مواد خوراکی استخوان ساز به بچه ها بدهید
به گفته کارشناسان، تقویت استخوان ها باید از دوران کودکی آغاز شود و در سنین بالا ادامه یابد.
کارشناسان تغذیه مصرف مواد خوراکی زیر را برای ایجاد استخوان های قوی از دوران کودکی توصیه می کنند:
- تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.
- استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
- به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.
- لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.
نظر کاربران
با کدوم درآمد
اگه این همه غذا بدهم بااین حقوق کم یک میلیون تمن کجا زندگی کنم
باهمون 800هزار
فعلا بچه هامون خاک کربلا می خورن ازهمه ویتامینها بالاتره
هرکسی درحدتوانش بایدببینه وبرای کودکانش فراهم کنه خوب نیست ناشکری کنیدافرادزیادی هستن که نصف مبلغ شماهم درماه ندارن چه کنن
پاسخ ها
شکر خدا
سلام ما در باغچه کوچک خانه گشنیز و جعفری میکاریم بعضی وقتها هم شاهی و تربچه و گوجه فرنگی خیلی راحت سبز میشه خرداد ماه هم یه کمی ریحان تا آخر تابستان سبزی داریم برای جذب کلسیم بچه ها خیلی خوبه ،نوه های من هم سرگرم میشن یه گلدون هم میبرم تو ایوون ریحان دم دستمه همیشه .
با این حقوقی که میگیرم فقط می توانم به بچه ها نان و شکر یا نان ونمک بدهم و برای هزینه لباس و مدرسه و ... آنها به مشکل خورده ام و قبوض را پرداخت کنم . از شما میخواهم صدای ما را به مسئولینی که حقوقها و هزینه ها را تعیین میکنند برسانید حقوقها بر اساس هزینه ها حساب شوند شرمنده بچه ها هستم
با سلام ،نماز شب و صله ارحام روزی را زیاد میکند وکار کردن یک مادر در بیرون از خانه برای بچه ها جز اندوه وسوءتغذیه چیز دیگری به دنبال ندارد با درآمد سرپرست خانه میشه غذاهای مغذی زیادی تهیه کرد و با کمی صبر و حوصله میشه تو چندتا گلدون یه باغ درست کرد و با کمی پارچه بهترین لباس رو تهیه کرد و شکر نعمت خدای رو بجا آورد فرشته ها هم مدد میرسونند و برکت میاد تو خونه .
پاسخ ها
با نماز شب و فرشته خدا دوستمون میداره اما شکم بچه ها با غذا پر میشه دین خوبه ولی وقتی پول و خوراک نباشه و فقر باشه آدم به گناه و خطا رو میاره و کفر پدیدار میشه خود ائمه گفتند فقر دین رو از بین میبره
حقوقمون نجومی نیس اما بچم اصلآ اشتها نداره بیشتره وقتها هم غذاشو استفراغ میکنه سلامتی بهترین نعمته.