۹ علامتی که می‌گوید دچار فرسودگی شغلی شده‌اید

همشهری آنلاین: فرسودگی شغلی یک وضعیت استرس فیزیکی و روانی مرتبط با کار است که موجب خستگی عاطفی، احساس کاهش موفقیت شخصی و برخی پیامدهای منفی دیگر می‌شود. در این مطلب علائم فرسودگی و راه‌های جلوگیری از آن را می‌خوانید.

 فرسودگی شغلی از مواردی است که به بهداشت روان افراد آسیب وارد می‌کند و معمولا یک وضعیت استرس فیزیکی و روانی مرتبط با کار است که موجب خستگی عاطفی، احساس کاهش موفقیت شخصی و برخی پیامدهای منفی دیگر می‌شود.

فرسودگی شغلی در کارکنان مراقبت‌های بهداشتی درمانی به دنبال استرس شدید و طولانی ایجاد می‌شود.

نشانه‌های فرسودگی شغلی

۱- احساس ناامیدی، درماندگی و بی‌انگیزگی

۲- بی‌تفاوتی به محیط کار

۳- بی‌معنا شدن ارزش‌ها و انگیزه‌های فردی

۴- تمایل به کوتاه شدن ساعات کاری

۵- اجتناب از محیط کار

۶- منزوی شدن

۷- احساس خستگی

۸- احساس عدم رضایت

۹- سرزنش مکرر سایر همکاران

پیشگیری از فرسودگی شغلی

با این وجود با رعایت برخی نکات و رفتارها می‌توان از فرسودگی شغلی پیشگیری کرد:

حداقل یک ساعت در روز را دور از تکنولوژی و اخبار بد باشید. در بحران‌ها تمرکز افراد بر اخبار و اتفاقات منفی بیشتر می‌شود. بعضی افراد ممکن است این اخبار منفی را بیشتر بیان کنند و باعث تشدید اضطراب شما شوند. ارتباط خود را با افرادی که موجب اضطراب در شما می‌شوند محدود کنید.

به وظایفی که هر روز انجام می‌دهند معنا دهید.  

به نگرانی‌های همکارانتان گوش دهید و به خاطر کارهای ارزشمندی که انجام می‌دهند آنها را تشویق کنید.

اگر از قبل سرگرمی داشتید در روزهایی که سرکار نیستید زمان‌هایی را هر چند کوتاه به آن اختصاص دهید. کتاب بخوانید. موسیقی مورد علاقه‌تان را گوش دهید، فیلم و سریال ببینید.

تحرک و فعالیت فیزیکی خود را بیشتر کنید. یکی از راهبردهای پیشگیری از فرسودگی شغلی در مراقبت‌های بهداشتی، ورزش است. فعالیت بدنی فواید متعددی برای سلامت روان، عاطفی و جسمی‌ شما دارد.