی توسط انجمن سردرد آمریکا و آکادمی نورولوژی آمریکا نیز توصیه شده است. برای بیماران مبتلا به رینیت آلرژیک، سایبان می‌تواند جایگزینی برای دارو‌هایی مانند آنتی هیستامین‌ها باشد. توجه داشته باشید که برخی مکمل‌های سایبان حاوی آلکالوئید‌های پیرولیزیدین هستند که می‌تواند موجب آسیب کبدی شود.

شیر کامل

شیر کامل (پر چرب) را می‌توان برای بهبود سوختگی‌ها یا حتی آفتاب سوختگی‌های زمستانی استفاده کنید. شیر، به ویژه شیر کامل، حاوی پروتئین‌هایی است که به پوست در ترمیم خود کمک می‌کنند و اسید لاکتیک و چربی‌های موجود در آن پوست را هیدراته نگه می‌دارند. هیدراته نگه داشتن پوست بهترین روش برای کمک به بهبود آن است و همچنین کمپرس‌ها بسیار آرامش بخش هستند.

چای بابونه و نعناع بیابانی

چای بابونه و نعناع بیابانی به واسطه توانایی خود در کاهش التهاب و تسکین درد شناخته شده است و به عنوان مثال، می‌تواند به بهبود گلو درد کمک کند. نمونه‌های بدون کافئین، به ویژه هنگام شب گزینه بهتری هستند، زیرا خواب خوب یکی از عوامل مهم برای مبارزه با بیماری است.

عسل مانوکا

عسل مانوکا به واسطه خواص ضد باکتری و ضد قارچ خود به تسریع روند بهبودی بریدگی ها، سوختگی‌ها و زخم‌های دیگر کمک می‌کند. عسل مانوکا سرشار از اسید گالیک و آنتی اکسیدان کوئرستین است که هر دو به روند بهبود زخم کمک می‌کنند. محل زخم را پاکسازی کرده و مقدار اندکی عسل روی آن بمالید. سپس محل زخم را پانسمان کنید. این کار می‌تواند به بهبود سریع‌تر زخم کمک کند.

ماسک چشم خنک کننده

زمانی که مضطرب هستید یا احساس می‌کنید در شرف تجربه یک حمله هراس قرار دارید، استفاده از یک ماسک چشم خنک کننده، حتی یک بسته سبزیجات منجمد، برای ۳۰ ثانیه می‌تواند به تسکین شرایط کمک کند. زمانی که افکار مختلف پشت سر هم در ذهن شما نقش می‌بندند، شوک ناشی از کمپرس سرد می‌تواند به تغییر شرایط کمک کند. همچنین، سرما سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند که علائم جسمانی اضطراب مانند تپش قلب و تنفس سریع و کوتاه را تسکین می‌دهد.

ورزش

اگر با درد زانو مواجه هستید، استراحت بیش از حد و ورزش نکردن می‌تواند به تشدید مشکل منجر شود. استراحت بیش از حد می‌تواند تضعیف عضلات بدن را به همراه داشته و درد زانو را تشدید کند. فعال نگه داشتن بدن برای پرهیز از این شرایط معمولا جایگزین بهتر و بی خطرتری برای عوارض جانبی ناشی از مصرف دارو‌های مسکن است.»