حتي يك شب بي‌خوابي هم شما را چاق مي‌كند!
اگر وزن شما هم مانند بسياري از مردم در حال افزايش است، علاوه‌بر كالري‌هاي مصرفي سعي كنيد تعداد ساعات خواب خود را هم به دقت بشماريد.
آخرين تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد، حتي يك شب بي‌خوابي كشيدن مي‌تواند منجر‌به افزايش وزن شود.
افرادي كه در طول شب به اندازه كافي نمي‌خوابند، سوخت‌و‌ساز بدن آن‌ها در صبح روز بعد كاهش پيدا مي‌كند. اين بدان معناست كه بدن شما كالري كمتري مي‌سوزاند و چربي بيشتري را در خود ذخيره مي‌كند.
همچنين كم‌خوابي ميزان ترشح هورمون‌هاي مرتبط با گرسنگي را افزايش مي‌دهد كه اين عامل هم مي‌تواند شما را به خوردن بيشتر غذا تشويق كند.
مطالعات دانشمندان نشان مي‌دهد، خواب، ميزان مصرف انرژي را در طول روز تنظيم مي‌كند و اگر شما به اندازه كافي نخوابيد بدن‌تان اين توانايي بسيار مهم را از دست مي‌دهد. حتي يك شب بي‌خوابي كشيدن، ميزان انرژي صرف شده بر اثر كارهاي ساده‌اي مانند نفس كشيدن يا هضم غذا را بين ۵ تا ۲۰ درصد كاهش مي‌دهد. در افراد جوان بي‌خوابي مي‌تواند ميزان قند خون و هورمون استرس را افزايش و در عملكرد هورمون‌هاي اشتها تداخل ايجاد كند.
بررسي‌هاي قبلي هم نشان داده، افرادي كه ۵ ساعت يا كمتر از آن در طول شب مي‌خوابند، بيشتر از ديگران دچار اضافه وزن مي‌شوند و در خطر بيماري‌هايي مانند ديابت نوع دوم قرار دارند. به گفته دانشمندان، خواب نامنظم در عصر حاضر از مهم‌ترين عوامل افزايش چشمگير چاقي در سطح جهان است.
باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان
اپلیکیشن برترین ها
را نصب کنید.
ارسال نظر