گرانولا بار عسل و شیر عسلی را فقط ورزشکاران بخورند

وب‌سایت سوران: گرانولا یك روش بسیار عالی برای استفاده از همه میوه‌های خشك یا مغزهای مقوی است كه بیشتر برای صبحانه استفاده می‌شود. این میكس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشكاران توصیه می‌شود.

مواد اولیه :

• عسل و شیر عسلی به میزان لازم
• مغز فندق خرد شده به میزان لازم
• بادام خورد شده به میزان لازم
• مغز تخمه آفتاگردان،کدوتنبل به میزان لازم
• بادام هندی خرد شده به میزان لازم
• گردوی خرد شده به میزان لازم

طرز تهیه:

۱- همه مواد رو میریزی توی ظرف دلخواه ات, ته ظرف رو کاغذ آلومینیوم بنداز و یکم چرب کن و موادت رو با شیر عسلی و عسل مخلوط کن بحدی که حس میکنی چسبندگی پیدا کنه با ته قاشق موادت رو سعی کن پرس کنی و بذارش توی فر بمدت۱ساعت و درجه حرارت ۱۲۰

۲- بعد از اینکه از فر خارجش کردی ۱۵دقیقه بذار سرد بشه بعد برش بزن...اگر حس کردی موادت خیلی بهم نچسبیده و از هم داره جدا جدا میشه ۳۰دقیقه بذار توی فریزر بعد برش بزن .

۳- سعی کنید همه مواد به اندازه هم باشد.