ده راه ساده برای تقویت اعتماد به نفس در کودک
در اينجا ده استراتژي ساده كه به شما در تقويت اعتماد به نفس كودكتان كمك مي‌كند آورده مي‌شود
نی نی سایت: ايجاد اعتماد به نفس در كودك ممكن است دشوار به نظر برسد. اما احساس ارزش فردي پايه‌هاي آينده‌ي فرزندتان را پي مي‌ريزد، زماني كه بايد چيزهاي تازه را به تنهايي تجربه كند. جين نلسون، درمانگر خانواده در كاليفرنيا و يكي از نويسندگان سري كتابهاي انضباط مثبت مي‌گويد « اعتماد به نفس نتيجه‌ي احساس تعلق است، باور به اين كه مي‌توانيم، و دانستن اين كه همكاري‌هايمان را ارزش مي‌نهند و قدر مي‌دانند».
نلسون مي‌گويد «همان طور كه هر پدر يا مادري مي‌داند، اعتماد به نفس تجربه‌اي گذرا است. گاهس احساس خوبي درباره خودمان داريم و گاهي نداريم. چيزي كه واقعا مي‌خواهيم به كودكانمان ياد بدهيم مهارت‌هاي زندگي مثل انعطاف پذيري است».
نلسون مي‌گويد «همان طور كه هر پدر يا مادري مي‌داند، اعتماد به نفس تجربه‌اي گذرا است. گاهس احساس خوبي درباره خودمان داريم و گاهي نداريم. چيزي كه واقعا مي‌خواهيم به كودكانمان ياد بدهيم مهارت‌هاي زندگي مثل انعطاف پذيري است».
هدف شما در مقام والد، اطمينان خاطر از اين است كه فرزندتان غرور و احترام به خود را در درون خود و همين طور ايمان به توانايي خود در مقابله با چالش هاي زندگي را رشد داده است. در اينجا ده استراتژي ساده كه به شما در تقويت اعتماد به نفس كودكتان كمك مي‌كند آورده مي‌شود:
بي قيد و شرط عشق بورزيد
بي قيد و شرط عشق بورزيد
اعتماد به نفس كودك وقتي شكوفا مي‌شود كه نوعي علاقه بي قيد و شرط را ببيند، عشقي كه مي‌گويد «دوستت دارم، هركه باشي و هرچه انجام بدهي». وقتي كودكتان را صرفنظر از توانايي هايش، مشكلاتش، اخلاقش، يا قدرتش مي‌پذيريد، به او بيشترين كمك را مي‌كنيد. بنابراين، او را در عشق خود غرق كنيد.
او را تا مي‌توانيد بغل كنيد، ببوسيد و به پشتش بزنيد و فراموش نكنيد به او بگوييد كه چقدر دوستش داريد. وقتي مجبوريد در موردي به او تذكر بدهيد ، به او بفهمانيد تذكر شما در مورد رفتارش است و نه خودش . مثلا، به جاي اين كه بگوييد «خيلي پسر شرّي هستي. چرا درست نمي‌شي؟ به او بگوييد، «لطفا تو خونه فوتبال بازي نكن. فوتبال بازي بيرون از خونه است».
توجه كنيد
وقتي را براي توجه كامل به كودك خود كنار بگذاريد. اين بسيار به احساس اعتماد به نفس كودك شما كمك مي كند چون به او اين پيغام را مي‌دهد كه شما فكر مي‌كنيد او مهم و ارزشمند است. حتما نبايد وقت زيادي باشد؛ فقط چند لحظه كه وقتي مي‌خواهد با شما حرف بزند، دست از سركشي به صندوق پست مي‌كشيد يا تلويزيون را خاموش مي‌كنيد تا جواب سوالش را بدهيد. با او ارتباط چشمي برقرار كنيد تا معلوم باشد كه واقعا داريد به چيزي كه مي‌گويد گوش مي‌دهيد. اگر وقتتان كم است، بدون ناديده گرفتن نيازهايش اين نكته را به او بگوييد. بگوييد «خب همه اتفاقهاي تمرين فوتبال را برام تعريف كن، بعد كه تموم شد بايد برم شام درست كنم».
