۱۰ عامل که شما را کسل و بی حوصله می کند
به طور حتم شما هم روزها و لحظاتی را تجربه کرده اید که چندان سرحال نبوده و احساس کسالت، خواب آلودگی و بی حوصلگی می کرده اید. تا به حال از خودتان پرسیده اید که کدام عوامل چنین احساسی را ایجاد می کنند؟
برترین ها: به طور حتم شما هم روزها و لحظاتی را تجربه کرده اید که چندان سرحال نبوده و احساس کسالت، خواب آلودگی و بی حوصلگی می کرده اید. تا به حال از خودتان پرسیده اید که کدام عوامل چنین احساسی را ایجاد می کنند؟ در اینجا به ۱۰ عاملی اشاره می کنیم که می توانند شما را بی حوصله و کسل کنند:
عادت بد غذایی علاوه بر آنکه می تواند حالاتی مانند تهوع و درد در شکم را ایجاد کند، بر حالات روانی ما نیز تاثیر می گذارد و حالاتی مانند تحریک پذیری، نوسانات خلقی، عدم تمرکز، پرخاشگری، عصبانیت یا بیش فعالی را ایجاد کند. اگر از نوسانات خلقی رنج می برید، غذاهایی را که در طول روز مصرف می کنید یادداشت کنید تا رابطه بین غذاهای مصرف شده و نوسانات خلقی خود را کشف کنید.
اگر می خواهید سرحال تر و شادتر باشید چیدمان خانه را عوض کنید زیرا محیط اطراف تاثیری عمیق بر روحیات ما دارد. مثلا رنگ قرمز می تواند افراد را تحریک پذیر و عصبی کند، در حالی که زرد ایجادکننده شادی و آبی ایجادکننده آرامش است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که استفاده از تصاویر آرامش بخش -مثلا مناظر زیبا- بر روحیات ما تاثیری مثبت داشته و استرس و آشفتگی را کم می کند.
3. ترفیع گرفتن
اکثر ما رویای ترفیع گرفتن در محل کار را در سر می پرورانیم، اما واقعیت آنقدرها هم که فکر می کنیم امیدبخش نیست. محققان دانشگاه وارویک به این نتیجه رسیده اند که وقتی کارمندی ترفیع می گیرد، میزان استرس و فشار ذهنی ای که بر او وارد می شود افزایش یافته و سلامت ذهنی او به خطر می افتد.
اگر مرتبا هنگام تماشای تلویزیون یا هنگام مطالعه خوابتان می برد، مراقب تاثیر این امر بر اعصاب و روان خود در روز بعد باشید. تحقیقات نشان می دهند که نور در شب می تواند مانعی برای تولید ملاتونین - هورمونی که بر خلق و خوی انسان اثر می گذارد- بشود. ملاتونین تنها در تاریکی تولید می شود بنابراین سعی کنید در منزل خود از پرده های ضخیم استفاده کرده و هنگام خواب همه چراغ ها را خاموش کنید.
5. کمبود مواد مغذی
عوامل زیادی وجود دارند که می توانند به افسردگی منجر شوند، ولی در عین حال رژیم غذایی نیز می تواند علایم افسردگی را بهتر یا بدتر کند. کمبود ویتامین D، ویتامین B و اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به احساس افسردگی و آشفتگی منجر شود. بنابراین سعی کنید این مواد مغذی را حتما در رژیم غذایی روسانه خود بگنجانید.
6. دوستان
مکن است تصور کنید که وقت گذرانی با دوستان راهی مناسب برای سرحال شدن است، با این حال همه چیز به روحیات آنها بستگی دارد. به عقیده محققان احساسات ما (خواه مثبت و خواه منفی) مسری هستند و اغلب بدون اینکه بدانیم از شخصی به شخص دیگر انتقال می یابند. جالب آنکه حتی گاهی بدون اینکه دوستان را ببینیم تحت تاثیر خلق و خوی آنها قرار می گیریم. مثلا در یک تحقیق مشخص شد که کاربراین فیس بوک می توانند تا مدت 3 روز تحت تاثیر سایر کاربران قرار داشته باشند.
بسیاری از ما می دانیم که کمبود خواب موجب کسالت و بی حوصلگی می شود، با این حال از نظر محققان زمان خواب به اندازه میزان خواب اهمیت دارد. کسانی که دیر به رختخواب می روند حتی اگر زیاد بخوابند، در معرض افسردگی قرار دارند. پس سعی کنید شب ها زود بخوابید و البته خواب کافی داشته باشید.
8. قرص های ضدبارداری
محققان می گویند زنانی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند دو برابر بیشتر از سایر زنان در معرض خطر افسردگی قرار دارند. این قرص ها در برخی زنان حالاتی مانند نوسانات خلقی و کاهش میل جنسی را نیز ایجاد می کند.
همه ما آگاه هستیم که سیگار خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و پیری زودرس را افزایش می دهد. اما جالب است بدانید که سیگار بر سلامت روان افراد نیر تاثیر سوء دارد. محققان نیوزلندی در یک پژوهش بزرگ دریافتند که افراد سیگاری و معتادین به نیکوتین بیش از سایرین در معرض افسردگی قرار دارند.
10. آفتاب
در روزهای تاریک زمستان احتمال ابتلا به اختلال عاطفی فصلی وجود دارد، ولی آیا می دانستید که آفتاب هم می تواند افراد را کسل و افسرده کند؟ اگرچه اختلال عاطفی تابستانی تنها بر 1 درصد افراد تاثیر دارد، ولی عوارض آن جدی و شامل بی خوابی، کاهش اشتها و افسردگی هستند.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان
اپلیکیشن برترین ها
را نصب کنید.
نظر کاربران
مورد 8 و9 رو نمی دونم، چون تجربه نکردم. ولی با موارد 3 و 10 مخالفم . چون منو نه تنها کسل نمی کنه بلکه شاداب هم می کنه.در مورد 6 بسیار بسیار موافقم.
پاسخ ها
عزیز جان مورد 10 رو اگه بادقت بخونی متوجه میشی شما جزو اون 99 درصد باقی مونده هستی.
من احساس کسالت دارم کلن از خوابم که بیدارم میشم کسلم بی حوصله ام جمع دوستان رو لایک من اصلا ماهی نمیخورم کلن عداهای دریایی رو دوست ندارم
پاسخ ها
برو روان پزشک منم خواهرم همینطور بود رفت روان پزشک یک قرص نوشت خواهرم فقط یک ربع از اون خورد عالی شده
سلام منطورم اینه که خیلی کلافه میشم که حوصله هیچ کاری و کسی رو ندارم.به نفس کشیدنم فکر میکنم.به نحوه زندگی کردن .به خودکشی هم فکر میکنم.لطفا بهم راهکار بدین
پاسخ ها
روان پزشک فقط همین کارو انجام بده
خیلی کلافه ام چکار کنم بی حوصله ام شدید
بعضی مواقع خیلی افسرده وبی حوصله میشم دوست دارم گریه کنم وتو اتاق تاریک باشم وبا کسی حرف نزنم لطف کنین منو راهنمایی کنین
پاسخ ها
برو روان پزشک خیلی عالی خواهر منم همینطور بود رفت روان پزشک الان خیلی حالش خوبه
سلام من کارازادمیکنم مشتری هم زیاددارم ولی متاسفانه دستم به کارنمیره اصلا نمیتونم درمغازه کار کنم نمیدوم چکارکنم لطفا راهنمایی کنید
سلام من دوتا بچه دارم خیلی رسیدگی میخوان ولی من ازصبح که بلند میشم تا شب مدام احساس خستگی و بی حوصلگی میکنم لطفا اگه راهکاری سراغ دارین بهم بگید یا اگه دکتر حاذقی میشناسیدمعرفیش کنید ممنونم
درود بر دوستان
خیلی بی حوصلم تنبلللللللل بد جور حوصله ندارم کاری انجام بدم همش دوست دارم بخوابم
همش کلافه ام
یبار نشد صبح بیدار شم درس بخونم موقعی که زنگ میخوره ساعت میگم ولش کن تو کلاس میخونم نمیخوام اینجوری باشم
۱۴ سالمه لطفا کمکم کنین با تشکر
منم خیلی خسته و بی حوصله ام .خیلی هم تو ظاهرم نمود داره .میگن قیافت شبیه افسرده هاست.توی اینه خودمو پیر میبینم.
پاسخ ها
سلام من هم خیلی دچار افسردگی شدید شدم واقعا خسته شدم
سلام منم همیشه بیحوصله هستم همیشه اعصابم خورده احساس میکنم دارم دیوونه میشم چیکار کنم
باسلام به دوستای نازنین ورزش بهترین راه برای درمان افسردگی وبی حوصلگی هست امیدوارم لحظهاتون شادشاد باشه
من وقتی از مدرسه میام اصلا حوصله درس خوندن رو ندارم و برنامه ریزی که انجام دادم توجه نمیکنم میرم میخوابم
پاسخ ها
برو کلاس ورزش
اوووف دمت گرم خیلی خندیدم...کارت درسته ادامه بدهههههههه
سلام من نامزدم با اینکه بیست سالمه اصلا حوصله هیچیو ندارم حتی حوصله ندارم برم حموم یا موهامو شونه کنم نمیدونم چیکار کنم کمکم کنین خاهشا
پاسخ ها
عزیزم تو باس با من ازدواج کنی حتما نامزدیت زورکیه
راه حل شکست دادن بی حوصلگی فقط عمل کردنه
واقعا چرا شما اینجوری هستین من که اصلا اینجوری نمی شم خیلی هم حوصله دارم راه کا ر اول ۱ _ برین کلاس ورزش اگر مشکلتون حل نشد ۲_ به ران پزشک برین حتما این کار رو کنید
منم دقیقا همینجوری بودم اما شکست عشقی خیلی تاثیر داره در این بی حوصلگی و غمنگیز بودن
پاسخ ها
سلام خیلی بی حوصله ام خسته خسته ام بعد از دوران سخت
چند ساله الان همه چیز روبراه است اما روحیه خوب نمیشود راهنمایی کنیداکنیدالان زندگی آرام شغل خوب دارم اما نمیدانم چرا این روحیه را دارم دست ودلم به کار وزندگی نمیرود
سلام تا پارسال کلی شوق ذوق داشتمداشتن یرا همه چیز یکساله که فکر میکنم مرده متحرک هستم دوست سال منتظر بودم که یک کاری انجام بشه و خیلی واسم مهم بود حالا که انجام شده یک ذره هم روحیه ام بهتر نشده نمیدونم چکارکنم
سنن بالاست اما تقریبا به همه آرزوهایم رسیدم گرچه خیلی سختی کشیدم ولی الان سختی ها تمام شده زندگی آرام و خوب کار خوب اما همه میگن قیافت مثل آینه که توی مراسم ختمی هرکارمیکنم روحیه ام خوب نمیشه راهنمایی کنید
Aria
من خیلی بی حوصله هستم وعصبی نیدونم چیکار کنم یه راه حل میخوام
من خيلي خسته ام
بدیش اینه ک ببین هی بهت میگن چرا اینقدر دل مرده ای
من مشکل شماره 6 دارم چیکار کنم درست بشه ادمین لطف میکنی راهنماییم کنی؟
آب زیاد مصرف کنید حداقل روزی دو لیتر! فکر نکنید این یه حرف بی خود و شعاریه حداقل برای یه روز هم شده امتحان کنید از صبح تا ظهر 5 تا لیوان آب بخورید بعد ببیند خسته هستید یا نه! مطمئنم 90 درصد افراد که احساس خستگی دارن با همین کار درمان می شن ...
سلام ب همه منم خیلی بی حوصله وبی اعصابم اصلا حس هیچ کاری ندارم سه تا بچه دارم ک بیچاره ها جرأت ندارن بیان نزدیکم چون با بد دهنی کردن از خودم دورشون کردم کمکم کنید
سر درد میشم علتش بخاطر کم آبیه ینی ؟
من دوماه حامله بودم قرص سقت کردم فقط قلب اش ازکار افتاده .همش شکم درد و بی حوصله هستم دهانم اب میکنه وتلخ مزه هس
سلام منم خیلی بی حوصله بدن خسته کسلم اصلا حال حوصله هیچکسو ندارم همش دعوا دارم باهمه کلافه ام
سلام منم خیلی بی حوصله م کلافه م دلم اتفاقات جدید میخوام تفریح و مسافرت ولی این کرونای لعنتی همه برنامه هامو بهم ریخت
احساس افسردگی میکنم