کدام ورزش مناسب شماست؟
چند نکته برای شناخت نوع اندام و آنچه باید انجام دهید تا به تناسب اندام دست پیدا کنید، ذکر شده است.
راز: کدام ورزش است که می تواند بهترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان به شما ببخشد؟ جواب این سوال به این بستگی دارد که بدن شما از چه نوعی باشد! افراد مختلف، اندام های گوناگوی دارند. شما نوع بدن خود را از پدر و مادر خود به ارث می برید و بدون شک نمی توانید بلندی قامت یا نوع استخوان بندی خود را تغییر دهید، اما قادرید با انتخاب نوع خورد و خوراک و ورزشی که با نوع بدن شما متناسب است، میزان ذخایر بافت چربی خود را محدود کنید و همیشه از تناسب اندام خود لذت ببرید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ورزشی متناسب با اندامتان آغاز کنید و عادات غذایی مطابق با ویژگی های ژنتیک خود را در پیش گیرید.
زمانی که نوع ورزش و برنامه غذایی خود را متناسب با نوع ساختمان بدنی و سوخت و سازتان انتخاب کنید، سریع تر و راحت تر از گذشته به وزن دلخواه خواهید رسید و تناسب اندام خود را برای همیشه حفظ می کنید.
در ادامه چند نکته برای شناخت نوع اندام و آنچه باید انجام دهید تا به تناسب اندام دست پیدا کنید، ذکر شده است. اما به خاطر داشته باشید که قبل از شروع هر نوع برنامه غذایی و ورزش، با پزشک خود مشورت کنید.
بدن شما از چه نوعی است؟
با اینکه هر انسانی منحصر به فرد است، همه ما در سه گروه اصلی قرار می گیریم:
اکتومورف (Ectomorph)، مزومورف (Mesomorph) و اندومورف (Endomorph).
نگذارید این اسامی علمی شما را گیج کنند، آنچه باید انجام دهید بسیار ساده تر از به خاطر سپردن این اسامی است. اینک با هر گروه آشنا شوید:
اکتومورف
این افراد اغلب لاغرند، پاهای بلندی دارند و بلندقامتند. به دلیل سرعت بالای سوخت و ساز در آنها، ذخیره چربی شان اندک است. اما ماهیچه هایشان نیز ضعیف است.
مزومورف
بهترین نوع اندام را دارند. اغلب شانه های پهن و کمرباریکی دارند. ماهیچه هایشان قدرت کافی دارد و راحت تر از افراد دیگر لاغر می شوند.
اندومورف
به طور معمول اندامی شبیه به سیب یا گلابی دارند. میزان ذخایر چربی شان بیش از بافت ماهیچه ای آنهاست. صورتشان اغلب گرد یا بیضی است و برای مهار وزنشان ناچارند تقلای زیادی به خرج دهند زیرا سرعت سوخت و ساز در آنان از دیگران کمتر است.
چگونه ورزش کنید
اکتومورف:
این افراد به سرعت کالری می سوزانند و دوست دارند کمی چاق تر شوند تا اندامی زیباتر داشته باشند. اما راه حل آنها کاهش فعالیت های جسمانی و پرخوری نیست بلکه باید با ورزش بر میزان بافت ماهیچه ای خود اضافه کنند. بهترین ورزش برای این افراد، نرمش به همراه وزنه زدن است. این نوع ورزش هم ماهیچه ها را قوی تر می کند و هم بر میزان بافت استخوان می افزاید که به خصوص در زنان، که مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند، بسیار اهمیت دارد. ورزش های قلبی عروقی هم برای سلامت عمومی این افراد ضرورت دارد.
ورزش پیشنهادی:
نرمش و وزنه زدن، سی دقیقه، سه بار در هفته -از ورزش های ایروبیک ملایم مانند پیاده روی و شنا استفاده کنید. شنا بهترین ورزش برای شماست زیرا مقاومت آب در برابر حرکات شما، برای ساخته شدن ماهیچه ها بسیار مفید است.
مزومورف:
این افراد اغلب ماهیچه هایی قوی دارند و میزان چربی بدنشان کم است، بنابراین ترکیب متعادلی از ورزش های ایروبیک و نرمش های استقامتی که میزان انعطاف و قدرت بدنی آنها را افزایش می دهد، بهترین انتخاب برای آنهاست.
ورزش پیشنهادی:
یوگا و نرمش های استقامتی، سه بار در هفته - با این برنامه ورزشی، ماهیچه ها قدرت خود را حفظ می کنند اما حجیم نمی شوند و همچنین بر میزان انعطاف پذیری بدن افزوده خواهد شد.
وزرش های قلبی عروقی - حرکات شدید و مداوم استپ برای یک یا دوبار در هفته برای شما مناسب است. با این روش بر سلامت بدن خود خواهید افزود و از بی خوابی جلوگیری خواهید کرد، بدون اینکه بر بافت ماهیچه ای خود اضافه کرده باشید.
اندومورف:
این افراد اغلب بافت چربی زیادی در شکم و باسن و ران ها ذخیره کرده اند. بهترین ورزش برای این افراد، ورزشی است که کالری زیاد بسوزاند. اغلب کسانی که چاق هستند از کار با وزنه خودداری می کنند زیرا می ترسند ماهیچه های حجیمی پیدا کنند که آنها را چاق تر نشان دهد، اما هرقدر بر بافت ماهیچه ای بدن اضافه شود از بافت چربی کم خواهد شد.
ورزش پیشنهادی:
وزرش های قلبی عروقی - ۳۰ تا ۶۰ دقیقه و سه تا شش بار در هفته ورزش کنید تا بیشترین میزان کالری را بسوزانید. باید میزان فعالیت شما در حد متوسط باشد. پیاده روی، بالارفتن از پله ها، راه رفتن روی تردمیل می توانند ورزش های مناسبی برای شما باشد به شرط این که مراقب باشید تا بر مفاصلتان بیش از حد فشار وارد نشود.
یک تا دوبار در هفته با وزنه نرمش کنید. وزنه های سبک به کار ببرید و حرکاتی را انتخاب کنید که تمام بدن را دربر می گیرند اما تعداد دفعات حرکات را افزایش دهید (به عنوان مثال پانزده تا بیست بار).
زمانی که نوع ورزش و برنامه غذایی خود را متناسب با نوع ساختمان بدنی و سوخت و سازتان انتخاب کنید، سریع تر و راحت تر از گذشته به وزن دلخواه خواهید رسید و تناسب اندام خود را برای همیشه حفظ می کنید.
در ادامه چند نکته برای شناخت نوع اندام و آنچه باید انجام دهید تا به تناسب اندام دست پیدا کنید، ذکر شده است. اما به خاطر داشته باشید که قبل از شروع هر نوع برنامه غذایی و ورزش، با پزشک خود مشورت کنید.
بدن شما از چه نوعی است؟
با اینکه هر انسانی منحصر به فرد است، همه ما در سه گروه اصلی قرار می گیریم:
اکتومورف (Ectomorph)، مزومورف (Mesomorph) و اندومورف (Endomorph).
نگذارید این اسامی علمی شما را گیج کنند، آنچه باید انجام دهید بسیار ساده تر از به خاطر سپردن این اسامی است. اینک با هر گروه آشنا شوید:
اکتومورف
این افراد اغلب لاغرند، پاهای بلندی دارند و بلندقامتند. به دلیل سرعت بالای سوخت و ساز در آنها، ذخیره چربی شان اندک است. اما ماهیچه هایشان نیز ضعیف است.
مزومورف
بهترین نوع اندام را دارند. اغلب شانه های پهن و کمرباریکی دارند. ماهیچه هایشان قدرت کافی دارد و راحت تر از افراد دیگر لاغر می شوند.
اندومورف
به طور معمول اندامی شبیه به سیب یا گلابی دارند. میزان ذخایر چربی شان بیش از بافت ماهیچه ای آنهاست. صورتشان اغلب گرد یا بیضی است و برای مهار وزنشان ناچارند تقلای زیادی به خرج دهند زیرا سرعت سوخت و ساز در آنان از دیگران کمتر است.
چگونه ورزش کنید
اکتومورف:
این افراد به سرعت کالری می سوزانند و دوست دارند کمی چاق تر شوند تا اندامی زیباتر داشته باشند. اما راه حل آنها کاهش فعالیت های جسمانی و پرخوری نیست بلکه باید با ورزش بر میزان بافت ماهیچه ای خود اضافه کنند. بهترین ورزش برای این افراد، نرمش به همراه وزنه زدن است. این نوع ورزش هم ماهیچه ها را قوی تر می کند و هم بر میزان بافت استخوان می افزاید که به خصوص در زنان، که مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند، بسیار اهمیت دارد. ورزش های قلبی عروقی هم برای سلامت عمومی این افراد ضرورت دارد.
ورزش پیشنهادی:
نرمش و وزنه زدن، سی دقیقه، سه بار در هفته -از ورزش های ایروبیک ملایم مانند پیاده روی و شنا استفاده کنید. شنا بهترین ورزش برای شماست زیرا مقاومت آب در برابر حرکات شما، برای ساخته شدن ماهیچه ها بسیار مفید است.
مزومورف:
این افراد اغلب ماهیچه هایی قوی دارند و میزان چربی بدنشان کم است، بنابراین ترکیب متعادلی از ورزش های ایروبیک و نرمش های استقامتی که میزان انعطاف و قدرت بدنی آنها را افزایش می دهد، بهترین انتخاب برای آنهاست.
ورزش پیشنهادی:
یوگا و نرمش های استقامتی، سه بار در هفته - با این برنامه ورزشی، ماهیچه ها قدرت خود را حفظ می کنند اما حجیم نمی شوند و همچنین بر میزان انعطاف پذیری بدن افزوده خواهد شد.
وزرش های قلبی عروقی - حرکات شدید و مداوم استپ برای یک یا دوبار در هفته برای شما مناسب است. با این روش بر سلامت بدن خود خواهید افزود و از بی خوابی جلوگیری خواهید کرد، بدون اینکه بر بافت ماهیچه ای خود اضافه کرده باشید.
اندومورف:
این افراد اغلب بافت چربی زیادی در شکم و باسن و ران ها ذخیره کرده اند. بهترین ورزش برای این افراد، ورزشی است که کالری زیاد بسوزاند. اغلب کسانی که چاق هستند از کار با وزنه خودداری می کنند زیرا می ترسند ماهیچه های حجیمی پیدا کنند که آنها را چاق تر نشان دهد، اما هرقدر بر بافت ماهیچه ای بدن اضافه شود از بافت چربی کم خواهد شد.
ورزش پیشنهادی:
وزرش های قلبی عروقی - ۳۰ تا ۶۰ دقیقه و سه تا شش بار در هفته ورزش کنید تا بیشترین میزان کالری را بسوزانید. باید میزان فعالیت شما در حد متوسط باشد. پیاده روی، بالارفتن از پله ها، راه رفتن روی تردمیل می توانند ورزش های مناسبی برای شما باشد به شرط این که مراقب باشید تا بر مفاصلتان بیش از حد فشار وارد نشود.
یک تا دوبار در هفته با وزنه نرمش کنید. وزنه های سبک به کار ببرید و حرکاتی را انتخاب کنید که تمام بدن را دربر می گیرند اما تعداد دفعات حرکات را افزایش دهید (به عنوان مثال پانزده تا بیست بار).
پ
نظر کاربران
بد نبود
پاسخ ها
اتفاقا جالب بود و من ورزش مورد علاقه ام را پیدا کردم و رفتم ورزش جالب بوکس.
نامی جان بوکس اصلا بدرد نمیخوره و خیلی خطرناکه،حداقل برو کشتی که یکم خوش هیکل و تکنیکی بشی.
v.good sport
منم با ندا جون هم عقیدم/خوب بود بد نبود
ممنون جالب بود!!!
