کودک در هر سنی چقدر باید بخورد و بخوابد!
«یعنی الان خوابش کافیه؟» و «این غذایی که میخوره، براش خوبه؟» یکی از تکراریترین سوالهایی است که مادرها در طول شبانهروز دهها بار از خودشان میپرسند. کمتر مادری به درستی میداند که بچهاش باید چقدر شیر بخورد یا چند ساعت در روز بخوابد.
راهنمای وعدههای غذایی
یک فنجان: حدود ۲۰۰ میلیلیتر
لبنیات: شیر (شیر مادر، شیر خشک یا شیر پاستوریزه)، پنیر، ماست، کشک، دوغ و بستنی
میوهها: انواع میوههای تازه، میوههای یخ زده، برگهها و میوههای خشک
یک وعده میوه: یک میوه بزرگ (سیب، نارنگی و...) یا یک فنجان میوه کوچک.
سبزیجات: سبزیهای برگ سبز، هویج، گوجه، سیبزمینی، لوبیا، فلفل، قارچ و...
یک وعده سبزیجات: یک فنجان سبزیجات خرد شده یا یک گوجه.
نان و غلات: نان، برنج، ماکارونی و انواع کیک و بیسکوییت
یک وعده نان و غلات: یک سوم فنجان کورنفلکس یا گندم و جو در سوپ، یک چهارم فنجان برنج یا پاستا، یک کف دست (بدون انگشتها) نان.
پروتئین: گوشت، سویا، حبوبات و تخم مرغ
یک وعده پروتئین: 2 تکه گوشت خورشتی یا به همین اندازه ماهی یا مرغ، یک تخم مرغ، یک چهارم فنجان حبوبات پخته، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.
صفر تا شش ماهگی
چقدر باید بخورد؟
تنها غذای کودک در این سن شیر (شیر مادر یا شیر خشک) است و تنها معیار اندازهگیری غذا، اشتهای کودک و نمودار رشد اوست. تنها در صورتی که نمودار رشد ماهانه غیرطبیعی است، با دکتر او مشورت کنید. در غیر این صورت، فرمان را به کودک بسپارید و بگذارید هر چقدر دوست دارد، بخورد.
چقدر باید بخوابد؟
هر چقدر که دلش خواست! فقط حواستان باشد بیشتر از ۵ ساعت گرسنه نماند.
6 تا 8 ماهگی
چقدر باید بخورد؟
شیر: هر چقدر که دلش خواست. هنوز غذای اصلی کودک، شیر است.
فرنی یا سرلاک: دو تا سه بار، هر بار ۳ تا ۱۰ قاشق
میوه (پوره): از یک قاشق چایخوری شروع کنید و به یک چهارم تا یک دوم فنجان برسانید.
سبزیجات (پخته و پوره): به اندازه میوه.
چقدر باید بخوابد؟
بیشتر از ۱۵ ساعت در شبانهروز، در هر زمانی که دلش خواست.
8 تا 12 ماهگی
چقدر باید بخورد؟
شیر: هر چقدر که میخواهد.
فرنی، شیربرنج یا سرلاک: یک چهارم تا نیم فنجان
میوه: یک چهارم تا نیم فنجان
سبزیجات: مثل میوه
پروتئین: یک هشتم تا یک چهارم فنجان
چقدر باید بخوابد؟
بین 14 تا 15 ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (حداقل 11 ساعت) و یک تا سه چرت روزانه.
یک تا یک و نیم ساله
چقدر باید بخورد؟
لبنیات: ۲ تا ۳ وعده
نان و غلات: 4 تا 6 وعده
میوهجات: نیم وعده
سبزیجات: مثل میوه
پروتئین: ۲ وعده
چقدر باید بخوابد؟
حدود ۱۵ ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (حداقل ۱۰ ساعت) و یک تا دو چرت روزانه.
یک و نیم تا دو ساله
چقدر باید بخورد؟
لبنیات: 2 تا 3 وعده
نان و غلات: ۶ وعده
میوهجات: 2 تا 3 وعده
سبزیجات: مثل میوه
پروتئین: 2 وعده
چقدر باید بخوابد؟
بین ۱۲ تا ۱۴ ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (۱۰ تا ۱۲ ساعت) و یک چرت ۱ تا ۳ ساعته روزانه.
دو تا سه ساله
چقدر باید بخورد؟
لبنیات: 2 تا 3 وعده
نان و غلات: ۶ وعده
میوهجات: 2 تا 3 وعده
سبزیجات: مثل میوه
پروتئین: 2 وعده
چقدر باید بخوابد؟
بین 11 تا 14 ساعت در شبانهروز، شامل یک خواب بلند شبانه (10 تا 12 ساعت) و یک چرت 1 تا 3 ساعته.
