چگونه شخصیت خود را دوست داشتنی کنیم؟
دوست داشتنی شدن کار زیاد سختی نیست. برای شروع بهتر است وقتی با دیگران روبه رو می شوید، لبخند بزنید و با روی باز با آنها صحبت کنید
این بدان معناست که ما کارهایی را که باید انجام بدهیم نمی دهیم و قصد تغییر دادن راه و روش خود را نیز نداریم و خیلی راحت می گوییم چرا نمی توانند من را همین طور که هستم بپذیرند و دوست داشته باشند؟ واقعیت این است که برای آنکه دوستمان بدارند باید دوست داشتنی باشیم.
دوست داشتنی شدن کار زیاد سختی نیست. برای شروع بهتر است وقتی با دیگران روبه رو می شوید، لبخند بزنید و با روی باز با آنها صحبت کنید. رفتاری دوستانه و صمیمی داشته باشید، از مشکلات آنها با خبر شوید و سعی کنید درکشان نمایید و به احساساتشان توجه کنید، وقتی با دیگران روبه رو می شوید، بلافاصله سلام کنید و منتظر نمانید آنها سلام کنند. آنها را به اسم کوچک صدا بزنید و نشان دهید که از دیدنشان خوشحال هستید. طوری رفتار کنید که انگار از زندگی حسابی لذت می برید. همیشه به خوبی ها فکر کنید. حتی اگر زیاد هم مایل نیستید خود را مثبت نشان دهید هرگز شکایت نکنید و غر نزنید.
جذاب باشید
جذابیت چیزی سوای زیبایی است. شخصی می تواند زیبا باشد ولی هرگز جذاب نباشد و همچنین می تواند جذاب باشد، ولی زیبا نباشد. طرز سلوک آدمی انتخاب لباس ها، حالت های روانی و... در این امر مؤثر هستند.
اگر می خواهید فردی موفق و نافذ در قلب ها باشید و از موفقیت لذت ببرید، نخست باید با خودتان ارتباط صحیح برقرار کنید، زیرا معنی و مفهوم رویدادهای زندگی را خودتان تعیین می کنید.
تمیز و مرتب باشید
وقتی تمیز و مرتب باشید این هماهنگی شما را جذاب می کند. آنچه مهم است تمیز و مرتب بودن در عین سادگی است.
افرادی که به آراستگی خود توجه ندارند از جذابیت و نفوذ خود بر دیگران می کاهند. بیشتر افراد برای آنکه جذاب باشند شلوغ می کنند و مدام حرف می زنند و این بزرگ ترین اشتباه برای جذاب بودن است. دوستی حرف زیبایی می زد و می گفت: نگفتن صلاح است، کم گفتن طلا است، پر گفتن بلا است.
تأثیر سکوت
سکوت تأثیر روانی فوق العاده ای دارد و شما را باشخصیت تر و عاقل تر و قابل اعتمادتر معرفی می کند که برای ایجاد صمیمیت و تداوم آن زمینه مساعدی است، ولی سکوت نباید ناشی از خجالت و عدم اعتماد به نفس باشد، زیرا در این صورت از جذابیت می کاهد. وقتی نرم و با لطافت و متانت صحبت کنید نخستین گام برای جذاب بودن را برداشته اید. داد و فریاد راه نیندازید. آدم های عصبی و خشن برای صمیمیت نامناسب هستند و هرگز جذاب نخواهند بود.
مؤدب باشید
افراد بی ادب که ظاهری آراسته دارند هرگز مورد علاقه دیگران نخواهند بود. اگر صبح ناراحت و کسل از خواب بیدار شده اید به جای آرامی بروید و به آهستگی با خود تکرار کنید «من خوشحالم، می خواهم شاد و جذاب باشم» یا در هنگام برخاستن از خواب به راز و نیاز با پروردگارتان بپردازید و در ادامه بگویید «امروز سلامتی، موفقیت، شادی، زیبایی، جذابیت و صمیمیت به من تعلق دارد» و آنگاه در طلب این خواسته ها گام بردارید. همیشه تبسم کنید، ولی شوخی زیادی از جذابیت می کاهد. در تبسم، سنگینی و متانت است و جذابیت، ولی در خنده و شوخی بی مورد سبکی و کاهش جذابیت.
قاطع باشید
قاطع باشید و هدف هایتان را مشخص کنید. افراد مصمم و پرتلاش چون همیشه برنامه ریزی منظمی دارند، دارای جذابیت زیادی می باشند. آنها با اعتماد به نفس به ایجاد روابط صمیمانه خود ادامه می دهند.
هدیه دادن فوران و انفجار صمیمیت است؛ به ویژه اگر طرف مقابل انتظار این هدیه را نداشته باشد. هرگز اهمیتی ندارد که هدیه چه نوع یا جنسی باشد، مهم اهمیت دادن به طرف مقابل است. مواظب صحبت ها و افکارتان باشید، زیرا ذهن نیمه هوشیارتان هر اعتقادی را که به زبان بیاورید در خود حفظ می کند و آن را می پذیرد. با صحبت های شیرین و دلچسب روحیه خود را تقویت و شاد کنید و از واژه های «نمی توانم» و «نمی شود» و... هرگز استفاده نکنید و به این فکر باشید که می خواهید روز خوبی را در کنار خانواده و دوستان با شادی بگذرانید.
منبع: روزنامه اقتصادی آسیا
نظر کاربران
سلام.خیلی ممنون از راهنمایی هاتون. اما اینکه همیشه شخصی که زیاد حرف می زنه و شوخی می کنه همیشه دوست داشتنی تره
پاسخ ها
موافقم
سلام خوبی
سلام من همیشه میخندم وشوخی میکنم همه هم منو دوست دارن احساس میکنم این راه جذاب بودنمه
پاسخ ها
من خیلی دوست دارم همه من را دوست داشته
منم
خیلی خوب بود
سلام من هرچقدر خوب باشم و با مهربونی برخورد کنم بازم محبوب نیستم
پاسخ ها
دعا کنید دوستم باهام باش
مندوست دارم امام زمانرا ببینم
سلام واقعا عالی بود. خیلی روی رفتارم تاثیر داشت.ممنونم
پاسخ ها
خیلی جالب بود
هیچ فایده ای نداره . امتحانش کردم
پاسخ ها
تو خودت مشکل داری عزیزم
خیلی عالی بود
پاسخ ها
خوب نبو امتحانش کردم
بعضی ها هم هر چه قدر که از این کارا بکنن بازم دوست داشتنی نیستن.مثلا خود من.هر چه قدر خوبی میکنم ولی بازم خیلی محبوب نیستم.میدونین واسه محبوبیت باید شانسم داشته باشین چیزی که من ندارم.
پاسخ ها
تنها کسی که میتونه واسه ادم شانس بوجود بیاره خود ادمه .وقتی از کلمه من شانس ندارم استفاده کنی هیچ موقع شانسی نخواهی داشت.افرادی که میگویند ما انقد بد شانییم که اگه بریم تو دریا باید یه کوزه اب ببریم تا اب دریا خشک نشه کاملا درست میگویند چون خودشون با افکاری که برای خودشون درست کردن خودشونو بدبخت میکنن.امیدوارم موفق باشی
عزیزی
این نظر شما رو میشه کاملا رد کرد.مشکل من شما امسال ما اینه که میخوایم یک روزه یه معجزه بشه.نه خیر.احترام و جذابیت در طول چند دوران یا چند مدت به وجود می اید.پس نباید انتظار داشته باشیم یک روزه همه به ما احترام بزارن وجذاب به نظر برسیم
به نظر من ماها یی که تواین سایت اومدیم زیاد خوش شانس نیستیم چون مهربون ترین ادم دنیا هم که باشیم بازم میرن سراغ کسی که شلوغی میکنه و زیاد حرف میزنه
من ی دوستی دارم دقیقا رفتارش مثل همین چیزاییه ک نوشتین
خیلی رو من تاثیر گذاشته
نمیدونم چرا انقد تویه ذهنمه
من خودم دوست ,دارم ب دیگران محبت کنم و باهاشون شاد باشم و شادشون کنم
همیشه هم میگم (آدم باید با همه باشه و با هیچکس نباشه)یعنی باید ب همه محبت کنه و با همه دوست باشه و دوستیشو محدود ب گروه خاص و فرد خاصی نکنه چرا وقتی اون فرد یا گروه خاص نباشه افسوس میخوره ک چرا محبتش رو فقط مختص ب اونها کرد در حالی ک میتونست با همه دورو برییاش دوست باشه!!!!!!!!!
پاسخ ها
عالیه
خیلی خوب وبه درد بخور بودخیلی ممنونم من یک دوستی
داشتم که نمی دانستم باهاش چه جوری رفتار کنم اما الان
میدانم
خوب بود ولی من یه دوست دارم که خبلب ازش خوشم می یاد ولی اون منوحس میکنم دوست نداره چیکارکنم که عاطفش نسبت بهم بیشتر بشه دوستان لطفاکمکم کنید
پاسخ ها
اون جوری که اون رفتار میکنه توم رفتار کن یه جورایی ادا شو در بیار بین دوستات بگو که اونو دوست داری موفق باشی
سلام هرچی کوشش میکنم دوستان زیاد مهربان داشته باشم بازهم نمیشه
سلام. من اعتماد به نفسم پایینه, خجالتی هم هستم و الان به شدت از وضعم ناراحت هستم.هر چه قدر هم می خوام بیشتر با دیگران حرف بزنم و بخندم نمی تونم.
خواهشمندم کمکم کنید!
امتحانش کردم بی فایدس
اونایی که شوخی و زیاد حرف می زنن بیشتر در نظر دانش امو زان جذاب ترن
سلام.نه اینطوری نمیشه هیچ فایده ای نداشت.واقعا دیگه دارم توی تنهایی میمیرم...
فایده داره ولی تنها انسان باید تلاش کنه به خودتون این باورو بدین که موفق میشین خدا هم با ماست
من این کار ها رو انجام دادم،تاثیر داشته،جز روی یک نفر که تو زندگیم خیلی برام مهمه.
اما بازم تلاش میکنم.
من فقط تو اول دوستی یکم مشکل دارم،چون یکم خجالتی هستم.
اگه یکم با هم صمیمی بشیم،تا آخره راه رو بلدم.
من هر کاری میکنم نمیشه احساس میکنم اخلاق واقعیم مانع این کار میشه
ههههههههه خیلی خل بودن
پاسخ ها
بایدهمیشه بخندیم
من مطالبتونو خوندم دعا کنید بتونم اینار و انجام بدم من دل دوستمو شکستم و اون دوستیمونو تموم کرد دعا کنید برگرده
بنظر من هر چی بداخلاق تر و بدتر باشی و برای کسی کاری انجام ندی بهتره ، چون فکر میکنن وظیفه اته و سوء استفاده میکنن من که خیلی از این خوب بودن و ساده بودنم ضربه روحی خوردم
پاسخ ها
عب نداره
سلام..ادم باید با همه باشه ولی با هیچ کس نباش خیلی حرفه قشنگیه...ولی این را یادمون نره که ظرفیته آدمها را بسنجیم بعد محبت کنیم..و اگرنه خودت یه وقتایی عذاب میبینی
نظر هاتون به درد خودتون میخوره
خیلی عالی بود فهمیدم که بادوستان چگونه برخورد کنم
ببینیم حرفایی که زدین چه تفاوتی به روحم میزاره مرسی متشکرم
نمیدونم شاید حق با شما باشه اما هیچ وقت نتونستم تا به الان که 30 سالمه حتی یه دوست صمیمی داشته باشم احساس میکنم هر کسی که باهام برخورد میکنه در برخورد اول خوبه ولی دفعه ی بعد ازم دوری میکنه
توی جمع نمیتونم حرف بزنم وبیشتر اوقات خجالتی ام از اون جمع فرار میکنم و با اینکه همیشه برخلاف اون چیزی که هستم نشون میدم با لبخند و خیلی با طمانینه حرف میزنم و ظاهر مرتب و شیک و هر چی که اینجا گفته ولی بازم نمیتونم جذاب باشم و دوست داشتنی برای کسی....
سلام
دنیا جوری شده که وقتی به کسی خوبی میکنی اون برعکسشو انجام میده.به نظر من اگر ادم برای دفعه اول که میخواد دوست پیدا کنه اگر اون اول یه معرفت از خودش نشون بده و برای دفعه بعدش صبر کنه وتا وقتی اون طرف مقابل معرفت نشون نداده معرفتی نشون نده بهتره
من ذاتا ادم کم حرفیم و برای حرف زدن با کسایی که زیاد باهاشون صمیمی نیستم ، حضور ذهن ندارم،به تته پته می افتم و استرس میگیرم . فک کنم این هم به خاطر این باشه که تک فرزندم و توی فامیل همسن خودم ندارم،به نظر شما چیکار کنم؟؟؟
خیلی ممنون ایشالله که همیشه شادوسرزنده باشید
سلام من قبلا خیلی ساکت و کم رو بودم و بسیار تنها وقی فکرش رو میکنم گریم میگیره اما الان وقتی یکی یه چیزی بهم بگه صد تا بد و بیرا بهش میکنم خیلی حرف میزنم خیلی شوخی الان دوستام زیاده دیگه مثل قبلا شبا گریه نمی کنم و شادم دیگه تصمیم گرفتم نقش پادری رو بازی نکنم پیشنهاد میکنم مغرور بودن خیلی خوبه مهربون نبودن عالیه برا خودت زندگی کن
به فکر خودت باش
می خوای پادری زندگی مردم باشی باید تحمل تنهایی رو بکشی
از من گفتن
من خودم بشخصه داخل مدرسه تمام این ویزگی هارو تقریبا میشه گفت دارم ولی از نظر بچهها بچه مثبت و خرخونم پس باید اینم در نظر بگیریم که همه ی اینها رو زیادی انجام ندیم مثل سکوت بیش از حد یا آراستکی بیش از حد و...
من هرچی با لبخند با دیگران برخورد می کنم و خوبی می کنم از مهربونیم سو استفاده میکنن خواهش میکنم راه جدیدی بگید. و یه دوست دارم اون خیلی زبون داره و همه میرن طرف اون.
پاسخ ها
سعی کن با همه دوست نشی .توی درسات موفق باش و به این چیزا فکر نکن و خودتو انقد بالا ببر و اگه کسی بهت چیزی گفت جوابشو بده تا همه بیان طرفت زکم ازشون استقبال کن ولی نه زیاد.موقعی که همه اومدن سمتت دوستای خوبتو پیدا میکنی.سعی کن همیشه لبخند بزنی و شاد باشی تا اونا بهت بگن ادم باحالی هستی و دوستت داشته باشن.
برو بزنش ادم میشه
هرکس یه شخصیتی داره و شما اگر بخواید هم عوض نمیشه . به نظر من دونبال شخصیت خودتون بگردید . توی هرکاری تعادل رو برقرار کنید
اگر بخواهیم دوست پیدا کنیم وتنها نباشیم به نظر من خندیدن وشلوغ کردن بهترین راهه وارام بودن بدترین راه
واقعا عالی بود مرسی
من خیلی دوست داشتنی و محبوب هستم ولی این مغرور بودنم یکم دشواره.بایدچیکارکنم؟
سلام دوستان من چند وقتی است حس میکنم دوستم با من سرسنگین شده هر چه هم فک میکنم علتش رو نمیفهمم، ب نظر شما چ کنم؟
پاسخ ها
باهاش مهربان باش ولی زیاد تحویلش نگیر
خب
سلام
عالی بود
واقعا ممنون از این گفت گو من که خیلی خوشم اومد ☺و طوری با متانت با اطرافیانم صحبت میکنم که همه شیفته من شدند
باز هم تشکر.
خیلی خوب است من از این خیلی درس یاد گرفتم
سلام من دختر هستم ولی رفتاره پسرونه ی دارم به خاطره همین هم خودم اذیت میشم هم دیگران و نمیتونم عادتم رو ترک کنم این رفتارم ب خاطره اینه ک دوران بچگیم هم بازیهام پسر بودن خواهش میکنم کمکم کنید
پاسخ ها
من هم خیلی اخلاقم پسرونه هست و خیلی اذیت میشم نمیدونم چیکارکنم
به بعضی از ادما هر چقد محبت کنید بیشتر هار میشن
اگه شانس بیاری و اراده کنید عالی اینحرف ها لطفا مطلب دیگه
من که عالیم شما رو نمیدونم
به واقیعت مفید بود : تشکر
عاااااللللییییی
سلام
به نظر من تو این دنیا هم دردت خودتی دوستت خودتی معلمت خودتی و از جمله درس عبرتت خودتی من امسال خیلی درس گرفتم معلمم مادرم بود همه با من دوست بودن بخاطر نمره ولی الان همشون با من قهر کردن چرا چون از خچد راضی بودم منم واسشون هیچی کم نذاشتم هر کار که از دستم بر می یومد براشون کردم حتی کاری می کردم مادرم نمره ی بیشتری بهشون بده ولی الان همه ی اونا باهام قهرن حتی ابرومم بردن به هیچ کس اعتماد نکنید هیچ کس در این دنیا بی نقص نیست همه یه عیبی دارند پس دوستتان خودتان باشید
فایده ی نداشت باید چکار کنم هیچ کس منا دوست نداره دارم میمیرم
خوب بودن زیادهم خوب نیست بعضی ها وقتی زیاد بهشون خوبی میکنی فکر میکنن که خوبی کردن وظیفته باید همیشه میانه روی داشته باشی.
خوب بودن زیادهم خوب نیست بعضی ها وقتی زیاد بهشون خوبی میکنی فکر میکنن که خوبی کردن وظیفته باید همیشه میانه روی داشته باشی.
پاسخ ها
باهات موافقم
من خیلی احساس ام نمی دو نم باید چیکار کنم
چرا نظرا رو نمیزاری دادا
امید وارم جواب بده
خیلی ممنون ازنظرات خوبتون
من متاسفانه زیاد حرف میزنم
چطوری جذب وشیفته دیگران شون
من همه ی این حالتارو دارم...و واقعا از ته قلبم همه رو دوست دارم...مخصوصا شخص خاص زندگیمو ولی نمیدونم چرا اون منو دوست نداره که حتی به حرفایی که بهش میزنمم اهمیت نمیده
سلام من همیشه میخندم ولی هیچکقت جذاب و دوستاشتنی نیستم و همیشه خوانواده مادم به من کم محلی میکنند
خیلی خوبه ممنونیم وبرای شما یه چیزی بگم ازماحرکت از خدا برکت اگه ما بشینیم بگیم ماشانس نداریم به نظرمان میاد نداریم ولی یک موجود زنده شانس خودشو خودش میسازه ناامید نباشید
سلام
من یک نفرو خیلی خیلی دوست دارم اما اون زیاد علاقه به من نداره
من حاضرم زندگیمو بدم ولی اونو داشته باشم
دوستان لطفا کمکم کنید
میانه روی بهترین کاره سعی کنید جو نگیرتتون.
من خیلی حرف میزنم خیلی شوخی میکنم ولی احساس میکنم همه ب من ب چشم کسی نگاه میکنن ک فقط نقش سرگرمیشون رو دارم و احساس میکنم منو ب خاطره خودم نمیخوان میخوام سعی کنم آدم ارومی باشم با کسی گرم نگیرم گرم ک میگیری فک میکنن خیلی شاخن بهت کم محلی میکنن و وقتی حوصلشون سر میره میان سمتت ن اینکه واقعا دلشون واست تنگ شه
پاسخ ها
خیلی درگیر این چیزا نباش۰سعی کن بازم باحال باشی۰۰۰۰
عالی بود
عالی بود
من همیشه این کار هارو میکنم ولی فایدهای ندارد
پاسخ ها
منم همین طور
خیلی جالب و گیرا بود متشکرم
ممنون این سایت را هیچ وقت فراموش نمی کنم
من دوس دارم تو کلاس با دختری که دوسش دارم حرف بزنم ولی نمیتونم ازش خجالت میکشم چیییییکار کنم
پاسخ ها
سعی کن تو درسات موفق باشی و خیلی زرنگ و خوب رفتار کنی اون خودش کم کم جذبت میشه و میاد سمتت اون موقع میتونی باهاش حرف بزنی.من خیلی تو درسام سخت کوشمو تمام تلاشمو به کار میبرم.موقعی که کسی چیزی بلد نیست سعی میکنم بهش بفهمونم حالا فکر میکنم که همه میان سمتم.راستش چند روز پیش یکی از بچه ها باهم دعوا کرد منم کاری باهاش نداشتمو به درسام چسبیدم وحالا خودش اومد با یه کادو گفت ببخشید باهات دعوا کردم منم بغلش کردمو گفتم اصلا خودتو ناراحت نکن اشکال نداره.خب تو هم همین کارو کن.
عالی ولی من از کسی که میخوام باهاش دو ست بشم خجالت میکشم نمیدونم چرا راهنماییم کنیم با کسایه دیگه راحت ارتباط برقرار میکنم ولی با ای یکی نه
خوب خوب بود
من با یکی از دوستام دعوام شده حالا نمیدونم چیکار کنم باهام دوست شه.البته نمیخوام زیادی جلوی بقیه کوچیک شم،اونی که باهاش دعوام شد رو خیلی دوست دارم و دوست صمیمیمه.حالا چند روزیه که میرم مدرسه نامه های زشتی روی میزم میبینم که داخلش فوش نوشته و همینم باعث میشه فکر کنم که اون بوده اما سعی میکنم از ایتجور فکرا پرهیز کنم و راجبش فکر نکنم .اما داخل اون نامه ها اسمم رو هم نوشته بود .میتونین کمکم کنید که اون شخصو پیدا کنم و با دوستم خوب باشم.من پیش همه محبوبم ولی حس میکنم وون ازم بدش میاد
خوب بود اما اگر این کار ها را انجام بدهیم میگن بیحبا است
منم همیشه شوخی میکنم و میخندم و همه دوسم دارن
سلام من دوستان زیادی دارم احساس میکنم همشونم ازم راضی هستن تو فامیل هم ادم خوش اخلاقی شناخته شدم ولی از این ک هرکس بهش ی مشکلی پبش میاد یا نیاز ب کمک داره ب من رو میاره دیگه خسته شدم میخوام ادم خوبی باشم همین جوری ک هستم ولی این جوری دیگه خودم تحت فشارم بابد چ کارکنم
سلام من دوستان زیادی دارم احساس میکنم همشونم ازم راضی هستن تو فامیل هم ادم خوش اخلاقی شناخته شدم ولی از این ک هرکس بهش ی مشکلی پبش میاد یا نیاز ب کمک داره ب من رو میاره دیگه خسته شدم میخوام ادم خوبی باشم همین جوری ک هستم ولی این جوری دیگه خودم تحت فشارم بابد چ کارکنم
من همیشه سعی می کردم تا دوست هایم من را دوست داشته باشه و الان هم دوست هایم ، دوست دارند و ما بچه ها همیشه مهربان باشیم وبه ان ها احترام و شوخی کنیم
سلام امتحانش کردم تاثیر نداشت
از نظر من که هر چقدر به دیگران محبت کنید اونا هی از پشت بهت خنجر میزنند حتی یک لحظه صبر نمیکنید تا حرف بزنیم ای کاشک اینجوری نبود
من چون همه فکرمیکنن خجالتی وکم حرفم ناامیدشون نمیکنم ولی حالم ازاین ساده بودن وکم حرفیم به هم میخوره اه...
عالیه
سلام من زود عصبانی میشم و نمیتونم خشممو کنترل کنم و همینطور خیلی تازگی ها تخسم چه کنم خوب شم اگه میشه راهنمایی کنین حتا به همین خاطر دو تا ازداداشمم ازم بدشون اومده
نمیدونم قاطی کردم درحالی که من هیچ کاری نمیکنم همه از من بدشون میاد ولی نمدونم بعضی ها بدون هیچ دلیلی محبوب میشن اخه چرا
سلام من از وقتی که کلاس دهم شدم تا الان تو مدرسه هیشکی تحویلم نمیگره هر حرفی میزنن یه چیزی بهم میگن منم قبل از سال دهم معروف ترین بچه کلاس بودم و همه تحویلم میگرفتند اما امسال منو تحویل نمیگیرن و همش مسخرم می کنن به خواطر خصلتم از دعوا باهاشون بیزارم اما بازم به صورت خشمگین باهاشون هرف زدم خواستم جذبمو نشونشون بدم فایده نداشت بازم مسخره میکنن و الان هیچ دوستی تو مدرسه ندارم و حتی چند وقت هم افسرده شدم بعد درست شدم ولی الان دوباره افسرده شدم
سلام من یک فردی هستم که پر فامیلیم واینکه باهمه ی آدم ها خیلی خیلی ازنظر اخلاق، رفتار،پوشش، قیافه،وخیلی چیز های دیکه فرق میکنم چی کارکنم تا همه این هارو درست کنم وهمه عاشق من بشن ودوستم داشته باشند خواهش میکنم کمکم کنید خواهش میکنم ممنون میشم ازتون