خوب بود مرسی
با سلام فرشته هستم ... وزنم 56 کیلو و قدو157 cm است .. 8 سال تکواندو کار کردم و دیگه خسته شدم و نتیجه مطلوب نگرفتم میخوام یه ورزش دیگه انتخاب کنم چه کنم؟
پاسخ ها
چون قد کوتاهی برو بسکتبال یا هندبال
بسم تعالی فرشته جون من به شما ورزش کوهنوردی روبیشنهادمیکنم وحاظرم درموردش راهنمایی کامل روواستون دانجامش بدم
سلام واقعا دستتون درد نکنه خیلی حرف هایدقشنگی زدین
سلام دختری هستم 22ساله با وزن 37 و قد154. هم ریزم و هم لاغر وماهیچه های ضعیفی دارم از این نظر شبیه افراد گروه اولم اما از نظرفرم اندام شبیه گروه دوم هم هستم چه ورزشی به من پیشنهاد میکنید؟
پاسخ ها
عزیزم من 11 سالمه و وزنم 35 و قدم از تو دو سانت بلند تره من کونگ فو کارم ورزش خوبیه ولی تورو لاغر میکنه برو والیبال یا بسکتبال
مرسی از راهنمایی خوبتون
تکواندو بهترین ورزشی رزمی است قهر مانانی مانند :هادی ساعی ،فرزان عاشو زاده و... ما باید در ایران و حتی در جهان آن ها را تعریف کرد
تکواندو سلطان ضربات پا
پاسخ ها
کونگ فو توآ بهتره
تکواندو کی شد سلطان ورزشها!؟؟بوکسه معروف به سلطان ورزشهاست.
بوکس برای هیکلی شدن حرف نداره
فریدون بوکس اصلا بدرد نمیخوره و همش اسیب مغزیه،ولی کشتی یکی از سخت ترین و حرفه ایی ترین ورزشهای رزمیه.
عشق است بدنسازی..بدنسازی ورزش عشقه.البته نه اینکه خودتونو پر دارو کنید.
پاسخ ها
بوکس با بدنسازی برید عالی میشید
بوکس یک ورزش بسیار بی معنی و پراسیب است و بنظرم اگر نرید بهتره و سعی کنید، یک ورزش مثل کشتی بروید که قوی شوید
عالب بود. ممنون
سلام
من ۲۰ ساله هستم وزنم۴۰ ثابته اصلا بیشتر نمیشه قدم هم ۱۶۰ میخواستم بدنم کمی ورزیده و زنانه و منعطف بشه سینم،بازوم و پشتم هم کمی حجیم تر بشن اما نمیخوام وزنم بالای۴۵ بره نمیدونم جز بدن سازی چه ورزشی رو میتونم انجام بدم تا به اندام دلخواه برسم متشکر میشم اگر راهنماییم کنید
سلام من دختر 12ساله هستم 36کیلومقدمم143.چه ورزشی انتخاب کنم.
پاسخ ها
کیانا جون من هم همسن توهم اسمم کیاناس برو کونگ فو توآ قد روبلند میکنه من الان قدم153 هست
آره کیانا خانوم برو کونگ فو من کاراته رفتم و خوب نیست کونگ فو توآ عالییه
من هیکله بدی داشتم رفتم بوکس هیکلم بهتره ارنولد شد
پاسخ ها
بهترین ورزش بوکسه از هر نظر
مزخرف ترین ورزش و پراسیب ترین ورزش بوکسه،اصلا برات صورت برات نمیمونه
درضمن بوکس هیکل نمیسازه الکی ازش تعریف نکن،میخوای هیکل بسازی فقط بدنسازی.
بوکس مسخرست و کسل کننده
اتفاقا میعاو جان بوکس یکی از هیجانی ترین و جذااب ترین ورزشهای دنیاست و اصلا مسخره نیست
جواد چی میگی برا خودت!؟بوکس اصلا به صورت اسیب نمی رسونه و تازه ورزش کم خطریه
بوکس بهترین ورزش دنیاست که میتونید هم قهرمان بشید و هم هیکل بسازید
بوکس خفن ترین ورزش جهانه
شما ها که میگید بوکس خوبه باید بگم که تو مسابقات جهانی بوکس همین چند وقت پیش دو نفر بر اثر ضربه فوت کردند.
بوکس اصلا بدرد نمیخوره و از نظر من کشتی بهترین سبک ورزشیه.
کیانابنظرم بروژیمناستیک
محسن تو دیگه کی هستی کلک
من ۱۵ سالمه ، قدم ۱۷۰ و نیم سانتی متر هست و وزنم ۴۸ کیلو گرم، من دستام استخوانی هست و اندام باریکی دارم ، پاهام به نسبت بد نیستن ولی بالا تنه ی لاغری دارم ، چیکار کنم تا از گردن تا شکمم یکم پر و درشت تر شه؟ ممنون
23سال با قد176سانتي و زنم 73کيلو ازناهيه شکم رنج میبرم. باید چی ورزش،انجام بدم که به بدن ایده آل برسم
من 14 سال دارم تا به حال ورزش هایی مانند تگواندو والیبال و فوتبال رو امتحان کردم وبدنم از نوع اول است 43 کیلو گرم وزن دارم قدمم170 سانتی متره . از این ورزش ها تکواندو بیشتر به بدنم ساخخت اما به دلیل درس خواندن رهاش کردم و الان میخوام ورزش هندبال رو امتحان کنم واگر خوب بود ادامه میدم.تطفا اگه ورزش بهتری برای من سراغ به من بگید
پاسخ ها
برو همون درستو بخون خخخخخخخ بچه درس خونو چه به ورزش
من 32سالمه ی زایمان سزارین هم داشتم ولی تایکسال پیش هیکلم زبانزد بود سیکس پک بودم بدون ورزش و حای باخوردن کله پاچه.اما یکساله یکم شکم زدم و ازارم میده چ ورزشی برم چندماه هم وزرشایی ک مربوط ب شکم بودتوخونه انجام دادم نتیجه نگرفتم اخه خیلی هم سفته و شل نیس
پاسخ ها
بدنسازی و بسکتبال
اولا بهترین رشته یعنی مادر تمام ورزش هاست دو میدانی است و بعدا بین ورزش های رزمی mma و ووشوی ساندا این عالین و به اناا معمولا مبارزه ازاد میگویند.
پاسخ ها
بوکس پادشاه ورزش هاست
سهیل جان بوکس کی شد سلطان ورزشها!؟؟اون کشتی ازاده که سلطان ورزشهای رزمیه.
سلام من ٢٢ سالمه با قد ١٦٩ و وزن١١٣ مى خواستم بدونم خوبه به باشگاه و زير نظر مبرى برم يا نه
بنظرمن بوکس هم ورزش خوبیه هم برای قد کوتاه ها و قد بلند ها.
بوکس سلطان ضربات دسته.
پاسخ ها
بوکسم شد ورزش!؟من میرفتم اولا اصلا هیکلو نمیسازه،دوما باعث قوز کمر میشه،سوما مغز و صورتو داغون میکنه.
بوکس هیچی نیست ک اصلا بدرد نمیخوره و ورزش ضعیف و پر اسیبیه.
ورزش فقط کشتی.جودو.تکواندو...این ورزشهان که هیکل میسازن.
بوکس ورزش مزخرفیه و آسیب های شدیدی داره
قابل توجه اونایی که میگن بوکس خوب نیست باید گفت که بوکس یکی از قوی ترین و پرکاربرد ترین ورزشهای رزمیه و اکثر نظامیها بوکس بلدند و تازه اسیر های بوکس ار تمام ورزشها کم تره
بوکس برای هرنوع هیکلی مناسبه و تازه هیکل را خیلی جذاب میکنه
بوکس که اصلا به پادشاه ورزشها معروفه و من ورزش بوکس رو می پسندم
بوکس عاااالیه
میلاد جان بوکس یکی از مسخره و بیکلاس ترین ورزشهای رزمیه و بنظرم کشتی خیلی بهتر از بوکسه
من 16 سالمه و قدم 164 هستش و وزن من 45 کلیو میخوام تو یک ماه خیلی سریع چاق بشم کدوم ورزش خوبه برام؟
برای بدن اکتومورف بوکس خوبه؟
پاسخ ها
بوکس نری بهتره،چون هیکلتو نمیسازه در ضمن خطرناکه.،برو کشتی و بدنسازی تا قوی شی
اتفاقا بوکس هیچ خطرناک نیست و تازه خطرات بوکس از کشتی پایین تره.
درضمن هیکل بوکسورها بی نظیره ،میتونی تو اینترنت بزنی هیکل تایسون و به عظمت بوکسورها پی ببری
من از بوکس خوشم میاد،ورزش خفنیه
فریدون جان خطرات بوکس از کشتی خیلی بالا تره و تازه بوکس کشته هم داده ولی کشتی نه تازه کشتی بهترین ورزش رزمیه
من 28سالمه از 18سالگی روی 45کیلو ثابتم هیچ وقت زیاد و کم نشدم میخوام یه ورزش رو مدام انجام بدم که همین که هستم باشم،لاغرتر نشم میشه راهنمایی کنین
پاسخ ها
برو بدمینتون
سلام من 14 سالمه 74 کیلو وزنم و 160 قدمه چه ورزشی برم تا زود لاغر شم و خوش اندام بشوم
پاسخ ها
من تکواندو کارم ولی پشیمونم کونگ فو کار نکردم چون اگر دقت کنید بیشتر کونگ فو کارا خوش تیپ هستند برو کونگ فو من میخوام از تکواندو بیام بیرون
قطعا بوکس میتونه هیکلت رو خوب و خوشتیپ کن
بوکس خیلی چرت و پرته و اگر میخوای هیکل بسازی و قهرمان بشی برو کشتی
سلام من 14 سالمه وقدم 168 ووزنم 58 کیلو واندام سیبی شکلی داره هشتماه رژیم گرفتم وفقط ناهار میخوردم وغذام چیزای ابپزی بوده وسبزیجات که هیچ تاثیری رو اندامم نداشته فعالیت بدنی بالایی داشتم منظور از فعالیت بدنی مثل دراز نشست چرخونک دچرخه وشنا رو انجام میدادم من از پهلو وناحیه شکم چاق هستم لطفا راهنمایم کنید متشکرم اگر کمکم کنید
پاسخ ها
ایروبیک و هندبال
من 17 سالمه 168 قدمه 60 کیلو وزن ووشو کار میکنم ی مدته بدنم شل شده و خیلی ضعیف شدم رشتمم تربیت بدنیه اما علت این افت بدنیو نمیدونم باید چیکار کنم
بوکس هم برای هر افرادی بخصوص افرلد قد بلند ورزش خوبیه،ولی تو بعضی ورزش مثل کشتی،ام ام ای،جودو و بوکس ممکنه صورت یکم بد طوری بشه یعنی بینی،ابرو و گوش شکسته بشه ولی بنظر من زیاد بد هم نیست چون چهره ادم یکم پر ابهت میشه و خودشو تو ایینه که میبینه حال میکنه که گوش،ابرو و بینیش شکسته البته شاید برای من خوب باشه چون میرم پز میدم میگم بوکسورم نگاه کنید بینی مو
پاسخ ها
دوست من ابهت به گوش شکسته و بینی شکسته نیست،ابهت به باطن و ذاته،درضمن بین کشتی ،جودو و بوکس،بوکس بیشتر از
همو صورتو زشت میکنه
درضمن بوکس خیلی خطرناکه و هنر خاصی نداره و بنظرم جودو خیلی عالیه
چی میگی میعاد جان!؟؟بوکس یکی از تکنیکی ترین و پرکاربرد ترین هنرهای رزمیه و اسیب هاش از سایر ورزشها پایین تره درضمن ابن دلیل نیست که هرکی بوکسوره صورتش زشته،مثلا الان خیلی ها بوکسورند ولی صورتشون خیلی زیباست
بوکس یعنی استقامت،جوانمردی،قدرت،حرفه ایی و...در نهایت بهترین ورزش دنیا
من افتخار میکنم که بوکسورم.
من یک زمانی بوکس میرفتم و دیدم که پراسیبه و تازه اصلا طرفدار نداره حتی تو خارج و اینطور شد که رفتم کشتی ازاد و هروز برام مسابقه میزارن و طرفدار خیلی داره.
