۲۹۶۱
۵۰۰۶
۵۰۰۶
پ

شام زير ۳۱۸ كالري!

سالاد ترتيلابي مكزيكي

یک سالاد مکزیکی متفاوت نوش جان کنید.

برترین مجله اینترنتی ایران


مواد لازم برای ۴ نفر :

  • لوبيا پخته شده: 200 گرم
  • جوانه ماش: يك بسته
  • كاهو: 5 برگ
  • نان ترتيلا: نصف بسته گوجه‌فرنگي: 3 عدد
  • بلال كوچك: 200 گرم
  • ماهي سالمون: 400 گرم
  • فلفل قرمز: يك عدد
  • ماست كم‌چرب: يك چهارم فنجان
  • پيازچه: 5 عدد
  • ليموترش تازه: يك عدد


روش تهیه :

۱. ماهي سالمون را تفت داده و كنار بگذاريد.
2. در يك كاسه جوانه‌ها را بريزيد و كاهو‌ها را خرد كرده و به جوانه‌ها اضافه كنيد. ترتيلا، فلفل خرد شده، پيازچه،بلال، گوجه‌هاي خردشده و لوبياي پخته شده را اضافه كرده و مواد را خوب مخلوط كنيد.
۳. براي تزئين و مصرف مي‌توانيد از روغن زيتون ، سس فرانسوي، ماست كم‌چرب و ليمو‌ترش استفاده كنيد.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.

می‌خواید یکبار برای همیشه از «بی‌پولی» خلاص شید؟ این وبینار رایگان برای شماست 👇

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

ارسال نظر

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج