واقعیت‌ها و افسانه‌ها درباره خودارضایی
خودارضایی عملی است که به لحاظ دینی مورد نکوهش فراوان قرار گرفته است. با این حال افسانه ها و خرافات فراوانی درباره آن وجوددارد. بسیاری از این افسانه ها پشتوانه علمی ندارند و صرفا موجب احساس اضطراب و ایجاد احساس گناه در افراد می شود.
ماهنامه سپیده دانایی - غلامرضا میناخانی*: خودارضایی عملی است که به لحاظ دینی مورد نکوهش فراوان قرار گرفته است. با این حال افسانه ها و خرافات فراوانی درباره آن وجوددارد. بسیاری از این افسانه ها پشتوانه علمی ندارند و صرفا موجب احساس اضطراب و ایجاد احساس گناه در افراد می شود. خودارضایی مثل هر کارکرد جسمانی- روانی دیگری می تواند تبدیل به یک فعالیت آسیب زا شود که در این مورد می توان به «خودارضایی وسواسی» اشاره کرد که در آن فرد اجبار به انجام خودارضایی احساس می کند.
در این مطلب ابتدا افسانه های رایجی که درباره خودارضایی وجود دارد را واکاوی می کنیم و سپس خودارضایی وسواسی را به عنوان یکی از اختلال های مرتبط مورد بررسی قرار می دهیم و در نهایت به راهکارهایی برای فائق آمدن بر آن اشاره می کنیم.
افسانه شماره یک: خودارضایی بینایی را ضعیف می کند
مطالعات نشان می دهند که خودارضایی امر بسیار رایجی است. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که ۶۷ الی ۹۴ درصد از مردان و بین ۴۳ تا ۸۵ درصد از زنان حداقل یک بار در طول زندگی شان اقدام به خودارضایی کرده اند. در ایران تعداد این پژوهش ها بنا به دلایل مختلفی کمتر است و یا در دسترس نیست. ولی مطالعه ای که در سال ۱۳۹۰ انجام شده است (و در مجله علوم رفتاری و اجتماعی چاپ شده) نشان می دهد ۹۲ درصد از مردان و ۶۲ درصد از زنان ایرانی حداقل یک بار در طول زندگی شان اقدام به خودارضایی کرده اند.
بنابراین احتمالا بینایی تعداد کثیری از افراد جامعه باید از بین رفته باشد یا مشکل داشته باشد. وی علم پزشکی تاکنون هیچ نتیجه مستقیمی درباره ارتباط خودارضایی با مشکلات پزشکی و ضعف بینایی به دست نیاورده است. تنها مطالعات پزشکی که در آن به ارتباط خود ارضایی با مشکلات جسمانی اشاره شده است، مربوط به خودارضایی وسواسی است.
افسانه شماره دو: خودارضایی اختلال روانی ایجاد می کند
تنها مشکل روان شناختی مرتبط با خودارضایی، «احساس گناه» است. عوامل متعددی موجب می شود که فرد بعد از خودارضایی دچار احساس گناه شود. از جمله این که اگر فرد «خودارضایی» را امر غیرطبیعی و ناپسند و زشت در نظر بگیرد، یا پیامدهای وحشتناک برای آن متصور شود، یا حتی اگر همین افسانه هایی که در این جا ذکر می شود را از پیامدهای خودارضایی در نظر بگیرد، احساس گناه در او افزایش پیدا می کند.
افسانه شماره سه: خودارضایی باعث تضعیف قوای جسمانی، کم خونی و لاغری می شود
بله؛ خودارضایی مانند هر عمل دیگری که بخشی از انرژی جسمانی بدن را تحلیل می برد، موجب خستگی و یا شاید بی حالی شود و بخشی از انرژی جسمانی بدن را مصرف می کند. ولی خستگی، بی حالی و تحلیل انرژی بعد از خودارضایی با استراحت و تغذیه مناسب دوباره تامین می شود و این تحلیل انرژی دائمی نیست. همچنین خودارضایی در مردان، ارتباطی به بدکارکردی اسپرم ها ندارد.
خودارضایی وسواسی چیست؟
خودارضایی وسواس گونه به شرایطی اشاره دارد که در آن فرد برای انجام خودارضایی احساس اجبار می کند. این شرایط می تواند با دیدن فیلم ها یا عکس هایی با محتوای جنسی همراه باشد یا نباشد. این وسواس می تواند با دیگر اختلال های رایج روان شناختی همچون افسردگی، اضطراب و رفتارهای وسواسی و ناتوانی در رابطه عاطفی همراه باشد.
نشانه های خودارضایی وسواسی چیست؟
اگر چنین نشانه های در عمل به خودارضایی وجود داشته باشد، می توان آن را خودارضایی وسواسی در نظر گرفت:
• اگر خودارضایی فرد آن قدر زیاد باشد که روابط اجتماعی، عاطفی، بین فردی و کاری او را مختل کند.
• اگر خودارضایی آن قدر شدید باشد که بعد از هر ارگاسم احساس تنهایی در فرد ایجاد شود.
• اگر بعد از خودارضایی رضایت جنسی کسب نشود.
• اگر فرد روزانه بین ۵ تا ۱۵ بار خودارضایی کند.
• اگر فرد نمی تواند وسوسه تحریک اندام های جنسی اش را کنترل کند.
• اگر فرد تنها زمانی دست از خودارضایی می کشد که آسیب دیده یا خسته و فرسوده شده یا احساس فشار اجتماعی شدیدی را تجربه می کند.
چگونه با خودارضایی وسواسی کنار بیاییم؟
حالا که این اختلال را شناختید راه حل هایش را هم با هم مرور می کنیم.
۱- بپذیرید که مشکل دارید
از مهم ترین دلایل خودارضایی، نداشتن رابطه عاطفی و جنسی طبیعی است. اگر شما به این دلیل خودارضایی می کنید احتمالا باید دلایل ناتوانی در برقراری رابطه عاطفی را پیدا کنید. از طرف دیگر خودارضایی راهی برای فرار از واقعیت های زندگی است. تغییر در زندگی نیاز به این دارد که شما اهداف مشخصی را دنبال کنید. همچنین «زمان خطرناک» را پیدا کنید. یعنی نشانه هایی که موجب می شوند که شما در آن زمان دست به خودارضایی بزنید را پیدا کنید و در آن زمان ها خود را مشغول به کار دیگری کنید.
۲- ابتکار به خرج دهید و عادت هایتان را بشکنید
مدتی خودارضایی نکنید و وارسی کنید که این رفتار چه قدر از زمان شما را به خود اختصاص می دهد، در حالی که می توانید آن را به فعالیت های اجتماعی و احساس های بهتر بگذرانید. به عبارت دیگر، بهتر است به جای تاکید بر یک جنبه از زندگیتان (در اینجا زندگی جنسی)، ابعاد لذتبخش دیگری نیز داشته باشید.
۳- ذره ذره کم کنید
اگر شما روزانه خودارضایی می کنید، اول تلاش کنید که، یک روز در هفته خودارضایی نکنید. مثلا جمعه ها خودارضایی نکنید. سپس تلاش کنید که هفته ای دو روز خودارضایی نکنید و در آن روزها به نیازهای جسمانی و روانی دیگرتان برسید.
۴- خودتان را مشغول نگه دارید
وقتی هیچ کاری برای انجام دادن نداشته باشید، احتمال این که خودارضایی کنید زیاد می شود. خلاقیت به خرج دهید و خود را در موقعیت هایی قرار دهید که نمی توانید خودارضایی کنید. بودن با دوستان، رفتن به کتابخانه یا کتابفروشی، رفتن به پیاده روی، رفتن به باشگاه ورزشی، رفتن به یک کافه یا رستوران، روش هایی هستند که شما را از خودارضایی دور می کنند. درواقع با این کار شما ذهنتان را تربیت می کنید که هر نشانه ای را با خودارضایی همانند نکند.
۵- به فیلم ها و عکس های جنسی نگاه نکنید
یکی از دلایلی که افراد نمی توانند رفتارهای وسواسی خودارضایی را کنترل کنند، پورنوگرافی یا دیدن فیلم های جنسی است. خیلی مهم است که تحملتان را برای وسوسه دیدن چنین فیلم هایی بالا ببرید.
* کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
در این مطلب ابتدا افسانه های رایجی که درباره خودارضایی وجود دارد را واکاوی می کنیم و سپس خودارضایی وسواسی را به عنوان یکی از اختلال های مرتبط مورد بررسی قرار می دهیم و در نهایت به راهکارهایی برای فائق آمدن بر آن اشاره می کنیم.
افسانه شماره یک: خودارضایی بینایی را ضعیف می کند
مطالعات نشان می دهند که خودارضایی امر بسیار رایجی است. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که ۶۷ الی ۹۴ درصد از مردان و بین ۴۳ تا ۸۵ درصد از زنان حداقل یک بار در طول زندگی شان اقدام به خودارضایی کرده اند. در ایران تعداد این پژوهش ها بنا به دلایل مختلفی کمتر است و یا در دسترس نیست. ولی مطالعه ای که در سال ۱۳۹۰ انجام شده است (و در مجله علوم رفتاری و اجتماعی چاپ شده) نشان می دهد ۹۲ درصد از مردان و ۶۲ درصد از زنان ایرانی حداقل یک بار در طول زندگی شان اقدام به خودارضایی کرده اند.
بنابراین احتمالا بینایی تعداد کثیری از افراد جامعه باید از بین رفته باشد یا مشکل داشته باشد. وی علم پزشکی تاکنون هیچ نتیجه مستقیمی درباره ارتباط خودارضایی با مشکلات پزشکی و ضعف بینایی به دست نیاورده است. تنها مطالعات پزشکی که در آن به ارتباط خود ارضایی با مشکلات جسمانی اشاره شده است، مربوط به خودارضایی وسواسی است.
افسانه شماره دو: خودارضایی اختلال روانی ایجاد می کند
تنها مشکل روان شناختی مرتبط با خودارضایی، «احساس گناه» است. عوامل متعددی موجب می شود که فرد بعد از خودارضایی دچار احساس گناه شود. از جمله این که اگر فرد «خودارضایی» را امر غیرطبیعی و ناپسند و زشت در نظر بگیرد، یا پیامدهای وحشتناک برای آن متصور شود، یا حتی اگر همین افسانه هایی که در این جا ذکر می شود را از پیامدهای خودارضایی در نظر بگیرد، احساس گناه در او افزایش پیدا می کند.
افسانه شماره سه: خودارضایی باعث تضعیف قوای جسمانی، کم خونی و لاغری می شود
بله؛ خودارضایی مانند هر عمل دیگری که بخشی از انرژی جسمانی بدن را تحلیل می برد، موجب خستگی و یا شاید بی حالی شود و بخشی از انرژی جسمانی بدن را مصرف می کند. ولی خستگی، بی حالی و تحلیل انرژی بعد از خودارضایی با استراحت و تغذیه مناسب دوباره تامین می شود و این تحلیل انرژی دائمی نیست. همچنین خودارضایی در مردان، ارتباطی به بدکارکردی اسپرم ها ندارد.
خودارضایی وسواسی چیست؟
خودارضایی وسواس گونه به شرایطی اشاره دارد که در آن فرد برای انجام خودارضایی احساس اجبار می کند. این شرایط می تواند با دیدن فیلم ها یا عکس هایی با محتوای جنسی همراه باشد یا نباشد. این وسواس می تواند با دیگر اختلال های رایج روان شناختی همچون افسردگی، اضطراب و رفتارهای وسواسی و ناتوانی در رابطه عاطفی همراه باشد.
نشانه های خودارضایی وسواسی چیست؟
اگر چنین نشانه های در عمل به خودارضایی وجود داشته باشد، می توان آن را خودارضایی وسواسی در نظر گرفت:
• اگر خودارضایی فرد آن قدر زیاد باشد که روابط اجتماعی، عاطفی، بین فردی و کاری او را مختل کند.
• اگر خودارضایی آن قدر شدید باشد که بعد از هر ارگاسم احساس تنهایی در فرد ایجاد شود.
• اگر بعد از خودارضایی رضایت جنسی کسب نشود.
• اگر فرد روزانه بین ۵ تا ۱۵ بار خودارضایی کند.
• اگر فرد نمی تواند وسوسه تحریک اندام های جنسی اش را کنترل کند.
• اگر فرد تنها زمانی دست از خودارضایی می کشد که آسیب دیده یا خسته و فرسوده شده یا احساس فشار اجتماعی شدیدی را تجربه می کند.
چگونه با خودارضایی وسواسی کنار بیاییم؟
حالا که این اختلال را شناختید راه حل هایش را هم با هم مرور می کنیم.
۱- بپذیرید که مشکل دارید
از مهم ترین دلایل خودارضایی، نداشتن رابطه عاطفی و جنسی طبیعی است. اگر شما به این دلیل خودارضایی می کنید احتمالا باید دلایل ناتوانی در برقراری رابطه عاطفی را پیدا کنید. از طرف دیگر خودارضایی راهی برای فرار از واقعیت های زندگی است. تغییر در زندگی نیاز به این دارد که شما اهداف مشخصی را دنبال کنید. همچنین «زمان خطرناک» را پیدا کنید. یعنی نشانه هایی که موجب می شوند که شما در آن زمان دست به خودارضایی بزنید را پیدا کنید و در آن زمان ها خود را مشغول به کار دیگری کنید.
