به این ۱۱ دلیل باید هر روز تخم‌مرغ بخورید
در چند سال اخیر درباره خوردن یا نخوردن روزانه تخم‌مرغ بحث‌های زیادی شده است.
خبرآنلاین: در چند سال اخیر درباره خوردن یا نخوردن روزانه تخم‌مرغ بحث‌های زیادی شده است.
نگرانی‌ها با کلسترول آغاز شد و باعث شد تا «اُملت خورها» تنها به سفیده آن اکتفا کنند. اما تحقیقات جدید حالا برعکس گفته‌های قبلی شده و می‌گویند تخم‌مرغ آن‌قدر که گفته‌شده، به‌سلامت ما آسیب نمی‌زند. (این نکته در مورد افراد مُسن)
البته رعایت حد اعتدال ایدئال بوده و با توجه به خواص تخم‌مرغ، حالا خوردن آن توصیه میشود.
تخم‌مرغ آب پز با سالاد یا سرخ‌کرده به‌عنوان وعده اصلی مصرف میشود اما حالا به دلایل زیر گفته میشود خوردن تخم‌مرغ را نباید از دست داد:
- ویتامین B موجود در تخم‌مرغ همراه با سایر مکمل‌های غذایی می‌تواند به تولید انرژی روزانه در شما کمک کند، درحالی‌که برخی با تکیه بر کافئین می‌خواهند انرژی خود را در طول روز نگه‌دارند.
- تخم‌مرغ به رشد سریع مو کمک می‌کند. زرده تخم‌مرغ حاوی بیوتین، ویتامین B۶ ، B۱۲ و A است.
- به بینایی شما کمک می‌کند. تنها هویج و سیب‌زمینی شیرین نیست که ویتامین A دارند. بلکه تخم‌مرغ هم ویتامین A و هم لوتئین دارند که چشمان شما را قوی‌تر می‌کند.
- خوردن روزانه یک تخم‌مرغ مانع از بروز بیماری قلبی میشود. (مطالعات قدیم برعکس بود)
- عملیات‌های مختلف توسط مغز را پرسرعت‌تر می‌کند و باعث هوشمندی میشود. چربی موجود در تخم‌مرغ برای عملکرد مغز ضروری است.
- ممکن است کلسترول خوب را زیاد کند.(تحقیقات دیگری نشان می‌دهد کلسترول خوب همیشه خوب نیست!)
- می‌تواند کلسترول بد شما را تغییر دهد. تبدیل LDL غلیظ به LDL بزرگ می‌تواند به بهبود عملکرد قلب کمک کند.
- با خوردن تخم‌مرغ پروتئین بیشتری وارد بدن می‌کند.
- تخم‌مرغ کولین (ویتامین B۴) دارد.اغلب مردم کولین به‌اندازه کافی دریافت نمی‌کنند و این موضوع می‌تواند آسیب کبدی و عضلانی را سبب شود. خوردن تخم‌مرغ می‌تواند مانع از وقوع چنین آسیبی به بدن شود.
- با خوردن تخم‌مرغ پوست شما دربرابر آفتاب بهتر و بیشتر محافظت میشود. کاروتنوئیدها در تخم‌مرغ علاوه بر کمک به بینایی به‌سلامت پوست نیز کمک می‌کند. برای مقابله با سرطان پوست تخم‌مرغ بخورید.
- مانع از سندرم متابولیک میشود.مصرف تخم‌مرغ در افراد ۴۰ سال به بالا به مبارزه با سندرم متابولیک (سوخت‌وساز ناقص) کمک می‌کند.
نظر کاربران
قبلا که ارزون بود میگفتین ضرر داره حالا که گرونه نمی تونیم بخریم میگین مفیده؟جمع کنید بابا
تخم مرغ روهیچ وقت باماهی نخورین
استاد خداوند نابودت کنه با این دوروغات چقدر پول گرفتی که داری تبلیق تخم مرغ میکنی؟
به یک دلیل گران بودن نمی توان هرروز تخم مرغ خورد
از شنبه تخم مرغ شانه ای ۳۰۰۰۰ میشود با اینهمه تعریف
البته لازم به ذکره که تخم مرغ زیاد هم کبد رو میپکونه!
اگه دوست دارین کبدتون داغون بشه، هر روز تخم مرغ بخورید با زرده ی سنگ پز!!!
منابع دیگه ای هم به جز تخم مرغ، برای تامین نیاز بدن به پروتیین ها و مواد مغذی وجود داره.
مرغامون اتصاب کردن بخاطر گرونی تخمه مرغ تکلیف چی
ما که با این گرانی گوشت ومرغ چیزی جز تخم مرغ نمی تونیم بخوریم
حالا چقدر دیر به این نتیجه رسیدید....حالا که گرون شده میخواهید مارا بسوزانید....
این مطالب روازکجامیارید .یه روز میگن هرروز تخم مرغ بخوری کلیه هات روازکارمیاندازه بااون پروتیین بالاش یه روزمیگن چربی زرده اش کلسترول دارد بده.حالاهم شماکاملا برعکس گذشته میگی
دهنمون رو سرويس كردين . با اون تحقيقاتاتون ، تخم مرغ ثابته ولي نتايج تحقيقات برعكس و متضاد هم ميشه ، به نظر موضوع تجاري است و پشت پرده اين تحقيقات بزينسي مخفيست.
والله با این وضعیت گرانی تخم مرغ هم یک غذای اشرافی شده.
تورشته های غیرپزشکی کلی مقاله روزانه چاپ میشه که خیلیهاشون فقط مثل ایران واسه رفع تکلیفه و خیلیهاشون مثل مقالات چینی ساختگی هستن،ولی چطور انقدر راحت در مورد تحقیقات پزشکی و صحتشون صحبت میشه؟قطعا توکار اونها هم داده ها و نتایج ساختگی زیادی وجود داره،تازه این رشته ها تجربی هم هستن یعنی باید دقت بیشتری بهشون بشه بعد مطالبشون و تو زندگی مردم بیارن
با این قیمت مرغ وتخم مرغ بایدم این حرفا رو بزنید
مه که خیلی ارزونه .روزی یه مرتبه رو حتما باید بخوریم
هه