توصیه‌های پزشکی در آستانه ماه رمضان
ماه رمضان و روزه داری همیشه حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی دارد و به دلیل مصادف شدن این ماه با روزهای گرم و طولانی سال، اهمیت تغذیه سالم و مناسب دوچندان می‌شود.
خبرگزاری ایسنا: ماه رمضان و روزه داری همیشه حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی دارد و به دلیل مصادف شدن این ماه با روزهای گرم و طولانی سال، اهمیت تغذیه سالم و مناسب دوچندان می‌شود.
در ماه مبارک رمضان سه الگوی وعده‌های غذایی، تغذیه‌ای و خواب روزه‌دارن تغییر می‌کند و افراد باید برای آن برنامه‌ریزی کرده و توصیه‌های پزشکی و تغذیه‌ای را رعایت کنند.
کارشناسان و متخصصان همواره افراد را به حفظ رژیم غذایی متعادل و نوشیدن مایعات کافی تشویق کرده و اهمیت استراحت و ورزش منظم را به آن‌ها یادآوری نمایند.
برخی از توصیه‌ها در ماه رمضان با توجه به حال و هوای این ماه مبارک عبارت است از:
- به هنگام افطار به طور متعادل غذا بخورید و برای وعده سحری، غذایی سالم و کم‌چرب انتخاب کنید. یکی از اشتباهات رایج ماه رمضان حذف وعده سحری است در حالی که این کار باعث افزایش احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز می‌شود. در این وعده بهتر است از میوه و سبزیجات استفاده شود تا در طول روز کمتر احساس تشنگی شود.
-گرمای تابستان و روزهای طولانی نیاز دقت در تأمین آب بدن را پررنگ‌تر می‌سازد. بهترین نوشیدنی برای تأمین آب بدن روزه داران همان آب است. توصیه می‌شود که آب در فواصل بین افطار و سحر مصرف شود.
-نکته دیگری که در ماه مبارک رمضان برای بیشتر روزه‌داران اتفاق می‌افتد تغییر الگوی خواب است که گاه موجب خستگی و کسالت در طول روز می‌شود. براین اساس روزه‌داران باید دقت کنند در طول شبانه‌روز خواب کافی و مناسب داشته باشند.
- پس از افطار دو تا سه ساعت صبر کنید و سپس فعالیت‌های سبکی همچون پیاده‌روی سریع انجام دهید.
- با پزشک خود در مورد نحوه مدیریت داروها و بیماری‌های مزمن مانند دیابت قبل از ماه رمضان مشورت کنید.
- سعی کنید کارهای سنگین‌تر خود را اوایل روز انجام دهید و در طول روز با ایمنی کافی رانندگی کنید.
-نکته مهم دیگر پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید است زیرا این کار باعث تعریق زیاد و از بین رفتن آب بدن و تشنگی می‌شود.
- توجه بر ایمنی در رانندگی و جاده در زمان روزه‌داری و به ویژه در ساعات قبل از غروب آفتاب، زمانی که تمرکز افراد به دلیل طولانی بودن ساعات روزه‌داری کاهش یافته است، اهمیت زیادی دارد.
عدم ایمنی جاده یکی از عوامل تصادفات است و هر ساله حدود یک میلیون و ۳۵۲ هزار نفر در سراسر جهان در تصادفات جاده‌ای کشته شده و بین ۲۰ تا ۵۰ میلیون نفر نیز دچار مصدومیت‌های جدی می‌شوند.
نظر کاربران
توصیه های پزشکی ماه رمصان .لطفا بیش از اندازه اب میل نمایید.چون اب ارزان است .لطفا از مصرف زولبیا و بامیه خوداری کنید .و از مصرف گوشت قرمز .و انواع ماهی ومرغ به علت گرانی قیمت و کم یابی ویا نایابی پرهیز کنند.
برترينها بگو دهنت عادت كنه
ماه مبارك رمضان
يه مشت بي حجاب و بي نماز و بي دين دور هم جمع شدن شده برترينها اينو دون پيش خدا بدترينها هستيد
سپاس وحمدخداوندی که ماه رمضان بابرکت فرارسید . امسال الحمدلله به لطف مسئولین وخدمتگزاران ودلسوزان ملت شهیدپرورچیزی گیرنمیادکه رعایت بشه کدام رابگم گوشت! مرغ! ماهی! شکردرهوا! چیزی برای ملت گذاشتن که دیگرمراقب سلامتی خودمان باشیم . یادنمیره ماههای رمضان قدیما قبل ازانقلاب راکه همسایه هاسینی سینی برای هم غذامیبردن ودرخونه هابه روی هم بازبود
یعنی ساعت 12 شب بریم پیاده روی!!!!!
ماه مبارک!
کم کم میرسیم به زمانی که یهویی همه پزشکان صدا و سیما در اقدامی خودجوش کشف میکنند که شانزده ساعت تشنگی در گرما برای بدن مفیده. رفرنسشون هم دانشمندان ژاپنی و آلمانیه