۲- ابتکار به خرج دهید و عادت هایتان را بشکنید
مدتی خودارضایی نکنید و وارسی کنید که این رفتار چه قدر از زمان شما را به خود اختصاص می دهد، در حالی که می توانید آن را به فعالیت های اجتماعی و احساس های بهتر بگذرانید. به عبارت دیگر، بهتر است به جای تاکید بر یک جنبه از زندگیتان (در اینجا زندگی جنسی)، ابعاد لذتبخش دیگری نیز داشته باشید.
۳- ذره ذره کم کنید
اگر شما روزانه خودارضایی می کنید، اول تلاش کنید که، یک روز در هفته خودارضایی نکنید. مثلا جمعه ها خودارضایی نکنید. سپس تلاش کنید که هفته ای دو روز خودارضایی نکنید و در آن روزها به نیازهای جسمانی و روانی دیگرتان برسید.
۴- خودتان را مشغول نگه دارید
وقتی هیچ کاری برای انجام دادن نداشته باشید، احتمال این که خودارضایی کنید زیاد می شود. خلاقیت به خرج دهید و خود را در موقعیت هایی قرار دهید که نمی توانید خودارضایی کنید. بودن با دوستان، رفتن به کتابخانه یا کتابفروشی، رفتن به پیاده روی، رفتن به باشگاه ورزشی، رفتن به یک کافه یا رستوران، روش هایی هستند که شما را از خودارضایی دور می کنند. درواقع با این کار شما ذهنتان را تربیت می کنید که هر نشانه ای را با خودارضایی همانند نکند.
۵- به فیلم ها و عکس های جنسی نگاه نکنید
یکی از دلایلی که افراد نمی توانند رفتارهای وسواسی خودارضایی را کنترل کنند، پورنوگرافی یا دیدن فیلم های جنسی است. خیلی مهم است که تحملتان را برای وسوسه دیدن چنین فیلم هایی بالا ببرید.
* کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان
اپلیکیشن برترین ها
را نصب کنید.
نظر کاربران
5 تا 15 بار !!!!!!!!!!!
خیلی بدم میاد ازین تیکه ی تلوزیونی استفاده کنم
ولی ، مگه داریم !!! مگه میشه !!!
هفته ای 4 بار خودارضایی زیاده ؟
پاسخ ها
نه کمه ادامه بده خخ
من الان بیست و چهار سالم متاسفانه به این عمل معتادم ولی فقط یک راه مباره با خود ارضایی هست سر خودمان را گرم کنیم ولی باز یک ماه هم پاک باشیم باز به این عمل دچار میشیم با این گرانیا زن نمیتونیم بگیریم ایران هم جایی نیست بریم هودمان را تخلیه کنیم پول نداریم صیغه کنیم پول نداریم زن بگیریم فقط این را برا ما میامه متاسفانه نود و نه درصد ایرانیا حتی کسانی زن دارن به این عمل زشت دچارن متاسفانه هیچ راه درمانی هم نیست متاسفیم
چراخودارضایی واقعاجای افسوس داره
هر ماه یکبار زیاده؟
سلام دوستان .
امیدوارم خدا منو ببخشه بخاطر این نظری که میزارم چون واقعا افسوس میخورم وقتی میبینم هم سن و سالای خودم بخاطر یه سری عقاید خرافی اینقدر به خودشون سخت میگیرن و اذیت میکنن خودشون رو . قبل از شروع صحبتم بگم که من یه آدم مذهبی هستم و کاملا خدا و تمام حرفش تو قرآن رو قبول دارم و اصلا قصدم از صحبتام این نیست که بگم من گناه بودن خود ارضایی رو قبول ندارم . از طرفی به نظرم این که آدم خودش رو بی خودی سرزنش کنه و احساس گناهی بهش دست بده که از زندگی سیرش کنه و دچار افسردگی بشه هم گناهه .
من یه پسر 24 ساله هستم و از 5 سالگی ، بله درست خوندی عزیزم از پنج سالگی خود ارضایی میکنم . تو سن 14 سالگی به اوج خودش رسیده بود . روزی شاید 4 بار خود ارضایی میکردم . و جالب اینه اون موقع حتی منی هم نداشتم . تو سنین 17 الی 19 سالگی احساس گناهم بخاطر این مسائل به اوج خودش رسیده بود بخاطر خوندن یه مشت موارد مزخرف و خرافی تو اینترنت . به قدری که خودم رو با بریدن دستم و سوزوندن تنبیه میکردم و به قدری از نظر روحی احساس گناه به من فشار میاورد که به هر بیماری روانی که فکرشو بکنید دچار شده بودم و آسیبی که این احساس گناه بهم میزد و گناهی که بخاطر خود آزاری خدا برام مینوشت شک ندارم خیلی خیلی بیشتر از خود ارضایی بود . در بهترین حالت 2 هفته به زور این کارو نمیکردم ولی بازم میرفتم سمتش چون به هر حال یه نیاز اساسی مثل نفس کشیدنه و نمیشه کنترلش کرد . حداقل برای من اینجوری بوده . هر راهی رو هم که فکر بکنید امتحان کردم . ورزش سنگین . دارو خوردن . نماز شب و .... . بالاخره یه روز تصمیم گرفتم به جای جنگیدن با این نیاز و این کار باهاش کنار بیام و بپذیرمش به عنوان یه عادت زشت که فعلا براش جایگزینی ندارم و باید به حداقل برسونمش . بهش یه نظم بدم و روی روال مشخص این کارو انجام بدم . از 20 سالگی مدت 4 ساله که من هر هفته یه ساعتی مشخصی رو برای ارضای نیاز جنسیم اقدام میکنم و این کارو سعی میکنم در بهترین و ریلکس ترین حالت با رعایت کامل بهداشت انجام بدم . الان مدت 4 ساله که دیگه هرگز بخاطر تحریک جنسی حواسم پرت نشده چون به خودم قبولوندم که آخر هر هفته نیازم رو به طور کامل خودم پاسخ میدم . اعتماد به نفسم به شدت رفته بالا و الان فقط برای ارضای جنسی به ازدواج فکر نمیکنم و دنبال ملاک های بالا تری هستم . به لطف خدا بخاطر این نظم بخشیدن و کنترل کردن گاهی اینقدر سرم شلوغ شده که 1 ماه اصلا یادم رفته این موضوع و بعد که نگاه کردم دیدم یک ماه تمام من خود ارضایی نکردم . بخاط این که از نظر جنسی تامین بودم هیچ وقت درگیر یه رابطه نامشروع نشدم که یه بچه ناخواسته یا 100 جور بیماری جنسی بیاد سراغم و یا بعدا این روابط برام حاشیه درست کنه . من الان 24 سالمه و ماهیانه 3 الی 5 تومن درآمد دارم و ورزش میکنم و خیلی هم سلامتم و میتونم بگم از متوسط جامعه بیشتر خود ارضایی کردم .
دوستای گلم اصلا قصد ندارم بگم که خود ارضایی کار درستیه . اصلا نمیخوام تایید کنم این کارو . من دارم گناه میکنم و بخاطرش پیش خدای خودم یه روزی جواب پس میدم ولی حداقل این گناه رو پذیرفتم و سعی میکنم سایر جنبه های زندگیم رو به قدری خوب کنم با عبادت و احسان و بخشش و اخلاق خوب که حداقل بتونم به خدا بگم بخاطر کارای خوبم گناهم روببخشه .
در آخر یه جمع بندی بکنم . کسایی که تونستن خود ارضایی ترک کنن من بهشون آفرین میگم و امیدوارد که همیشه موفق باشن تو زندگی ولی کسایی که این عمل کل فکر و ذهنشون رو ریخته بهم واقعا از صمیم قلب بهشون توصیه میکنم که خودشون رو اذیت نکنن . تمام خرافاتی که راجع به مضرات این کار هست رو فراموش کنن و سعی کنن این موضوع فقط 1 ساعت در هفته وقتشون و توجهشون رو مشغول خودش کنه . نه این که هر روز به مساعل جنسی فکر کنن و مدام فکرشون درگیر خود ارضایی و مضرات اون باشه .
پاسخ ها
مرسیییییییییی مرسیییییییییی مرسیییییییییی مرسیییییییییی مرسیییییییییی مرسیییییییییی مرسیییییییییی مرسیییییییییی مرسیییییییییی :-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-)
انتشار گناه از خود گناهم بدتره
در اسلام امده اگرکسی هرگناهی هم میکنه حق تعریف کردنشو پیش بقیه نداره و تاباعث تشویق دیگران نشه
داداش تومار سال رو نوشتی
آقایون خانما
یچی میگم که خیالتونو راحت کنم وقتی خواستید خود ارضایی کنید
خود ارضایی نکنید به همین راحتی
والا بخدا مگه چیه نمیتونین ترکش کنین
اگه خواستین خود ارضایی کنید به آینه نگاه کنید و قیافه بدبخت و حقیر خودتونو ببینید. به همین سادگی ترکش میکنید
پاسخ ها
چه جالب.منم همینطور ترک کردم.
هنه دلایل که گفته چرت وپرت گفته