۱۵۱۰۷
۳۴ نظر
۱۰۰۳۴
۳۴ نظر
۱۰۰۳۴
پ

کودک‌ در هر سنی چقدر باید بخورد و بخوابد!

«یعنی الان خوابش کافیه؟» و «این غذایی که می‌خوره، براش خوبه؟» یکی از تکراری‌ترین سوال‌هایی است که مادر‌ها در طول شبانه‌روز ده‌ها بار از خودشان می‌پرسند. کمتر مادری به درستی می‌داند که بچه‌اش باید چقدر شیر بخورد یا چند ساعت در روز بخوابد.

مجله شهرزاد: «یعنی الان خوابش کافیه؟» و «این غذایی که می‌خوره، براش خوبه؟» یکی از تکراری‌ ترین سوال‌هایی است که مادرها در طول شبانه‌روز ده‌ها بار از خودشان می‌پرسند. کمتر مادری به درستی می‌داند که بچه‌اش باید چقدر شیر و چند تا میوه و چند تکه گوشت بخورد یا چند ساعت در شب و چند ساعت روز بخوابد تا اوضاعش رو به راه باشد. هرچند در نهایت این وضعیت رشد کودک است که مشخص می‌کند اوضاع خواب و خوراک او خوب است یا نه، اما با کمی آگاهی بیشتر، می‌شود قبل از این که خطوط نمودار چیزی را نشان بدهند، اوضاع را بهتر کرد.
مطالب این صفحه معلوم می‌کند که کودک شما به چقدر خواب در شبانه‌روز و چه‌قدر از کدام گروه‌های غذایی نیاز دارد. با استفاده از این مطلب می‌توانید تقریبا بفهمید که اوضاع کودک‌تان خوب هست یا نه، اما یادتان باشد اگر کودک‌تان از ابتدا کم‌غذا یا خوابالو بوده، نباید فکر کنید او غیرطبیعی است. اگر نمودار رشد او وضعیت خوبی را نشان می‌دهد، یعنی مشکلی وجود ندارد. اگر هم نه با داشتن اطلاعاتی در مورد وضعیت خواب و خوراک کودک‌تان می‌توانید مجهز به سراغ دکتر کودک‌تان بروید.
کودک‌ در هر سنی چقدر باید بخورد و بخوابد!

راهنمای وعده‌های غذایی

یک فنجان: حدود ۲۰۰ میلی‌لیتر

لبنیات: شیر (شیر مادر، شیر خشک یا شیر پاستوریزه)، پنیر، ماست، کشک، دوغ و بستنی
یک وعده لبنیات: یک فنجان شیر یا بستنی، یا نیم فنجان پنیر یا ماست.

میوه‌ها: انواع میوه‌های تازه، میوه‌های یخ زده، برگه‌ها و میوه‌های خشک

یک وعده میوه: یک میوه بزرگ (سیب، نارنگی و...) یا یک فنجان میوه کوچک.

سبزیجات: سبزی‌های برگ سبز، هویج، گوجه، سیب‌زمینی، لوبیا، فلفل، قارچ و...

یک وعده سبزیجات: یک فنجان سبزیجات خرد شده یا یک گوجه.

نان و غلات: نان، برنج، ماکارونی و انواع کیک و بیسکوییت

یک وعده نان و غلات: یک سوم فنجان کورن‌فلکس یا گندم و جو در سوپ، یک چهارم فنجان برنج یا پاستا، یک کف دست (بدون انگشت‌ها) نان.

پروتئین: گوشت، سویا، حبوبات و تخم مرغ

یک وعده پروتئین: 2 تکه گوشت خورشتی یا به همین اندازه ماهی یا مرغ، یک تخم مرغ، یک چهارم فنجان حبوبات پخته، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.


صفر تا شش ماهگی

چقدر باید بخورد؟

تنها غذای کودک در این سن شیر (شیر مادر یا شیر خشک) است و تنها معیار اندازه‌گیری غذا، اشتهای کودک و نمودار رشد اوست. تنها در صورتی که نمودار رشد ماهانه غیرطبیعی است، با دکتر او مشورت کنید. در غیر این صورت، فرمان را به کودک بسپارید و بگذارید هر چقدر دوست دارد، بخورد.
کودک‌ در هر سنی چقدر باید بخورد و بخوابد!

