۴ هشدار برای مصرف بیش از حد میوه‌ها!
میوه یکی از سالم‌ترین گزینه‌های غذایی است، میان وعده‌ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری است. این حقایق اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست.
خبرگزاری ایرنا: میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. این حقایق اگرچه صحت دارد اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست.
در اینجا ۴ نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است:
احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که ۴۰ درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است.
ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.
افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه ۵ میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود ۶۰ کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود.
احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن ۲۴ داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.
نظر کاربران
نگران نباش تو این مملکت دیگه نمیشه میوه خورد چه برسه به بیش از حد
میوه گرون بود ما نتونستیم و نمی تونیم بخوریم.
توجيه پزشكي براي حذف ميوه با توجه به گراني
کدام مصرف میوه؟!!!!
این خبرها لینکش برای مسئولین پیامک کن تیتر بزن چهار هشدار برای مسئول 111 کیلوی ،مصرف بیش اندازه میوه مسئولین ، علائم نفخ ، اسهال ، هزیان و حرافی ، مردم پول ندارند نون بخرند میوه کجا بود
به روی چشم
میوه هم زیاد نمیخوریم
تو حسرت میوه موندیم
ازدست کارشناسو دکتر خسته شدیم یکی میگه زیاد بخورید یکی میگه نخورید معلوم نیست کدام راست میگن
دیگه کسی نمیتونه میوه بخره . فقط دلالها کلابردارها و اونهایی که پول حرام در میارن میوه میخرن ... من یک ماه پیش یدونه خربزه خریدم 50تومان
خیلی علاقه به میوه دارم و50 درصد هزینه خوراکم صرف خرید میوه میشود
خخخخخخخخخخخخخخ
میوه
کدام میوه رو مردم میتوانند تهیه کنند ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلی.میوه نمی خوریم.خطرناک است.
...مثلا".. در مصرفِ میوه ها .. صرفه جویی کنید..!
برای ما از نخوردن میوه ها بگید اون به ما ربطی نداره
آخه این چه خبریه تومملکتی که کسی نمیتونه میوه بخره!!!
بیش از حدخخخخخخخ
طوری شده که همون اندازه مطلوبش هم نداریم که بخوریم چه برسه به اینکه بخواهیم زیاده روی کنیم
مثل اینکه یه چیزیت شده
نداری میدونی یعنی چه؟
اگه گفته بودی نخوردن میوه باعث فلان مشکل در بدن یه چیزی ولی مصرف زیاد واقعا خنده داره
آخه با این گرونی کی میتونه پرخوری کنه
اینقدر میوه گرونه. شرمنده بچه ها شدیم. بعد تو از مضرات میوه میگی. . خدا لعنتتون کنه
مردم آب ندارن صورتشون رو بشورن میگه عوارض زیاد خوردن میوه.خنده داره.یه هندونه ۲۵۰۰۰ هزار تومن.موز ۳۵۰۰۰هزار و پرتقال ۱۵۰۰۰ هزار تومنه.کدوم کشور زندگی میکنید.قشر ضعیف رنگ میوه رو سال به سال نمیبینند.
اصلامگه مردم میتونن میوه بخرن که زیادیش چیکارمیکنه؟خداشمادیوانه هارانابودکنه که انگارتواین مملکت زندگی نمیکنید
جوک ۱۴۰۰ مسئولین ودانشمند ایرانی