عوارض و فواید مصرف ویتامین E
ویتامینها بر اساس حلالیت آنها در آب و یا در چربی به دو گروه تقسیم میشوند، ویتامینهای محلول در چربی و ویتامینهای محلول در آب. ویتامین E. یکی از ویتامینهای محلول در چربی است. این ویتامین همچون ویتامین C. خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و اثر شیمیایی مخربی که به بافتهای بدن لطمه میزند را از بین میبرد.
برترین ها: ویتامین ای (E) یکی از ویتامینهای محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بافت های بدن در مقابل اثرات مخرب برخی از ترکیب های شیمیایی محافظت می کند.
فواید ویتامین E
این ویتامین در درمان انواع سرطانها مانند پروستات، پوست و دهان کمک میکند. همچنین ویتامین ای دارای خاصیت ضد انعقادی میباشد که به جریان راحت خون در رگهایی که دارای پلاکتهای چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک میکند (بهبود عملکرد سیستم گردش خون). این ویتامین در جلوگیری از ابتلا به سکته مغزی در افراد غیر سیگاری نقش دارد اما در افراد سیگاری خیر.
ویتامین E به عنوان یک آنتیاکسیدان محافظتکننده با اکسید شدن کلسترول که مادهای طبیعی است که توسط کبد تولید میشود و برای عملکرد مناسب سلولها، اعصاب و هورمونها در بدن ضروری است مبارزه میکند. دلیل آن هم این است که، ویتامین E میتواند با آسیبهای رادیکالهای آزاد در بدن که منجر به اکسید شدن کلسترول میشوند، مقابله کند.
ویتامین E به کاهش التهابات هم در بدن و هم در پوست کمک میکند و باعث جوان و سالم ماندن پوست میشود. این ویژگیهای آنتیاکسیدانی همچنین هنگامی که در معرض دود سیگار یا اشعههای فرابنفش آفتاب باشید، شما را از ابتلا به سرطان پوست محافظت میکند.
از فواید ویتامین ای برای پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد:
خاصیت ضد التهابی: ویتامین E با جلوگیری از آزاد شدن برخی آنزیم ها یا میانجی های مسوول التهاب از بروز التهاب پیشگیری می کند.
محافظت در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماورای بنفش استفاده از کرمی که حاوی ویتامین E است قبل از قرار گرفتن زیر نور آفتاب می تواند احتمال ایجاد چروک و تومورهای سرطانی را کاهش دهد.
خاصیت مرطوب کنندگی: ویتامین E با مقاوم کردن قشر نازک هیدرولیپیدی پوست را مقاوم کرده و رطوبت آن را حفظ می کند.
محرک حرکات زیرپوستی: ویتامین E با تحریک سلول های رگ های خونی سبب افزایش حرکت زیرپوستی می شود و به عبارتی خون را زیر پوست به جریان می اندازد.
عوارض کمبود ویتامین E
از جمله عوارض کمبود این ویتامین می توان گفت باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان و مشکلات قلبی و عروقی و اختلالات تولید مثلی میشود. همچنین کمبود ویتامین E باعث ریزش مو میشود. یکی دیگر از عوارض دیگر کمبود ویتامین E خونریزی میباشد که ممکن است در مغز یا به وسیله لکههای وسیعی در زیر پوست و شکم پیدا گردد.
میزان مصرف ویتامین E
مقدار مصرف ویتامینE به تشخیص پزشک بستگی دارد، بنابراین سعی کنید نسبت به مصرف خودسرانه کنید، اما به طور معمول مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامینE برای بزرگسالان ۱۵ میلی گرم است و توصیه میشود سعی کنید بیشتر از منابع غذایی آن را دریافت کنید.
بهترین زمان مصرف ویتامین E
همانطور که در ابتدا توضیح داده شد، ویتامینها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم میشوند. ویتامینهای محلول در چربی که ویتامین E نیز شامل آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین E که بیشتر به صورت قرص ویتامین ای ۴۰۰ تهیه میشود، همراه با وعدههای غذایی است که حاوی چربی باشند، خصوصاً شام یا ناهار.
منابع ویتامین E
ویتامین E تنها در منابع گیاهی است و در منابع چربی حیوانی یافت نمیشود. روغن جوانه گندم غنیترین ماده غذایی از لحاظ این ویتامین میباشد.
مواد غذایی مانند:
- روغن آفتاب و تخمه گردان
- بادام
- آجیل تازه اسفناج٬ کلم پیچ
- کلم بروکلی
- جوانه گندم
- گوجه فرنگی
- سویا و سیب زمینی
نظر کاربران
ممنون از سایت خوبتون
پاسخ ها
روز۳ مصرف میکنم تب خال دراوردم چرا
عالی
خوب بود ممنون
سلام من قرص ویتامین eمصرف میکنم و حالت تهوا میگیرم ممنون میشم راهنماییم کنین
پاسخ ها
سلام.من خودم وسط غذا مصرف میکنم ک دچار حالت تهوع نشم
اخرش ويتامين eبخوريم يا نه؟
پاسخ ها
اگر سالمید و پزشک تجویز نکرده، نه. آن را از منابع غذایی جذب کنید.
خوب بود
خوب بود اما اگه گفته میشد روزانه چه مقدار اجازه مصرف هست بهتر بود ،یا چه افرادی بیشتر مجاز هستند
پاسخ ها
روزی 2لیتر
روزانه نه.فقط هفته ای یا هر 10 روز یکبار
سلام حداکثر میزان استفاده 400 میل آنهم یک روز درمیان ونهایتا یکماه
خوب بود
پاسخ ها
سلام من ویتامین ای و سی مصرف میکنم اعصبانی میشم نمیدونم بخاطر اونه یا نه
هرروز یه عددقرص میخورم عیبی نداره که؟تاموقع بایدمصرف کنیم
پاسخ ها
داروخانه به من گفت حتما یک روز درمیان باید استفاده شود
آیا مصرف ویتامین ای در بارداری خطر ناک است
پاسخ ها
در اینترنت خواندم که ممکن است باعث بیماری قلبی جنین شود.
ببخشید ایا قرص ویتامین ای باعث چاقی میشود میخواهم چاق شوم ایا اثر دارد ممنون میشم زودتر جواب بدین
پاسخ ها
مقدار مصرف جایز آن چقدر است؟
من شنیدم این کپسول واسه کسانی که ناراحتی کلیه دارن ضرر داره.
کپسول ایویژل ۴۰۰ برا چاقی صورت روزی چند تا بخورم . اضلا تاثیر داره؟
پاسخ ها
ن راه چاقی سالم و مفیدو پیدا کردم09365557139سلام م
قرص ویتامین E100رو دکتر گفتن که هفته ای سه بار باید بخوریم
آیا قرص ویتامین e برای چاقی صورت موثره؟ممنون میشم جوابمو بدین
خوب بود ولی جواب نگرفتیم که چند روز یکبار بخوریم
روزی یکی مصرف بشه واونم بعد ازصبحانه
پاسخ ها
در متن صراحتا گفته شده همراه با ناهار یا شام.
روزی یک عددمصرف بشه واونم بعد ازصبحانه خوبه
خوب بود ولی به چه میزان باید مصرف کرد که ضرری نداشته باشد
من ۱ماه ک هر روز مصرف میکنم از این قرص آیا خوبه
واقعا قرص بسیار خوبی است من سفارش می کنم هر کس تا به حال استفاده نکرده است استفاده کند چون من تاثیراتش را دیده ام
پاسخ ها
تشکر از معلومات تان
سلام میشه بگی چه تاثیری داشت براتون
من برای فیبروکیستیک و سندرم پیش قاعدگی,ک داشتم,مصرف میکنم.قیافم در کل بهتر شده,برای پوست و مو و جذابیت عالیه.در ضمن برای مشکلات اعصاب و روان هم موثره.
پاسخ ها
برای صورت خوب است اایا میتوان ویتامین e
من میرم باشگاه گفت بین غذا بخور
سعی کنید از مواد غذایی باشد
آیا ویتامین ای چاق کننده است.؟
سلام.
من 2 ماهه با تجویز پزشک استفاده میکنم، چند روزه خیلی حالت تهوع شدید و سردرد دارم، امکان داره از عوارض ویتامین E باشد؟؟؟
من تازه میخوام شروع کنم خوبه مصرفش کنم میگن براریزش موخیلی خوبه
هم براي پوست هم چاقي صورت و بدن ونيز سينه هارو خيلي سفت ميكنه..من شخصا تجربه كردم و استفاده هم ميكنم... روزي يك عدد وسط ناهار يا صبحانه
پاسخ ها
سلام تا چه مدت بخورم
من چندروزه مصرف می کنیم خوبه
عالی بود من ازقبل هم هفته ای یک کپسول ویتامین Eمیخوردم الان هم دکتر برای کبدچربم تجویز کرده تاثیرزیادی برای ایمنی قوای بدنی دارد
دکتر به خاطر فیبر کیستی که دارم برایم ویتامین ای تجویز کرده ...تاثیری داره یا نه
من هرروز یکساعت ورزش میکنم صورتم نسبت به اندامم لاغر هست آیا برای چاق شدن صورتم اثر داره بخورم؟یا اینکه همه جای بدنم راچاق میکند؟
دکترم گفت هروز ویتامین ای بخور اینطوری که باعث مرگ میشه شاید دکتر نظرش اینه که با مردن بیماری برطرف میشه
پاسخ ها
احتمالا قرص ویتامین e ۱۰۰ تجویز کردن که طبق نظر دکتر هر روزشم موردی نداره
واقعا عالیه من یک ماهه ک مصرف میکنم و تاثیراتش رو میبینم
اطلاعات بسیار مفیدی بود ،تشکر
سلام من يك هفته است شروع كردم نميخوام چاق شم واقعا چاق ميكنه من ادامه ندم؟
سلام منم میخوام قرص ویتامین eبخورم چاق شم واقعا تاثیر داره
واقعا باعث چاقی میشه؟
من توی سینه ام خیلی کم کیست دارم دکتر صدتا قرص ویتامین ای داده حالا سینه هام هم سفت شدن هم اطراف قهوه ایش درد میکنن ..مربوطه به همین قرصه؟کسی میتونه جواب بده..البته قراره برم با دکترم مشورت کنم به من نگفته کی بخورم ولی روزی یک عدد گفته تا 4 ماه باید بخورم ..وای یعنی خیلی چاق میشم..؟؟من خودم چاقی دارم بیچاره میشم که..
پاسخ ها
سلام منم توی سینم کسیت داشتم چندتا کوچیک یکماه روزی یکی خوردم البته با آب زیاد یعنی مثلا بعد ناهار خوردم تا عصر چندتا لیوان آب میخوردم بعد یکماه رفتم سونوگرافی کیستها آب شده بودن و هیچ اثری ازشون نیود .ولی بنظرم 4 ماه نخور خیلی زیاده.یکماه مرتب بخور بعد از یکهفتش برو سونوگرافی انشالله که دیگه کیست نیست.
هیچ وقت قرص ویتامین Eرو روزا استفاده نکنید دکتر گفته.چون اگه نور بهتون بخوره ضرر داره.حتما شب مصرف کنید
من هم استفاده میکنم کنم. ولی ریز مو زیاد پیدا کردم ینی واسه همین قرصه
آیا ویتامین ای برای پوست صورت مفیده؟
سلام منم خیلی وقت هست قرص ویتامین E دارم مصرف میکنم واسه پوست و مو واقعا عالی هست آره باعث پر شدن صورت هم میشه اما فکر نکنم روی بدن خیلی تاثیر داشته باشه
سلام من واسه بزرگ شدن سینه ویتامین Eمصرف میکنم ضرری نداره؟کسی هست ک مصرف کرده باشه نتیجه گرفته باشه؟ممنون میشم جواب بدید
سلام عالی من استفاده کردم
بعد از صبحانه توصیه شده
قرص مینیرال و دابل بول هم خوبه
من استفاده ميكنم عاليه نتيجش رو كاملا دديدم صورت رو پر ميكنه و پوست رو روشن
سلام،میگم چرا همه بفکر چاق شدن هستن،بعدشم استفاده بیش از حدش باعث عکس همین کارا میشه یعنی امکان داره ریزش مو بگیرید،این نوع ویتامینها بخاطر چربی که دارن دیرتر بقیه دفع میشن،هرچیزی استفاده درستش جواب میده
سلام من سینه هام کوچیکه ،به من میگن روزی یه عدد ویتامین ایی بخور به نظرتان واقعا کارسازه
یا نخورم
پاسخ ها
خدایا توبه...
داد هفته ای ۲عدد e۴۰۰ اره دکتر ب من
سلام من نمیخوام چاق شم ولی دکتر برای جوشای صورتم گفته که روزی یه دونه بخورم
واقعا بدن رو هم چاق میکنه؟؟؟
مقدار مصرفش تا چه حد جایزه ومطالبتون عالیه
من این چند روز دارم کپسول ویتامین ای استفاده می کنم واقعا اثرش عالی صورتم رو پر وپوستم روشن شد فقط یه سوال دارم اگه ترکش کنم اثرش میره؟
میگم قرصش کپسوله یا جویدنی؟؟؟
قرصش کپسوله یا جویدنی؟؟؟
پاسخ ها
شبیه ویتامین د است و به آن پرل میگویند.
نه قرص است و نه کپسول و نه جویدنی.
بااب قورت میدی یه کپسول زردرنگ شیشه ای
سلام نه قرص نه کپسول یکم شبیه امگا ۳ است فقط کوچیک ورنگش هم سبز
سلام یک ماه دارم استفاده میکنم هنوز صورتم چاق نشده چکارکنم
سلام یک ماه دارم استفاده میکنم هنوز صورتم چاق نشده چکارکنم
سلام نترسونیدمنم کیست دارم ینی روزی ۴٠٠واحدیک عددکپسول میخورم ,ینی میمیرم؟
پاسخ ها
روزی یدونه خیلی زیاده ویتامین ای400 هفته ای یدونه یا هر سه روز یک عدد
پزشک برای من یه روز درمیون 400 واحد تجویز کرده برای کیست. 9 ماهه این روند ادامه داره هنوز که نمُردم!
روزانه دقیقاچندتابخوریم
پاسخ ها
مکمل برای افراد بیمار و با تجویز پزشک است. افراد سالم از طریق غذا باید جذب کنند.
من یکهفتس دارم میخورم جوشای صورتم بیشتر و بزرگتر شدن میتونه بخاطر قرصها باشه ممنون لطفا جواب بدید
سلام من ویتامین ای گرفتم کپسول هستش رنگشم زرده تازه شروع کردم چون قورتم لاغره اگه تاثیر داره بگین استفاده کنیم ممنون میشم
سلام منم کبدم چربه وبا تجویز پزشک امروز برا اولین بار مصرف کردم
ولی بنظرم رو سلامت فرد تاثیرات مثبتی داره
سلام،من ویتامین ای مصرف میکنم کمر درد میگیرم علتش چیه؟
عالیه واسه پوست صورت من سوراخش میکنم شبها به دورچشمم میمالم واسه سیاهی وچروک دور چشم عالیه
سلام من خیلی لاغراندامم لطفاهرنظری درموردچاقی بدن داری بهم بگید
پاسخ ها
سلام همو لاغر بمون بهتره
اگر از این قرص در زیر چشم برای رفع سیاهی آن استفاده شود چه عواقبی را در پی خواهد داشت؟
خیلی عالیه منم چن ماهیه مصرف میکنم صورتم چاق شده شما هم امتحان کنین ولی دو سه ماه بخورین. یک روز در میان روزانه ضرر داره
ببا
خیلی عالیه
من از وقتی از این قرص ها استفاده میکنم احساس حالت تهو دارم و یکم ضعف وسرگیجه
من چند روزه که این قرص را سوراخ میکنم وروغن داخش را روی صورتم میمالم تمام لکهای پوستی را از بین میبره وپوست را خیلی روشن میکنه امتحان کنید و دعاش را برای من کنید.
سلام برای چاقی صورت باید چندساعت بمونه روی پوستمون؟؟
پاسخ ها
واقعا
سلام.منم این قرص مصرف میکنم واسه کیست سینه .اگه برای بزرگ شدن سینه میخاین باید ۱۵ روز استفاده کنید ده روز استراحت دوباره ۱۵ روز استفاده .اینجوری بهتر جواب میده
پاسخ ها
سلام من ۳ هفته هست که استفاده میکنم سینه هام بزرگ شده ولی مایه سفید رنگ ترشح میشه علت چیست
سلام من ۳ هفته هست دارم استفاده میکنم سینه هام بزرگ شدن ولی مایه سفید رنگ ترشح میشه از سینه هام علت چیست آیا ضرر داره،
پاسخ ها
سلام دوستان لطف جواب بدین علت ترشح سینه هام چیست قرص ویتامین
آخه یه دکتر رفتن انقد زحمت داره که جوابتو بگیری؟خب برو دکتر ببین مشکلت چیه!!
سلام دوستان من دارم قرص ویتامین استفاده میکنم سینه هام ترشح سفید میکنن علت چیست آیا ضرر داره، جواب لطفا
سلام من یه هفته ای هس استفاده میکنم ولی هروز میخورم ضرر نداره هر روز؟
سلام .بعداز دو آزمایش دکترگفت خیلی سخت پدرمیشی اسپرم هات کمن و قرص ویژل 400 نوشته برام بنظرتون تاثیر داره ؟ هرروز بخورم ؟ ضررداره برام یانه؟
منم تازه دارم مصرف میکنم آیا چاق کننده هست جواب لطفا؟؟؟؟
سلام ویتامین ای کپسول زرد رنگ 400 واسه چاقی خوبه باعث افزایش اشتها میشه روزانه یکی ولی ضررش اینه که یهو سردرد میگیری به خاطر چربی بالاشه و میتونی هم یک روز در میان بخوری در کل کپسوله عالییه
منم برا کیست سینه م میخورم ولی اثری ازچاقی ندیدم 1ماه میخورم
کپسول ویتامین ایی بری بزرگ شدن سینه باید 400 باشه؟
منم چندان کیست تو سینه هام دارم قرصشو بخورم از بین میره؟ هر روز بخورم؟ 400 یا کمتر
من هفته ای یه دونه میخورم.اثرش هم عالیه
سلام منم دکتر واسم نوشته بخاطر اینکه سینم عفونت کرده اما 100 400نیست
من این قرصو ژلشو باز میکنم رو صورتم میکشم بنظرم خیلی بهتر از اینه ک بخورم ب معدم ضرر برسونم خیلی تاثییر داشته هم صورتمو پر کرده هم پوستم شفاف و سفید شده
من کبد چرب دارم ازداروخانه گرفتم هرروزیکی میخورم برام مشکلی نداره ممنون
سلام من دکتر اعصاب و روان برام نوشته روزی یک عدد ویتامین ای 400 ولی سرگیجه گرفتم و بدنمم بخاطر مریضی ضعیف شده الان تقریبا بک ماه هست که خوردم ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام ویتامین e برای بزرگی باسن هم موثر است یا نه ؟
سلام .من سینم کیست داشتم دکتر برام نوشت روزانه یک عدد تا یک ماه .
خیلی عالی بود و سینم خوب شد الان حس خوبی به این قرص دارم .
عالیه .
زیادی ویتامین e از طریق مدفوع دفع میشه. اینو پزشک متخصص بهم گفت. واسه کبد چرب بهم ویتامینeتجویز کرد. اصلا مسمومیت در اثر مصرف زیادی نداره. فقط روزانه یکی بیشتر نخورید
کمردرد شدم
پاسخ ها
خب کمتر بزن
شامپوتو عوض کن
سلام من ویتامین ای 100میخورم دکتر واسه یک ماه روز یک عدد .واقعا واسه چاقی خوبه؟چون میخوام چاق بشم
من تازه گرفتم نمیخوام زیاد چاق بشم باید چند روز بخورم
سلام بدن همه ما انسانهاشبیه هم نیست بنابراین باید بر اثاث اون ازمایشی که میدیم ودکتر میبینه باید قرصو مصرف کنیم
سلام یعنی روافزایش وزن تعصیرداره
امپول ویتامین eهست
امپول ویتامین eهست
من میخام چاق شمممممم چیکار کنم ک ضرر نداشته باشه
پاسخ ها
سلام جوانه گندم با ماست ده دقیقه بعداز ناهار وشان بخور
سلام من اين قرصو مصرف ميكنم بي حال وسردرد وهمش خوابم مياد يعني از عوارض اين قرصه
من روزی یکی دکتربعدازنهاربرام نوشته بخاطرکبد چربم ولی روی صورتم خیلی تاثیرگذاشت وبهترشد ولی خیلی چاق شدم
آیا داخله خون هم میشه تزریق کرد
می خواستم بدانم آیاقرص ای زاویت برای بدن ضرل داره من هر روز عصر یک عدد باید بخرم ممنونم اگه جواب بدید
دکترم واسه من ویتامین e و لیورگل واسه کبد چرب تجویز کرده هر روز میخورم تاثیر خوبی داره پیشنهاد میدم حتما کسایی که کبد چرب دارن با مشورت پزشک مصرف کنن
سلام من میخوام هرشب کپسول بازکنم و به صورتم بزنم ایا زیاد مصرف کردنش مثله ویتامینه آ ضرر داره یا نه؟ اخه بهم گفته بودن مصرف زیاد ویتامین آ باعث میشه پوست زرد رنگ بشه .ویتامین ای چی ضرر نداره؟
سوالم اینه ویتامین ای برای مریضی تخم دان چه کاری انجام میده هورمون را بالا یا پایین ماورد
به صورت زدم جواب نگرفتم
سلام من قرص وتیامین ای ۶۰۰گرفتم یک روز در میان بخور م یا هرروز
پاسخ ها
هر روز نخور..ضرر داره
سلام لطفا بگین ویتامین ای باعث بزرگ شدن سینه میشه؟!؟!
من خواهرم استفاده میکنه از ژل کپسول e برای صورتش هم شفاف شده هم صورتش پر شده