۲۹۶۹
۵۰۰۴
۵۰۰۴
پ

گرانولاي افرا و ميوه

صبحانه ايده‌آل برای همه ورزشكاران

برترین مجله اینترنتی ایران


  • زمان آماده‌سازي: 20 دقيقه
  • زمان پخت: 5 تا 8 دقيقه



مواد لازم :

  • روغن زيتون: ۲ قاشق غذاخوري
  • شربت افرا: ۲ قاشق غذاخوري
  • مغز بادام: ۴۰ گرم
  • تخم آفتاب‌گردان: ۲۵ گرم
  • فرني جو: ۲۵ گرم
  • ماست: ۳۷۵ گرم
  • پسته: ۴۰ گرم
  • انبه پوست گرفته و خرد شده:
  • يك عدد گريپ‌فروت پوست گرفته و خرد
  • شده: يك عدد
  • آب ‌ليمو: يك عدد


روش تهیه :

1. روغن را در ظرف مناسب نسوز كه دسته‌هاي فلزي دارد، گرم كنيد و شربت افرا، مغز پسته، پسته، تخم آفتاب‌گردان و جو را اضافه كرده و خوب هم بزنيد.
۲. ظرف را درون فري كه با دماي ۱۸۰ درجه سانتي‌گراد گرم شده قرار دهيد و به‌مدت ۵ تا ۸ دقيقه بپزيد. سپس تكانش دهيد تا قسمت‌هاي طلايي شده به مركز ظرف منتقل شود و گرانولا به‌صورت يكدست سرخ شود.
3. پس از اينكه مخلوط سرد شد آن را در ظرفي ريخته و براي مصرف 10 روز خود كنار بگذاريد.
۴. در اين مرحله سالادي از ميوه‌ها درست كنيد. ميوه‌ها را با هم مخلوط كرده و اين مخلوط را درون ظرف بريزيد و روي آن ماست و گرانولا اضافه كنيد.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.

می‌خواید یکبار برای همیشه از «بی‌پولی» خلاص شید؟ این وبینار رایگان برای شماست 👇

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

ارسال نظر

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج