افزایش طول عمر با مصرف روزانه ۱۰ وعده میوه
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف ۱۰ وعده میوه و سبزیجات در روز می تواند بهترین راهکار افزایش طول عمر باشد.
خبرگزاری مهر: نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف ۱۰ وعده میوه و سبزیجات در روز می تواند بهترین راهکار افزایش طول عمر باشد.
به گفته محققان بریتانیایی، فواید مصرف زیاد میوه و سبزیجات کاهش نرخ بروز حمله قلبی، سکته، سرطان و مرگ زودهنگام است.
به عقیده محققان، اگر هرکس بتواند روزانه ۱۰ وعده میوه و سبزیجات مصرف کند، از وقوع سالانه ۷.۸ میلیون مرگ زودهنگام در سراسر جهان پیشگیری می شود.
۱۰ وعده میوه و سبزیجات تقریبا شامل ۸۰۰ گرم این محصولات به صورت خام یا پخته است. درحال حاضر بسیاری از موسسات سلامت، حداقل مصرف ۵ وعده (۴۰۰ گرم) میوه و سبزیجات را در روز توصیه می کنند.
داگفین آن، سرپرست تیم تحقیق از کالج امپریال لندن، در این باره می گوید: «اگرچه مصرف ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز خوب است، اما ۱۰ وعده در روز به مراتب بهتر است.»
به گفته محققان، خوردن ۲.۵ وعده (۲۰۰ گرم) میوه و سبزیجات در روز با کاهش بیماری قلبی (تا ۱۶ درصد)، سکته (۱۸ درصد)، بیماری قلبی-عروقی (۱۳ درصد)، ریسک سرطان (۴ درصد) و مرگ زودهنگام (۱۵ درصد) مرتبط است.
اما فواید مربوط به مصرف ۱۰ وعده میوه و سبزیجات در روز به مراتب بیشتر است: ۲۴ درصد کاهش ریسک بیماری قلبی، ۳۳ درصد کاهش ریسک سکته، ۲۸ درصد کاهش ریسک بیماری قلبی-عروقی، ۱۳ درصد کاهش ریسک سرطان، و ۳۱ درصد کاهش ریسک مرگ زودهنگام.
آن در ادامه می افزاید: «میوه ها و سبزیجات موجب کاهش میزان کلسترول، فشارخون، و تقویت سلامت عروق خونی و سیستم ایمنی می شوند چراکه عمدتاً شامل شبکه پیچیده ای از مواد مغذی هستند. به عنوان مثال این محصولات حاوی آنتی اکسیدان های متعددی هستند که از آسیب به DNA کاسته و منجر به کاهش ریسک سرطان می شوند.»
محققان در مجموع ۹۵ مطالعه را که شامل حدود ۲ میلیون نفر بودند بررسی کرده و به این نتایج دست یافتند.
همچنین در این بررسی ها محققان دریافتند بیشترین فواید مربوط به سیب، گلابی، مرکبات، سبزیجات پربرگ سبز، انواع کلم ها نظیر بروکلی، کلم سبز و کلم پیچ، سبزیجات سبز و زرد نظیر لوبیا سبز، اسفناج، هویج و فلفل است.
نظر کاربران
با این خبرا چرا با روح و روان مردم بازی میکنی ؟ آخه یه خونواده پنچ نفره از کجا بیاره روزی چهار کیلو میوه بخوره بخدا خیلی دلتون خوشه!!!!!!!
والا باید عرض کنم بااین قیمت میوه روزی ی وعده هم نمیتونیم صرف کنیم همون بمیریم بهتره
کو میوه با کدام پول والا ما به یک کیلو میوه میخریم میخوام عمر طولانی چکار ادم بمیره بهتر ازاین زنگی وقتی مببینم جو
انم جلوی چشم غمگین وبیکار ک.ف بخورم
روزانه ده وعده میوه
یه روز دخترم که ازمدرسه اومد بهم گفت یه دختری توکلاسمون هست موقع زنگ تفریح بیرون نمیومد وتو کلاس می نشست امروز منم کنارش نشستم و تغذیه ام بیرون آوردم که بخورم بهش گفتم مگه تو تغذیه نمیخوری؟
یه پلاستیک ازتو کیفش آوردبیرون همینجور که سرش پایین بود شروع کرد به خوردن نون خالی
باور کنید این قضیه که دخترم برام گفت رفتم تو اتاق و گریستم
و بعداز آن باهمکاری انجمن اولیاء ومربیان و چند نفراز خیراندیشان توانستیم نیازهای ضروری این دانش آموز و چند تا ازدانش آموز دیگراین مدرسه درحد توان فراهم نماییم
حالا شما از مصرف ده وعده مصرف روزانه میوه میگید
اغا زاده ها میتونن بخورن
خدایش پرتغال جنوب چنده الان نارنگی موز که هیچ ....
از کجا تونمون موندیم اینا روننویسید زنا از فردا میوه رم اجباری میکنند
بعله وایه عمر ننگین خودشون گفتن اقایان نه مردم فقیر که حتی رنگ میوه هم نمیبینند چه برسه که چهار وعده بخورنگ خجالت اوره مملکتی با این همه ثروت خاکشم ارزش دارد انوقت مردم نان ندارند که بخورند