تست سلامت روان : نمره اعصابتان چند است ؟

برترین ها:
۱. فرض كنید كارفرمای‌تان از شما می‌خواهد به دفتر او بروید و هنگامی كه شما را در دفترش می‌بیند، با لحن تندی با شما برخورد می‌كند. شما در این حالت، كدام‌یك از كارهای زیر را انجام می‌دهید؟

الف) احساس شكست و تحقیر می‌كنید و هنگامی كه به محل كارتان برمی‌گردید، ماجرا را برای بقیه همكاران‌تان هم تعریف می‌كنید. (۲ نمره)
ب) به محل كارتان برمی‌گردید و سعی می‌كنید همه چیز را فراموش كنید. (5 نمره)
ج) موضوع را با یكی از صمیمی‌ترین دوستان‌تان در میان می‌گذارید و سعی می‌كنید با كمك او راه‌حلی برای مشكل‌تان پیدا كنید. (۷ نمره)

۲. فرض كنید كه یك هفته است وارد محل كار جدید شده‌اید اما هرچه تلاش می‌كنید، نمی‌توانید با هیچ‌كدام از همكاران جدیدتان دوست شوید، چه كار می‌كنید؟

الف) حوصله‌تان از این كار جدید سر می‌رود. دیر سر كار می‌روید و زود برمی‌گردید. (۲ نمره)
ب) كارتان را به درستی انجام می‌دهید اما همزمان به‌دنبال كار مناسب‌تری می‌گردید. (5 نمره)
ج) سعی می‌كنید بفهمید كه مشكل از شماست یا همكاران‌تان. سعی می‌كنید علت این عدم ارتباط را كشف كنید و راه‌حلی برایش پیدا كنید. (۷نمره)

۳. فرض كنید چند ساعت روی یك پروژه وقت گذاشته‌اید اما كامپیوترتان دچار مشكلی می‌شود و تمام اطلاعاتی كه روی سیستم ذخیره كرده بودید، ‌از دست می‌رود. آن‌وقت شما...

الف) دل‌تان می‌خواهد با مشت به صفحه مونیتور بكوبید و آن را خرد كنید. (۲ نمره)
ب) با عصبانیت از محل كارتان بیرون می‌آیید و از محل دور می‌شوید. (5 نمره)
ج) ناراحت می‌شوید اما به این فكر می‌كنید كه از چه راهی می‌شود دوباره این اطلاعات را به دست آورد و ذخیره كرد. (۷ نمره)

۴. فرض كنید كه یك هفته برای پروژه‌تان زحمت كشیده‌اید و فقط چند ساعت دیگر تا موعد تحویل پروژه، وقت دارید اما هنوز قسمت‌هایی از كارتان مانده است كه باید كامل شود، چه كار می‌كنید؟

الف) می‌خواهید كارتان را تمام كنید ولی آنقدر هیجان‌زده و عصبی هستید كه نمی‌توانید روی كارتان تمركز كنید. (۲ نمره)
ب) با خودتان می‌گویید: شاید بد نباشد اگر كمی استراحت كنم. (5نمره)
ج) با خودتان می‌گویید: «من كه تا اینجا آمده‌ام، این چند ساعت را هم كار می‌كنم» بعد هم تصمیم می‌گیرید كارتان را به اتمام برسانید. (۷ نمره)
۵. فرض كنید كارفرمای‌تان شما را از سر كارتان اخراج ‌كند، چه كار می‌كنید؟

الف) آنقدر نگران و پریشان می‌شوید كه شب خواب‌تان نمی‌برد. (۲ نمره)
ب) تصمیم می‌گیرید كه چند روزی از كار دور باشید (مثلا مسافرت بروید) و بعد برگردید و به یك شغل جدید فكر كنید. (5 نمره)
ج) نیازمندی‌های روزنامه را باز می‌كنید و ‌دنبال كار می‌گردید و از طریق دوستان و آشنایان‌تان هم جویای كار می‌شوید. (۷ نمره)

