به سادگی شرلوک هلمز شوید
چند راه عملی برای باهوش شدن
اين كار يك بازي دو سر برد است؛ از هر طرف كه نگاه كنيد براي‌تان سودمند است.
هوش خود را ورزيده كنيد
برترین ها: اين كار يك بازي دو سر برد است؛ از هر طرف كه نگاه كنيد براي‌تان سودمند است. فعاليت‌هايي كه در زير به شما معرفي مي‌شود صرفا چند كار تفنني لذت‌بخش براي پركردن اوقات فراغت نيست، بلكه نتايج تعداد زيادي تحقيق در سراسر دنيا نشان داده كه اين فعاليت‌ها تعدادي از بهترين روش‌ها براي تقويت و بهبود عملكرد سلول‌هاي خاكستري هستند. به‌عنوان مثال، در ورزشي مثل ايروبيك تعداد زيادي از سيستم‌هاي مغزي از جمله برنامه‌ريزي، هماهنگي و قضاوت را به كار مي‌گيرد؛ درحالي‌كه تحقيقات نشان داده مديتيشن بخش‌هايي از مغز را كه در ارتباط با يادگيري و حافظه هستند درگير مي‌كند.
- يادگيري نواختن يك ساز/ يادگيري و مطالعه يك زبان خارجي.
- مديتيشن يا حركات كششي ذهن و جسم (يوگا)/ يادگيري و بازي شطرنج.
- ورزش‌هايي مثل ايروبيك يا پيلاتس/ يادگيري يك مهارت پيچيده مثلا نقاشي يا مجسه‌سازي.
- ادامه تحصيل در دانشگاه يا موسسات آموزش عالي/ يادگيري مهارتي مثل شعبده‌بازي.
ذهن‌تان را به هم بريزيد
توان و قدرت ذهني را با سيستم نوروبيك افزايش دهيد. نوروبيك سيستمي از تمرينات ذهني است كه شما را وادار مي‌كند تا حواس خود را به كار گرفته و ذهن خود را در مسيري غيرقابل انتظار تحريك كنيد. چند راه ساده براي اين كار را با هم مرور كنيم؛
- از دست غيرتخصصي خود براي مسواك زدن استفاده كنيد.
- وقتي داريد كارهاي مختلف انجام مي‌دهيد گوش‌هاي‌تان را بپوشانيد.
- به‌مدت يك ساعت قاب عكس‌هاي روي ميز كارتان را سر و ته كنيد.
- با چشم‌هاي بسته سعي كنيد در خانه يا اطراف خانه راه‌تان را پيدا كنيد.
مغزتان را ورزش بدهيد
شايد كمي عجيب باشد ولي مي‌توان مغز را هم مثل عضلات ورزيده كرد اما نكته جالب‌تر اين‌كه ورزش به تنهايي يكي از عوامل بهبود عملكرد مغز محسوب مي‌شود. ورزش باعث توليد پروتئين‌هاي خاصي مي‌شود كه اين پروتئين‌ها عامل تحريك رشد سلول‌هاي مغزي بوده و به نورون‌هاي عصبي كمك مي‌كنند در بهترين شرايط فعاليت كنند. براي دستيابي به اين هدف اين كارها را امتحان كنيد:
- به‌مدت يك ساعت در روز، ۳ بار در هفته تمرينات قدرتي(بدنسازي و كار با وزنه) را در دستور كار خود قرار دهيد. نتايج مطالعه‌اي كه در ژورنال علوم پزشكي و ورزش به چاپ رسيده نشان مي‌دهد، ادامه دادن و پيگيري اين تمرينات باعث تقويت و بهبود عملكرد حافظه متناسب با سن و سال شما مي‌شود.
- تمرينات منقطع با شدت بالا(مثلا دوي سرعت ۶ ثانيه و بعد ۲۰ ثانيه دويدن آرام) يا تمرينات استقامتي انجام دهيد. اين ۲گروه از تمرينات سطح هورمون‌هاي مرتبط با سلامت مغزرا افزايش مي‌دهد. اين تمرينات را به‌مدت ۳۰ دقيقه ۲بار در هفته انجام دهيد.
بخوريد تا باهوش شويد
حتما شما هم از مادر بزرگ‌تان شنيده‌ايد كه خوردن برخي غذاها باعث باهوش‌تر شدن مي‌شود مثل مويز. در اينجا چند غذاي متفاوت را به شما معرفي مي‌كنيم؛
تخم‌مرغ: اين غذاي استثنايي حاوي كولين است؛ اين ماده غذايي در بهبود عملكرد مغز نقش مهمي دارد.
بلوبري(قره‌قاط): بلوبري غني از ماده‌اي به نام اپيكاتكين است؛ اين ماده باعث افزايش تمركز حواس و جلوگيري از حواس‌پرتي مي‌شود.
ماهي سالمون: ماهي سالمون منبع فوق‌العاده‌اي از اسيدهاي چرب امگا۳ است. تحقيقات نشان داده امگا۳ براي سلامت و عملكرد صحيح مغز ضروري است.
راه‌هايي هوشمندانه براي باهوش بودن
محققان بخش روان‌پزشكي دانشگاه كاليفرنيا در لس‌آنجلس مطالعه مفصلي روي بحث تقويت ذهن انجام داده‌اند؛ نتايج بخشي از اين تحقيقات را در زير خواهيد ديد؛
- خودتان را ويران كنيد
- چشم‌انداز خود را تغيير دهيد
- با فاصله كافي مطالعه كنيد
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان
اپلیکیشن برترین ها
را نصب کنید.
نظر کاربران
very good
:-؟
ok i agree & like it.............exellent
باحال بود
مرسی خیلی خوب بود .
very intersti
besyar besyar aali
daaaaaamet garm
khilli khob bood thanx
ممنونم
عالي بود از اطلاعات مفيدتون متشكرم
خیلی ممنون
عالی بود عزیزم ممنون
خیلی خیلی ممنون
OHHHHHHHHHHHHHH
خيلي عالي بود !!! محشر بود !! مرسي !!
خیلی عالی بود . بهشون نیاز داشتم مرسی عزیزم
پاسخ ها
از بس که خنگی احمق جون
واقعا که
LIKE
kheylii aliii bood.
خیلی دلنشین بود.تشکر
be bin makhsose khodete didi be fekretam bekhon ta ba hosh bshi
mersi az etelaate mofidetoon/mamnoon
خيلي عالي بود ممنون
ممنون ازاین اطلاعات خوب ومفید.
منمون عالی بود
مطالب بسيار ارزشمندي بود
خوب بود ممنون
سایت شما بی نظیره
خیلی ممنون
مرسی
عالی بود
خیلی خوب
عالی بود.ممنون ازلطف تون
خوب بود ممنون .میشه چند راهکار برای بالا بردن تمرکز و حافظه بهم بگید؟
تشکر
من فکر میکنم خودتونو عذاب ندید
همه قرار نیس باهوش بشیم
خوبه. به شرطی که واقعا اثر کنه ...!
عالی بود.
مرسی عالی بود
خوشم اومد دستت درد نکنه علی بود
بد بود
سپاس گذارم از مطالب خوب و اموزنده تون
عالی بود
عالی بود
از نظر من عالی بود اونایی هم که میگن چه قدر خنگین اینو بدونن که خودشونم اومدن تو این سایت
خیلی جالب و کار ساز نبود ولی باز هم مرسی
سلام من توی همه درس ها بسیار قوی هستموولی در ریاضی همیشع سر بی دقتی ام نمره کم میشود اما اگر کمی باهوش بودم شاید کمی از بی دقتی ام راجبران میکرد لطفا یه راه خوب بهم بگید ممنون از این اطلاعات
سلام من طوری بودم که صد دفعه باید ی جایی میرفتم تا ادرس اونجا رو یاد میگرفتم ولی با ورزش مشکل ام کامل رفع شد البته خودم این موضوع رو بعد از رفتن به سرسره موجها ی ابی کشف کردم وفهمیدم بعد از ورزش با یک بار رفتن به جایی میتوم ادرس اونجا رو یاد بگیرم البته توی درس و کارهای هنری هممیشه باهوش بودم به جز موردی که ذکر کردم
thanks
خوب بود
خوب بود
سلامدختریازده ساله دارم باوجوداینکه خیلی درس می خوادولی چه فایده یادش نمی واند تست هوش بردم ۷۵بودده جلسه هم بردم وبه مغزش انرژی داده اند وبایدبیست جلسه دیگرببرم نمی دونم ثمربخش است یا نه لطفا راهنمایی کنید
خوب بود ممنون