چقدر باید بخوابد؟

هر چقدر که دلش خواست! فقط حواس‌تان باشد بیشتر از ۵ ساعت گرسنه نماند.


6 تا 8 ماهگی

چقدر باید بخورد؟

شیر: هر چقدر که دلش خواست. هنوز غذای اصلی کودک، شیر است.

فرنی یا سرلاک: دو تا سه بار، هر بار ۳ تا ۱۰ قاشق

میوه (پوره): از یک قاشق چایخوری شروع کنید و به یک چهارم تا یک دوم فنجان برسانید.

سبزیجات (پخته و پوره): به اندازه میوه.

چقدر باید بخوابد؟

بیشتر از ۱۵ ساعت در شبانه‌روز، در هر زمانی که دلش خواست.


8 تا 12 ماهگی

چقدر باید بخورد؟

شیر: هر چقدر که می‌خواهد.

فرنی، شیربرنج یا سرلاک: یک چهارم تا نیم فنجان

میوه: یک چهارم تا نیم فنجان

سبزیجات: مثل میوه

پروتئین: یک هشتم تا یک چهارم فنجان

چقدر باید بخوابد؟

بین 14 تا 15 ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (حداقل 11 ساعت) و یک تا سه چرت روزانه.
کودک‌ در هر سنی چقدر باید بخورد و بخوابد!


یک تا یک و نیم ساله

چقدر باید بخورد؟

لبنیات: ۲ تا ۳ وعده

نان و غلات: 4 تا 6 وعده

میوه‌جات: نیم وعده

سبزیجات: مثل میوه

پروتئین: ۲ وعده

چقدر باید بخوابد؟

حدود ۱۵ ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (حداقل ۱۰ ساعت) و یک تا دو چرت روزانه.


یک و نیم تا دو ساله

چقدر باید بخورد؟

لبنیات: 2 تا 3 وعده

نان و غلات: ۶ وعده

میوه‌جات: 2 تا 3 وعده

سبزیجات: مثل میوه

پروتئین: 2 وعده

چقدر باید بخوابد؟

بین ۱۲ تا ۱۴ ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (۱۰ تا ۱۲ ساعت) و یک چرت ۱ تا ۳ ساعته روزانه.
کودک‌ در هر سنی چقدر باید بخورد و بخوابد!


دو تا سه ساله

چقدر باید بخورد؟

لبنیات: 2 تا 3 وعده

نان و غلات: ۶ وعده

میوه‌جات: 2 تا 3 وعده

سبزیجات: مثل میوه

پروتئین: 2 وعده

چقدر باید بخوابد؟

بین 11 تا 14 ساعت در شبانه‌روز، شامل یک خواب بلند شبانه (10 تا 12 ساعت) و یک چرت 1 تا 3 ساعته.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.

همراه با تضمین و گارانتی ضمانت کیفیت

پرداخت اقساطی و توسط متخصص مجرب

ايمپلنت با 15 سال گارانتی 10/5 ميليون تومان

>> ویزیت و مشاوره رایگان <<
ظرفیت و مدت محدود

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

نظر کاربران

  • گرجی

    ممنون. نسبت به سایتهای دیگه بهتر بود.

  • ساناز

    مرسی از راهنمایی شما لطفا بگویید پسر سی ماهه من چند وعده غذا نیاز دارد چن کیلو باید باشد الان تقریبا پانزده کیلو وقد ان صد سانت است با تشکر فراوان.

  • المیرا

    خوب بود؛لطفابگویید دختر6ماهه بایدچندکیلوباشدوقدش چندسانت؟ممنون ازلطفتان؛جگرتو؛

  • المیرا

    وقتی نظرهارومینویسین 0یعنی غیرقابل انتشار؛برای چی نظرمیخواین؛مگه مامسخره ایم

  • ناشناس

    با تشکر از مطالبتون
    اگه میشه لطف کنید برنامه خواب و تغذیه برای کودکان از 5 تا 6 سالگی رو هم بزارید

  • razia

    ممنون راهنمای خوب شما

  • razia

    ممنون راهنمای خوب شما

  • ناهیدجان

    خوب و مفید بود

  • بدون نام

    ممنون از راهنمای شما

  • بدون نام

    باسلام,لطف کنید اگه میشه برای کودکان 4ساله به بعد راهم بزارید,ممنون میشم

  • طاهره

    مطالب مفید
    سوال:کودک 15 ماهه ام 8 ساعت بیشتر نمیخوابد درکل شبانه روز.آیا در رشدش مشکلی پیش می آید.

  • زهرا

    سلام کودک من زیاد اب میخورد زیاد خواب هم ندارد کودک ۳ساله چند کیلو باید باشه

  • شیدا

    ایا سویا برای بچه هشت ماهه خوبه؟

  • بدون نام

    سلام پسرم 2سال ونیم وده کیاوونبم وزن دارد له نظرتون وزنش کم نیست خیلی نگرتنم

  • نگار

    دختر من الان 87 روزشه.وزنش 5 کیلو قدش 55 و دور سرش 36 .البته موقع تولد وزنش 2800 بود.
    میخواستم بدونم الان وضعیتش خوبه یا کمه؟

  • رقیه واحدی

    سلام.میشه بگین برای سه قاشق چایخوری سرلاک چقدر اب باید بریزم چند قاشق؟

  • تینا

    ممنون از سایت خوبتون .مطالب مفید بود

  • بدون نام

    سلام.دخترم یکسال و یک هفتش چند وعده شیر باید بهش بدم.غذا هم همینطور

  • Maneliya

    عالی بود ولی چرا از یکسالگی به بعد دیگه اسمی از شیر مادر یا خشک نیومد

  • منيژه

    سلام پسرمن 2سالو سه ماهشه خوابش خيلي كمه 7 صبح بيداره خيلي لجبازو جيغ ميزنه ايا اينا رو رشدو وزنش تاثيرگزاره؟؟

  • بدون نام

    سلام، یه مشکل! برای کودک 1/5 ساله نوشتید 6 وعده غلات! من به همون اندازه درست کردم باهاش 5 نفر بزرگسال رو غذا دادم!!! فکر کنم تو بخش غلات اشتباه کردید...باز هم ممنون از راهنماییتون

  • سوری

    سلام دخترم سه سال و نیمشه اصلا اشتها نداره چکار کنم

  • یس شمی

    دخترم یک ونیم سالشه نه شیرخشک کامل میخوره ونه غذا میخوره خیلی ضعیفشده با این نخوردن. ممنونم ازشما

  • سونیا

    ایا خوردن شیر موقع خواب برای کودک 10 ساله خوب است

  • پریا

    باسلام دخترم ۲۰ماهشه وزنش ده کیلو هستش اصلا غذانمیخوره کم خواب هم هست یه اشتهاآورخوب مبخوام که وزنش روهم ببره بالا متشکرم

  • پریا

    باسلام دخترم ۲۰ماهشه وزنش ده کیلو هستش اصلا غذانمیخوره کم خواب هم هست یه اشتهاآورخوب مبخوام که وزنش روهم ببره بالا متشکرم

  • میترا

    ممنون عالی بود مطلب تون

  • بدون نام

    ممنون از راهنمایی های خوبتون

  • هلیا محمدی

    سلام دخترم ۱۸ ماهشه از شیر گرفتمش شبا حتی شامم بخوره بازم تا صبح سه تا شیشه بزرگ شیر گاو میخوره اصلا خواب راحتی نداره خیلی بیدار میشه گریه میکنه همش نق میزنع شیرم شنیدم شبا نباید زیاد داد معدش استراحت کنه باید چیکارکنم‌راهنمایی کنید لطفا نگرانم

    پاسخ ها

    • بدون نام

      سلام عزیزم به نظر من بهش آب بده هر موقع بلند می شه تا کم کم ازش بیوفته

  • هلیا محمدی

    لطفا جواب بدین تروخدا نگرانم

  • یاسمن

    سلام عزیزم بهش اب بده تا کم کم از سرش بیوفته

  • عباس

    سلام پسرم 13ماهش تمامه.موقع تولد وزنش 4کیلو بود 55قد دور سر38الان اصلا خوب غذا نمیخوره به زور غذا میدم وزنش10/600هست قدش80.چیکار کنم تا اشتهاش خوب شه؟!با تشکر

  • بدون نام

    چرا مال کودکان دیگه رو ننوشتین کودک 13 ساله و 12 و 4 و 6

ارسال نظر

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج