تا حالا درمورد رژیم سیب شنیده اید؟
این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.
بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه با وعده های مشخص غذایی درآورد. این رژیم، برنامه غذایی بسیار ساده و راحتی است چراکه کافی است به برنامه غذایی روزانه تان سه عدد سیب اضافه کنید.
سیب میوه ای است که در تمامی فصول سال وجود دارد و به راحتی می توانید آن را همراه خود به هرجا ببرید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی موجب می شود که اشتهای شما کم شود و به دنبال آن غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.
علاوه بر معجزه سیب در این رژیم، نوشیدن آب زیاد و پیاده روی در سوزاندن چربی های اضافه نقش بسیار زیادی دارد. در این رژیم برعکس رژیم های غذایی دیگر میزان دقیقی برای اندازه وعده های غذایی مشخص نشده اما مسلما حجم غذاها باید کمتر از اندازه معمول باشد. شما هم می توانید آن را امتحان کنید. بی تردید برای شما هم نتیجه ای مثبت در پی خواهد داشت.
|
وعده |
شنبه |
یکشنبه |
دوشنبه |
سه شنبه |
چهارشنبه |
پنجشنبه |
جمعه |
|
صبحانه |
سیب+غلات+شیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+کیک رژیمی |
سیب+املت گوشت و پنیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+غلات سبوس دار |
سیب+غلات با شیر |
سیب+غلات سبوس دار+شیر کم چرب |
سیب+املت سبزیجات و پنیر |
|
ناهار |
سیب+مقدار کمی برنج با هر نوع خورشتی |
سیب+برنج+گوشت مرغ با بوقلمون+بروکلی پخته شده |
سیب+۲ تکه سینه مرغ+بروکلی پخته+برنج قهوه ای |
سیب+همبرگر بوقلمون+پنیر با نان سبوس دار+سبزیجات پخته |
سیب+بوقلمون+سالاد و سرکه سیب |
سیب+خورشت گوشت |
سیب+ماکارونی سبوس دار |
|
شام |
سیب+سالاد فصل+کمی مرغ کباب شده |
سیب+سالاد کاهو+دو برگ ژامبون |
سیب+سالاد فصل+سالامون |
سیب+مرغ پخته+سالاد |
سیب+سبزیجات مرغ |
سیب+ماهی تن+سالاد |
سیب+سالاد فصل+ماهی سالامون |
|
میان وعده ۹ تا ۱۲ صبح |
مخلوط چند میوه |
بیسکویت سبوس دار |
ماست+پنیر کم چرب |
مخلوط آناناس و سیب |
مخلوط میوه |
غلات+کره بادام زمینی |
پنیر کم چرب+شیر کم چرب |
|
میان وعده ۳ تا ۷ شب |
شیر+هر نوع میوه ای که دوست دارید |
شیر |
قهوه یا شیر |
ماست کم چرب طعم دار |
قهوه یا شیر |
مخلوط میوه |
شیرشکلات |
نظر کاربران
5شنبه پس چي؟
مرسی از مطالب مفیدتون.موفق باشید
واقعا مطالب جالب ومفیدی بود مرسی
ye zarbol masale englisi hast ke mige
once apple a day keep doctor away
[جالبه من میخوام امتحان کنم اگه جواب داد براتون پیام میزارم بقیه هم امتحان کنن مرسی از مطالب مفیدتون
javab dade??????
اسم رژیمو سیب سیب سیب میذاریم