بوکس برای هرنوع هیکلی خوبه،یعنی اگر بد هیکل باشی و بری بوکس و خوب تمرین کنی هیکلت خوب میشه.
پاسخ ها
اولا بوکس ورزش کم طرفداریه دوما بوکس خیلی خطرناکه و ممکنه ضرره مغزی بش سوما بوکس اصلا ابهت نداره و خیلی مزخرفه.
بهترین ورزش برای ساختن هیکل بدنسازیه،بدنسازی باعث قوی شدن و بالا رفتن استقامت میشه
ماهور جان شما اصلاعاتت رو ببر بالا بعد نظر بده،بوکس یکی از پرطرفدار ترین ورزشهاست و ضررش از کشتی.تکواندو و فوتبال خیلی پایین تره.
درضمن یکی از جذاب ترین ورزشهای رزمی دنیاست که هرکی بوکس میره باعث افتخارش میشه که بوکسوره
بوکس بهترین ورزش برای قوی شدنه،درضمن اکثرا مردم طرفدار ورزش بوکس هستند
بوکس برای همه نوع هیکل خوبه.
بوکس خیلی مسخره و پراسیبه و من داداشم میرفت بوکس و الان پشیمونه که بوکس میرفت و الان رفت کشتی و گفت کشتی خیلی خوبه.
سلام
من ۱۶سالمه ۱۷۰قدم۷۰وزنمه می خوام دست و پا قوی داشته باشم ولی نمی خوام عضله دربیارم چه ورزشی باید برم؟
پاسخ ها
کونگ فو و کیک بوکسینگ
بوکس خوبه ولی صورتو داغون میکنه و باعث مشکلات مغزی و عصبی شدن میشه،،،ولی خوب هرکی یه چیز دوست داره...
پاسخ ها
میتونی ثابت کنی بوکس ادمو عصبی میکنه
غلام جان دلیل نیست که هرکی بوکسوره صورتش داغونه،کلیچکو،تایسون،فلوید میود،و....اینها همه بوکسور حرفه ایی بودند و صورتشان اصلا داغون نیست.
درضمن اسیب های بوکس از سایر ورزشها کم تره
بوکس ورزش محبوبی است و اکثر کماندو ها و نظامیها ورزش بوکس را باد گرفته اند چون ورزشی پر کاربرد است و هیکل را زیبا میکند
بوکس هیچ گوزی نیست و تازه یک ورزش مسخره و پراسیبه.
بهترین ورزش رزمی فقط و فقط کشتی ازاده.
من ۷۵ کیلو هستم چند سالی می شه طبیعی بدن سازی می رم شکمم تخت نیست دارم سعی می کنم تخت کنم و شیش تیکه چون طبیعی کار کردن خیلی سخته ولی به جوز شکمم اجزای بدنم عالیه ایدی اینستام هست دنبال کنید _rasoul_krji
من دوازده سال ژیمناستیک ب صورت حرفه ای انجام دادم و بعد ب دلیل بارداری گذاشتم کنار
والان شش سال از بارداری میگذره سزارین شدم و با پزشک صحبت کردم بابت این ورزش و گفتن مشکلی نداره برای ادامه دادن
وخیییییلی دارم افسوس میخورم که ادامه ندم و عاشق ورزش هستم
حالا میخواستم شما راهنمایی م کنید و نظرتون بدونم بابت این ورزش
در کل چاق و لاغر هم نیستم قد 165وزن 60 کیلو ام
ممنون
من دوازده سال ژیمناستیک ب صورت حرفه ای انجام دادم و بعد ب دلیل بارداری گذاشتم کنار
والان شش سال از بارداری میگذره سزارین شدم و با پزشک صحبت کردم بابت این ورزش و گفتن مشکلی نداره برای ادامه دادن
وخیییییلی دارم افسوس میخورم که ادامه ندم و عاشق ورزش هستم
حالا میخواستم شما راهنمایی م کنید و نظرتون بدونم بابت این ورزش
در کل چاق و لاغر هم نیستم قد 165وزن 60 کیلو ام
ممنون
هرورزشی خوبه بجز بوکس،من یکی از فامیلامون میرفت علاوه بر مشکلات مغزی،قوزم دراورد و دستانش خیلی دراز و زشت شد.
پاسخ ها
الکی نگو بابا من دوستم بوکسوره و هیکلی داره که از ارنولد هم بهتره
بوکس اصلا باعث مشکلات مغزی نمیشه و باعث قوز در اوردن هم نمیشه،الکی حرف درنیاد.
بوکس یکی از کم خطر ترین ورزشهای رزمیه و هیکل را بسیار زیبا میکنه
بوکس یعنی ابهت و جوانمردی،بوکس هیکل ادمو مثل سنگ قوی میکنه
بوکس هیچ گوزی نیست و ورزش مسخره اییه و بنظرم ورزش نباید خشن باشه
سلام من 15سالمه قدمم 160 و 65کیلو هستم .میخوام زود لاغر بشم چ ورزشی باید برم.لطفا راهنمایی کنید!ممنون
پاسخ ها
عزیزم ورزش کونگ فو توآ و هندبال پر تحرک و لاغر میکنه من ر کونگ فو کارم و 23 سالمه و 2سال کونگ فو کار کردم و از 73 کیلو اومدم به 62 کیلو
سلام . من ۱۷۳قدمه و ۵۸ وزنم خیلی سریع وزن کم میکنم چ رسته ورزشی برم ک یک ماههرنتیجه بگیرم
بدنسازی بی نظیره ولی اگر رزمی میری کشتی هم خیلی خوبه.
پاسخ ها
اتفاقا من قبلا کشتی میرفتم و اصلا بورد نمیخورو و فقط باید زور میزدی،الان رفتم بوکس و در بوکس هم باید قوی باشی و هم متفکر باشی که بتونی حرفه ایی مبارزه کنی
بوکس یکی از پیشرفته و مدرن ترین ورزشخای رزمی است
بوکس هم شد ورزش!؟؟؟ورزشی که همدیگرو خون مالی کنن ورزش نیست که،درضمن بهترین ورزش رزمی کشتیه
سلام به همه. من ۱۴ سالمه با قد۱۶۳ و وزن ۷۴ کیلو چه ورزشی رو پیشنهاد میکنید تا سریع لاغر بشم؟
سلام من 12سالمه قدم 153 و وزنم36 است بین والیبال و بسکتبال و هندبال کدوم بهتره؟
بوکس بهترین ورزش برای هیکلی شون و سلامت بدن است
پاسخ ها
بله دوست عزیز
بوکس مسخرست و خیلی پر اسیبه ولی کشتی یکی از ورزشهای کم اسیبه و خیلی پرکاربرد.
بوکس سلطان ورزشهاست
پاسخ ها
بوکس گدای ورزشهاست خخخخخ تا وقتی که کشتی هست کسی سراغ ورزشهای خطرناک مثل بوکس نمیره و تازه کشتی یکی از جذاب ترین ورزشهای رزمیه.
بوکس ورزش خوبیه و هیکل را قوی و زیبا میکنه
پاسخ ها
اون کشتیه که هیکل رو قوی و زیبا میکنه و باعث سلامت میشه نه بوکس که همش اسیب مغزی داره
کشتی عشقه
بهترین ورزش برای هیکلی شدن،استقامت،قدرت،افزایش انعطاف،بلند شدن قد،نفس،سرعت عمل و تقویت روحیه فقط کشتی است.
کشتی یک ورزش ملی و جز المپیک است و قدمت زیادی دارد وخیلی جذاب است.
بهترین ورزشهای رزمی کشتی فرنگی وکشتی آزاد است.،درضمن کشتی کج هم خیلی ورزش لاکچری و پرطرفداری است ولی خشنه.
من ۱۲ سالمه قدمم ۱۶۵ ورزش بکس میرم چون قدم بلند وست و پاهام محکمه و عالیه واقعا ورزیده میشه ادم البته من ایران نیستم.....روسیه هستم