نظر کاربران
ممنون. نسبت به سایتهای دیگه بهتر بود.
مرسی از راهنمایی شما لطفا بگویید پسر سی ماهه من چند وعده غذا نیاز دارد چن کیلو باید باشد الان تقریبا پانزده کیلو وقد ان صد سانت است با تشکر فراوان.
خوب بود؛لطفابگویید دختر6ماهه بایدچندکیلوباشدوقدش چندسانت؟ممنون ازلطفتان؛جگرتو؛
وقتی نظرهارومینویسین 0یعنی غیرقابل انتشار؛برای چی نظرمیخواین؛مگه مامسخره ایم
با تشکر از مطالبتون
اگه میشه لطف کنید برنامه خواب و تغذیه برای کودکان از 5 تا 6 سالگی رو هم بزارید
ممنون راهنمای خوب شما
ممنون راهنمای خوب شما
خوب و مفید بود
ممنون از راهنمای شما
باسلام,لطف کنید اگه میشه برای کودکان 4ساله به بعد راهم بزارید,ممنون میشم
مطالب مفید
سوال:کودک 15 ماهه ام 8 ساعت بیشتر نمیخوابد درکل شبانه روز.آیا در رشدش مشکلی پیش می آید.
سلام کودک من زیاد اب میخورد زیاد خواب هم ندارد کودک ۳ساله چند کیلو باید باشه
ایا سویا برای بچه هشت ماهه خوبه؟
سلام پسرم 2سال ونیم وده کیاوونبم وزن دارد له نظرتون وزنش کم نیست خیلی نگرتنم
دختر من الان 87 روزشه.وزنش 5 کیلو قدش 55 و دور سرش 36 .البته موقع تولد وزنش 2800 بود.
میخواستم بدونم الان وضعیتش خوبه یا کمه؟
سلام.میشه بگین برای سه قاشق چایخوری سرلاک چقدر اب باید بریزم چند قاشق؟
ممنون از سایت خوبتون .مطالب مفید بود
سلام.دخترم یکسال و یک هفتش چند وعده شیر باید بهش بدم.غذا هم همینطور
عالی بود ولی چرا از یکسالگی به بعد دیگه اسمی از شیر مادر یا خشک نیومد
سلام پسرمن 2سالو سه ماهشه خوابش خيلي كمه 7 صبح بيداره خيلي لجبازو جيغ ميزنه ايا اينا رو رشدو وزنش تاثيرگزاره؟؟
سلام، یه مشکل! برای کودک 1/5 ساله نوشتید 6 وعده غلات! من به همون اندازه درست کردم باهاش 5 نفر بزرگسال رو غذا دادم!!! فکر کنم تو بخش غلات اشتباه کردید...باز هم ممنون از راهنماییتون
سلام دخترم سه سال و نیمشه اصلا اشتها نداره چکار کنم
دخترم یک ونیم سالشه نه شیرخشک کامل میخوره ونه غذا میخوره خیلی ضعیفشده با این نخوردن. ممنونم ازشما
ایا خوردن شیر موقع خواب برای کودک 10 ساله خوب است
باسلام دخترم ۲۰ماهشه وزنش ده کیلو هستش اصلا غذانمیخوره کم خواب هم هست یه اشتهاآورخوب مبخوام که وزنش روهم ببره بالا متشکرم
باسلام دخترم ۲۰ماهشه وزنش ده کیلو هستش اصلا غذانمیخوره کم خواب هم هست یه اشتهاآورخوب مبخوام که وزنش روهم ببره بالا متشکرم
ممنون عالی بود مطلب تون
ممنون از راهنمایی های خوبتون
سلام دخترم ۱۸ ماهشه از شیر گرفتمش شبا حتی شامم بخوره بازم تا صبح سه تا شیشه بزرگ شیر گاو میخوره اصلا خواب راحتی نداره خیلی بیدار میشه گریه میکنه همش نق میزنع شیرم شنیدم شبا نباید زیاد داد معدش استراحت کنه باید چیکارکنمراهنمایی کنید لطفا نگرانم
پاسخ ها
سلام عزیزم به نظر من بهش آب بده هر موقع بلند می شه تا کم کم ازش بیوفته
لطفا جواب بدین تروخدا نگرانم
سلام عزیزم بهش اب بده تا کم کم از سرش بیوفته
سلام پسرم 13ماهش تمامه.موقع تولد وزنش 4کیلو بود 55قد دور سر38الان اصلا خوب غذا نمیخوره به زور غذا میدم وزنش10/600هست قدش80.چیکار کنم تا اشتهاش خوب شه؟!با تشکر
چرا مال کودکان دیگه رو ننوشتین کودک 13 ساله و 12 و 4 و 6