۶. فرض كنید در ارتباط با صمیمی‌ترین دوست‌تان دچار شك و تردید شده‌اید. چه‌كار می‌كنید؟

الف) مدام به این فكر می‌كنید كه دوست‌تان قصد دارد شما را فریب دهد و به‌ شما خیانت كند. (۲ نمره)
ب) ارتباط‌تان را با او قطع می‌كنید. (5 نمره)
ج) تصمیم می‌گیرید با او حرف بزنید و بفهمید كه مشكل كجاست. (۷ نمره)

۷. فرض كنید رابطه‌تان با صمیمی‌ترین دوست‌تان به هم خورده است، آن‌وقت شما...

الف) خودتان را به بی‌خیالی می‌زنید و می‌گویید تقصیر خودش بود! (۲ نمره)
ب) سعی می‌كنید با دوست دیگری، یك ارتباط صمیمانه برقرار كنید. (5 نمره)
ج) سعی می‌كنید بفهمید مشكل‌ كجای كار بوده و اگر رفع‌شدنی است، مشكل را رفع كنید؛ وگرنه، در ارتباط‌های بعدی، بیشتر دقت می‌كنید. (۷ نمره)

۸. شب است و شما دارید در بزرگراه رانندگی می‌كنید كه ناگهان اتومبیل‌تان دچار مشكل می‌شود و در تاریكی تنها می‌مانید، آن‌وقت شما...

الف)دچار ترس و اضطراب می‌شوید. (۲ نمره)
ب) ماشین را قفل می‌كنید و برای كمك گرفتن به نزدیك‌ترین محل می‌روید. (5 نمره)
ج) سعی می‌كنید از ماشین‌های دیگر كمك بگیرید. (۷نمره)

۹. شما در حال رانندگی هستید و صحیح رانندگی می‌كنید اما ماشین پشت‌سرتان دستش را گذاشته است روی بوق و می‌خواهد از شما سبقت بگیرد، چه كار می‌كنید؟

الف) می‌گذارید رد شود ولی به او ناسزا می‌گویید. (۲ نمره)
ب) اهمیت نمی‌دهید چون هنوز فاصله‌اش با شما زیاد است. (5 نمره)
ج) كنار می‌كشید تا از شما سبقت بگیرد و رد شود. (۷ نمره)

۱۰. پلیس به اشتباه شما را جریمه می‌كند در حالی كه شما اطمینان دارید هیچ خلافی مرتكب نشده‌اید، چه كار می‌كنید؟

الف) با پلیس جر و بحث می‌كنید و به او می‌گویید به هیچ عنوان این جریمه را قبول نخواهید كرد. (۲ نمره)
ب) می‌دانید كه بحث كردن با او هیچ فایده‌ای ندارد و به همین دلیل جریمه را سریع قبول می‌كنید. (5 نمره)
ج) سعی‌تان را می‌كنید كه در كمال آرامش او را متقاعد كنید اما وقتی می‌بینید كه او به هیچ وجه، قبول نمی‌كند جریمه را قبول می‌كنید. (۷ نمره)

نمره اعصاب شما چند است؟

به كسانی كه در این آزمون، بیشتر از ۶۵ امتیاز آورده‌اند باید تبریك ‌گفت چون هیچ‌چیز و هیچ‌كس نمی‌تواند اعصاب آنها را به‌هم بزند و آنها را دچار اضطراب و تنش كند. آنهایی هم كه امتیازشان بین ۳۰ تا ۶۵ شده است، باید بدانند كه در مواجهه با استرس‌های زندگی‌شان كمی مشكل دارند و بهتر است درباره راه‌های مقابله با استرس بیشتر مطالعه و تمرین كنند تا بتوانند در مواجهه با مشكلات زندگی خویشتنداری بیشتری به خرج دهند.

اما اگر كمتر از ۰۳ نمره گرفته‌اید باید بگوییم كه حتما باید مراقب خودتان و اعصاب خودتان باشید.