ظرف ميوه، شما را زنده نگه مي‌دارد

مي توانيد در ميانسالي بمانيد و پيري هيچ وقت به سراغ تان نيايد، اگر 4 اصل سلامت را بدانيد و البته رعايت كنيد. نسخه جديد محققان براي عمر طولاني يك ويژگي عمده دارد؛ براي نتيجه گرفتن از اين نسخه لازم نيست از كودكي و نوجواني شروع كنيد، در ميانسالي هم مي‌توانيد اين اصول را به كار ببريد.
افراد ميانسالي كه خوردن ۵ بار يا بيشتر ميوه و سبزي در روز، ورزش به ميزان حداقل دو و نيم ساعت در هفته، پايين نگه داشتن وزن و سيگار نكشيدن را شروع كنند، ظرف ۴سال پس از شروع اين برنامه، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را ۳۰ درصد و خطر مرگ خود را ۴۰ درصد كاهش مي‌دهند.
افرادي كه يك روش زندگي سالم را برمي‌گزينند، ظرف 4 سال با افرادي كه از ابتدا به همين شيوه زندگي كرده‌اند برابرند، البته اين بدان معنا نيست كه مردم براي شروع زندگي سالم و درست، بايد تا 40، 50 سالگي صبر كنند. مسئله اين است كه ميانسالان بايد بدانند اگر تاكنون زندگي سالمي نداشته‌اند، دير نشده است و با تصحيح روش زندگي مي‌توانند به سرعت نتيجه بگيرند

منبع : مجله سیب سبز