توجه كنيد
وقتي را براي توجه كامل به كودك خود كنار بگذاريد. اين بسيار به احساس اعتماد به نفس كودك شما كمك مي كند چون به او اين پيغام را مي‌دهد كه شما فكر مي‌كنيد او مهم و ارزشمند است. حتما نبايد وقت زيادي باشد؛ فقط چند لحظه كه وقتي مي‌خواهد با شما حرف بزند، دست از سركشي به صندوق پست مي‌كشيد يا تلويزيون را خاموش مي‌كنيد تا جواب سوالش را بدهيد. با او ارتباط چشمي برقرار كنيد تا معلوم باشد كه واقعا داريد به چيزي كه مي‌گويد گوش مي‌دهيد. اگر وقتتان كم است، بدون ناديده گرفتن نيازهايش اين نكته را به او بگوييد. بگوييد «خب همه اتفاقهاي تمرين فوتبال را برام تعريف كن، بعد كه تموم شد بايد برم شام درست كنم».
محدوديت‌ها را يادش بدهيد
چند قانون منطقي براي كودك خود وضع كنيد. مثلا، اگر به او مي‌گوييد كه موقع دوچرخه سواري در خيابان بايد كلاه سرش بگذارد، اجازه ندهيد بدون كلاهش به خانه دوستش برود. اگر بداند كه بعضي قوانين خانوادگي نقشِ روي سنگ شده اند، احساس امنيت بيشتري مي‌كند و به زودي بر طبق انتظارات شما زندگي خواهد كرد. فقط بكوشيد واضح و باثبات باشيد و نشان دهيد كه به او اعتماد داريد و از او انتظار داريد كه كار درست را انجام دهد.
چند قانون منطقي براي كودك خود وضع كنيد. مثلا، اگر به او مي‌گوييد كه موقع دوچرخه سواري در خيابان بايد كلاه سرش بگذارد، اجازه ندهيد بدون كلاهش به خانه دوستش برود. اگر بداند كه بعضي قوانين خانوادگي نقشِ روي سنگ شده اند، احساس امنيت بيشتري مي‌كند و به زودي بر طبق انتظارات شما زندگي خواهد كرد. فقط بكوشيد واضح و باثبات باشيد و نشان دهيد كه به او اعتماد داريد و از او انتظار داريد كه كار درست را انجام دهد.
از ريسك كردن‌هاي سالم استقبال كنيد
كودكتان را به كشف چيزي تازه، مثل خوردن غذايي متفاوت، يافتن دوستان تازه، يا اسكيت سواري تشويق كنيد. با اين كه هميشه احتمال شكست وجود دارد اما بدون ريسك كردن موفقيت هم به دست نمي آيد. پس به كودك خود اجازه‌ي تجربه‌هاي كم خطر را بدهيد و در مقابل تقاضاهاي او در دخالت خود مقاومت كنيد.
مثلا سعي نكنيد به محض اين كه از خواندن كلمه‌اي دشوار احساس ياس كرد، او را «نجات» دهيد. پريدن وسط كار او و گفتن اين كه «خودم مي‌كنم» او را وابسته بار مي‌آورد و اعتماد به نفس ِ او را كم مي‌كند. شما با برقراري تعادل در نياز به حمايت از او و نياز او به تجربه كردن كارهاي تازه اعتماد به نفسش را شكل خواهيد داد.
اجازه بدهيد اشتباه كند
اجازه بدهيد اشتباه كند
البته يك جنبه حق انتخاب دادن و خطر پذيري اين است كه كودكتان در معرض اشتباه قرار مي‌گيرد. اينها درسهاي باارزشي براي اعتماد به نفس كودكتان هستند . بنابراين اگر كودكتان با وقت تلف كردن در اتاق خوابش از اتوبوس مدرسه جا مانده است، او را تشويق كنيد كه بينديشد دفعه بعد چطور رفتار كند بهتر است.
به اين ترتيب اعتماد به نفسش صدمه نمي‌بيند و خواهد فهميد كه گاهي مي‌شود اشتباه كرد. دانيل مير، استاديار آموزش ابتدايي در دانشگاه ايالت سان فرانسيسكو مي‌گويد اگر خودتان اشتباه كرديد، به آن اعتراف كنيد. پذيرش و اصطلاح اشتباهات پيغام قدرتمندي به فرزندتان مي‌رساند و پذيرش مشكلات را براي كودك آسان‌تر مي‌كند.
از اتفاقات مثبت تجليل كنيد
از اتفاقات مثبت تجليل كنيد
همه تشويق پذير هستند، بنابراين سعي كنيد چيزهاي خوبي را كه كودكتان در روز انجام مي‌دهد با صداي بلند اعلام كنيد. مثلا به پدرش بگوييد «پيتر امروز همه تكاليفش را سريع انجام داد». با اين كار او را در معرض تحسين خود و پاسخ دلگرم كننده‌ي پدرش قرار مي‌دهيد. واضح و مشخص بيان كنيد. به جاي اين كه بگوييد « خوب بود» بگوييد «ممنون كه ميز شام را چيدي». اين دركِ انجام كار و ارزش فردي را در او بالا مي‌برد و به او اجازه مي‌دهد دقيقا بداند چه كاري را درست انجام داده است.
خوب گوش كنيد
اگر كودكتان نياز به حرف زدن دارد، بايستيد و به چيزي كه براي گفتن دارد خوب گوش دهيد. او نياز دارد احساس كند كه افكارش، احساساتش، خواسته‌ها و نظراتش مهم هستند. به او كمك كنيد با نام گذاشتن روي احساساتش با آنها راحت كنار بيايد.
اگر كودكتان نياز به حرف زدن دارد، بايستيد و به چيزي كه براي گفتن دارد خوب گوش دهيد. او نياز دارد احساس كند كه افكارش، احساساتش، خواسته‌ها و نظراتش مهم هستند. به او كمك كنيد با نام گذاشتن روي احساساتش با آنها راحت كنار بيايد.
بگوييد «مي‌فهمم كه ناراحتي چون نمي‌تواني به آن مهماني بروي». با پذيرفتن احساساتش بدون قضاوت درباره آنها، به احساسات او اعتبار مي‌بخشيد و نشان مي‌دهيد كه براي چيزي كه مي‌خواهد بگويد ارزش قايليد. اگر احساسات خودتان را با او سهيم كنيد مثلا اگر بگوييد:«من نگران مامان بزرگم. خيلي مريضه»، او هم در بيان احساسات خودش اعتماد به نفس پيدا مي‌كند.
از مقايسه اجتناب كنيد
نظراتي مثل «چرا سعي نمي‌كني مثل برادرت باشي؟» يا «چرا مثل دوستت مودب نيستي؟» فقط كودكتان را به ياد مشكلاتش مي‌اندازد و در او احساس خجالت، حسادت و رقابت را تشديد مي‌كند. حتي مقايسه‌هاي مثبت مثل «تو بهترين بازيكني» هم به طور بالقوه مخرب اند چون چون كودك به سختي مي تواند هميشه بر طبق اين تصوير خود را بسازد. اگر بگذاريد كودكتان بداند كه او را به خاطر منحصر به فرد بودنش تحسين مي‌كنيد، او هم ارزش بيشتري براي خودش قايل مي‌شود.
نظراتي مثل «چرا سعي نمي‌كني مثل برادرت باشي؟» يا «چرا مثل دوستت مودب نيستي؟» فقط كودكتان را به ياد مشكلاتش مي‌اندازد و در او احساس خجالت، حسادت و رقابت را تشديد مي‌كند. حتي مقايسه‌هاي مثبت مثل «تو بهترين بازيكني» هم به طور بالقوه مخرب اند چون چون كودك به سختي مي تواند هميشه بر طبق اين تصوير خود را بسازد. اگر بگذاريد كودكتان بداند كه او را به خاطر منحصر به فرد بودنش تحسين مي‌كنيد، او هم ارزش بيشتري براي خودش قايل مي‌شود.
احساس همدردي كنيد
اگر كودكتان خودش را به شكلي ناخوشايند با خواهر برادرها يا همسالانش مقايسه مي‌كندمثلا مي گويد: «چرا نمي تونم مثل دوستم توپ پرت كنم» ، با او همدردي كنيد و بعد روي يكي از توانايي‌هايش تاكيد كنيد. مثلا بگوييد، «آره راست مي‌گي. دوستت توپ پرت كن ِ خوبيه. تو هم خيلي تند مي‌دوي». اين به كودكتان كمك مي‌كند متوجه شود كه ما همه نقاط قوت و ضعفي داريم و لازم نيست كه حتما بي عيب باشد تا احساس خوبي درباره خودش داشته باشد.
تشويق كنيد
هر كودكي نياز به شكلي از حمايت از جانب عزيزانش دارد كه پيغام مي‌دهند «ما به تو ايمان داريم. ما تلاشهايت را مي‌بينيم. ادامه بده!» تشويق يعني تشخيص دادن پيشرفت و نه فقط پاداش دادن به نتيجه اي. پس اگر كودكتان با مسئله‌ي رياضي دست و پنجه نرم مي‌كند، به جاي اين كه بگويي «نه اينطوري نيست. بگذار برات حلش كنم»، بگوييد «خيلي داري تلاش مي‌كني. تقريبا به جواب رسيدي»
تفاوتي بين تحسين و تشويق هست. تحسين پاداش به انجام كار است، در حالي كه تشويق پاداش به فرد است («تو تونستي» به جاي «من به تو افتخار مي‌كنم»). تحسين ممكن است به كودك بفهماند كه تنها وقتي «خوب» است كه كاري را درست انجام داده باشد.
هر كودكي نياز به شكلي از حمايت از جانب عزيزانش دارد كه پيغام مي‌دهند «ما به تو ايمان داريم. ما تلاشهايت را مي‌بينيم. ادامه بده!» تشويق يعني تشخيص دادن پيشرفت و نه فقط پاداش دادن به نتيجه اي. پس اگر كودكتان با مسئله‌ي رياضي دست و پنجه نرم مي‌كند، به جاي اين كه بگويي «نه اينطوري نيست. بگذار برات حلش كنم»، بگوييد «خيلي داري تلاش مي‌كني. تقريبا به جواب رسيدي»
تفاوتي بين تحسين و تشويق هست. تحسين پاداش به انجام كار است، در حالي كه تشويق پاداش به فرد است («تو تونستي» به جاي «من به تو افتخار مي‌كنم»). تحسين ممكن است به كودك بفهماند كه تنها وقتي «خوب» است كه كاري را درست انجام داده باشد.
از سوي ديگر، تشويق به رسميت شناختن تلاش است. گفتنِ «خب بهم بگو بازي چطور بود. ديدمت چطور حمله مي‌كردي» مفيدتر از گفتن «تو بهترين بازيكن تيمي» عمل مي‌كند. تحسين بيش از اندازه اعتماد به نفس را خدشه دار مي‌كند چون فشاري براي انجام كار و نياز مداومي به تاييد ديگران ايجاد مي‌كند. بنابراين تحسين را كناري بگذاريد و آزادانه او را تشويق كنيد؛ اين به كودكتان كمك مي‌كند تا با احساس خوبي نسبت به خود رشد پيدا كند.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان
اپلیکیشن برترین ها
را نصب کنید.
نظر کاربران
با سلام مطالب خوب و ارزشمندي بودن ولي اجرا كردنش خيلي سخته!!!!!!!!!
ممنون از مطلب خوبتون
وااااااااااای چقدر تربیت بچه سخته.وقتی تصمیم گرفتیم بچه دار شیم فکر نمیکردیم انقدر سخت باشه و بعضی جاها واقعا عاجز میشیم.
مطلبتون خیلی عالی به من خیلة کمک کرد
12بل
با سلام و عرض ادب
مطالبتون عالی بود .
ما نیز پسر هشت ساله و بیش فعال داریم که در موقع بازی با بچه ها مشکل دارد و همیشه شاکی بوده و میگه تو بازی مثلا فوتبال پاس نمیدن و دعوا میکنه میاد خونه میگه کسی منو دوست نداره و من خودمو میکشم و از اینجور حرفهای بی مورد.
و لذا خواهش میکنم ما را راهنمایی بفرمایید.
با تشکر و سپاس از زحماتتون
مطلبتون خیلی خوب بود امیدوارم کسایی که مطلب رو می خونن بتونن به درستی ازش استفاده کنن. با سپاس فراوان
مرسی از مطالب آموزنده ای که گذاشتید..واقعا عالی بود
مرسی از مطالب آموزنده ای که گذاشتید..واقعا سپاس
ممنون واقعا خوب و مفید بود.
سلام. واااااااااااااااااااااااااااااااااااای الان اشکم در اومد اخه تربیت بچه خیلی سخته. به خصوص تربیت بچه ی بسر ای خدااااااا خودت کمک کن بتونم یه بیچه ی سالمو موفق تحویل جامعه بدم
سلام مطالبتون خیلی عالی بود
سلام خیلی ناراحتم چون خیلی چیزا رو میدونم اما شوهرم دقیقا بر خلاف من بچه ها رو تربیت میکنه دلم بر پسرم میسوزه
واقعا کارسختیه
سلام دختری ٩ساله دارم که در سر کلاس درس شفاهی خوب پاسخ نمی دهد ولی کتبی خوبه مثلا ریاضی را پای تخته نمی تونه حل کنه منتظر میمونه تا یک اشاره به موضوع بشه بعد شروع میکنه ازش سوال میکنم برای چی شما که بلد بودید. جلوی بچه ها من خجالت میکشم اگر اشتباه باشه من را مسخره میکنند . خجالت کشیدن جلوی بچه ها هست وگرنه با دیگران اصلا این طور نیست من باید چگونه رفتار کنم که این عادت ازبین برود . با تشکر
پاسخ ها
من دانشجوی رشته مشاوره هستم و به نظر من شما برای کمک به فرزندتان بایداوراواداربه انجام کارهای گروهی کنیدواوراواداربه انجام کاری یاسخن گفتن
درمقابل دیگران کنیدابتدابایدافرادی درمقابل فرزندشماقراربگیرندکه فرزندشماباآنهارودربایستی نداشته باشد و از آنها خجالت نکشدوبعدازآن کم کم افرادی واردشوندکه فرزندشماباآنهارودربایستی داردوازآنهاخجالت میکشد.....راستش این روش آزمون پس داده است وبرای افرادی دیگر هم انجام شده است امیدوارم که دخترشمابااین روش اعتمادبه‌نفس لازم رابه دست بیاورد
خوبه
راستش خیلی با این موارد موافق نیستم. من خیلی وقتها سعی میکنم این نکات رو رعایت کنم . عشق ورزیدن .. گوش دادن.. با آرامش برخورد کردن.. تشویق و غیره ولی دقیقا آپارتمان روبه رویی ما یه پسر بچه دارن که 9 ماه از پسر من کوچیکتره . مامانش دادو هوار میکنه همیشه سرش درد میکنه و اعصاب نداره خیلی وقتا تو دعواهاش ناسزا میگه( دروغگو -پست فطرت - نفهم ....) ولی من میبینم که بچهء اون اعتماد به نفس و قدرت درونی بیشتری داره.؟؟؟!!!
پاسخ ها
اون نوع اعتماد به نفسا معمولا واقعی نیستن،یعنی بچه در درون خودش خودخوری داره و احساسات درونیش جریحه دار و زخم خوردست،بنابراین گرچه ممکنه در ظاهر با اعتماد به نفس به نظر برسه ولی خیلی راحتتر از بقیه بچه ها در درون خودش میشکنه و راحت تر به سمت خشونت،بی اخلاقی و اعتیاد گرایش پیدا میکنه
با سلام شاگردی دارم که هرکار می کنیم یاد نمیگیره چه طور میتونم اعتماد به نفسش رو بالا ببرم تا یادگیریش بهتر صورت بگیره؟؟
ممنون مطالب کاربردی بود
سلام من ی پسر هفت ساله دارم که دیر زبون باز کرده براهمین یک سال براش استراحت گرفتم تادیرتر مدرسه بده خیلی حرف زدنش خوب شده ولی اعتماد به نفسش خیلی کمه هر موقع میخواد ی چیزی رو برا کسی توضیح بده یا ی خریدی بکنه همش منو جلو میندازه میگه مامان تو بگو تو بگو من مطالبتونو خوندم احساس میکنم بیشتر موارد رو هم انجام میدم ولی ...هنوزم نگرانم براش به نظرتون چیکار کنم
با عرض سلام فرزند پسر دو سال ونیمه دارم خیلی عصبی هستش اصلا به حرفم گوش نمیده واگر هم بهش بگم این کار بدی هست منو میزنه لطفا کمکم کنید آرامش بهش بدم واعتماد به نفس
با سلام
مطالب واقعا عالی بود خدا کن که بتونیم از عهده امر خطیر تربیت سربلند بیرون بیایم
سلام .من دختری نه ساله ای دارم که از انجام دادن تکالیف در مدرسه به صورت کتبی مشکل داره به طور مثال اگه آزمون ریاضی یا فارسی در کلاس داشته باشه با وجود این که درس رو خوب بلده اما سر گردان می مونه تا بالاخره معلم میاد ککنارش بعد تموم سوالات رو جواب میده من با این مشکل سه ساله درگیرم حتی نزد مشاور تحصیلی هم رفتم نتیجه ای نگرفتم خیلی نگران سال بعد هستم لطفا کمکم کنین.موفق باشین
خیلی خوب بود استفاده کردم.موفق باشید.
مطالب خوب بود اما مثال ها کم بود
واقعا تربيت بچه سخته
ممنون از مطالب خوبتون ولی مشکل من اینه که پسر 13ساله ام اعتماد به نفس کاذب داره برای انجام کارهاش همه ی تلاششو نمیکنه زمان کمی صرف تکالیفش میکنه وشدیدا اعتقاد داره که بهتری شاگرد کلاسه ولی صحبت معلمهاش چیز دیگه ایه لطفا منو راهنمایی کنید چیکار کنم
واقعا تربيت بچه سخته
بچه م خیلی اروم وازنظر روانشناسی نباید باشه به نظر چکاررکنم بچم یه خورده شر بشه
یعنی از نظر ژنتیکی ارومن بنظر خودم نمیشه کاریش کرد
سلام میشه منبع این مطلبو معرفی کنید.
سلام پسر ۹ساله دارم دوساله قرص والپروات مصرف میکنه البته الان بهتر شده و الان قرص هاش کم شده معلمش از او شاکیه تو کلاس موقع درس حواسش پرت می شود و با بچه ها ناسازگاری میکنه و موقع تکالیف و امتحان با اینکه که بلده از روی دوستش نگاه میکنه ممنون میشم اگه کمکم کنید خیلی سردرگم شدم با تشکر
سلام پسر من ۱۰سالشه دیکته اش خیلی ظعیفه چکار کنم تا بهتر بشه خیلی خوب درس می خونه ولی معلمش میگه کوند حرکت میکنه
پاسخ ها
*ضعیف
* کند
اخه الان شما خانم محترم ضعیف و کند غلط املایی دارید چه برسه کودک ۱۰ ساله
مطالبتون خیلی خوبن در آموزش آوردن مثال و نمونه خیلی کمک می کنه اگه راهکارهاتون با مثال های بیشتری همراه بشن به نظرم تاثیر گذاریشون بیشتر خواهند بود با تشکر
باسلام پسر ۴ ساله من اصلا اعتماد به نفس ندارد چکار کنم بسیار وابسته به دوستانش است برایش نگرانم لطفا کمکم کنید