آیا ویتامین‌ها می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند

استرس و اضطراب می‌توانند باعث تغییر عملکرد بدن، کاهش کیفیت خواب، اختلال در سیستم گوارشی، کاهش تمرکز و... شوند. با تغییر سبک زندگی خود و با اطلاع از تاثیر ویتامین ها در کاهش استرس و اضطراب می‌توانید ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود را تامین کنید و از استرس خود بکاهید. ویتامین‌ها و مواد مغذی و معدنی نقش بسیار مهمی بر نحوه عملکرد صحیح سیستم عصبی و سلامت انسان دارند و می‌توانند به مدیریت استرس و اضطراب کمک کنند. ویتامین B، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین C و منیزیم زینک از جمله ویتامین‌های موثر بر کاهش هورمون‌های استرس‌ هستند.

تاثیر ویتامین ها در کاهش استرس و اضطراب

در دنیای پراسترس امروز، آشنایی با انواع ویتامین‌ها و تاثیر آن‌ها بر کاهش اضطراب ضروری است. هر استرس می‌تواند باعث ایجاد اختلالاتی جدی در سایر سیستم‌های بدن شده و مشکلات بیشتری را به وجود آورد. با اطلاع از تاثیر ویتامین ‌ها در کاهش استرس و اضطراب می‌توان از قرص‌های ویتامین برای ارسال پیام آرامش به مغز توسط کاهش هورمون‌های استرس، از بروز این عوارض جلوگیری کرد.

ویتامین‌ها علاوه بر تاثیر روی سلامت جسمی، با افزایش آرامش می‌توانند به بهبود و حفظ سلامت روان کمک کنند. ویتامین C، D، E، و منیزیم زینک تعدادی از ویتامین‌های موثر بر مدیریت استرس و اضطراب هستند.

قرص ویتامین D

ویتامین D همواره در صدر لیست ویتامین‌های ضروری برای بدن قرار دارد. این ویتامین برای کاهش سطح استرس و بهبود عملکرد سیستم عصبی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. باخرید قرص ویتامین D به ‌راحتی می‌توانید تاثیر ویتامین‌ ها بر خلق و خو را احساس کنید.

با توجه به تحقیقات انجام شده، کاهش سطح ویتامین D با احتمال ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی رابطه مستقیم دارد. شما با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف تخم مرغ، ماهی چرب و قرص ویتامین D می‌توانید این نیاز بدن خود را برطرف کنید.

اهمیت مصرف قرص ویتامین D

ویتامین D در دسته ویتامین‌های محلول در چربی قرار دارد و نور خورشید بهترین منبع برای دریافت آن محسوب می‌شود‌. از آنجایی که بیشتر افراد نمی‌توانند به مقدار کافی این ویتامین را از خورشید دریافت کنند، استفاده از قرص ویتامین D بهترین گزینه برای کاهش استرس و رفع نیازهای بدن است.

با مصرف قرص ویتامین D می‌توانید سنتز هورمون‌های شادی بدن خود یعنی دوپامین و سروتونین را افزایش دهید و از استرس خود بکاهید.

کپسول ژلاتینی نرم ب کمپلکس آپوویتال

ویتامین B

اگر به جستجو در مورد تاثیر ویتامین ها در کاهش استرس و اضطراب می‌پردازید، بهتر است بدانید ویتامین B_ complex یکی از مفیدترین منابع ضد استرس است. با توجه به تحقیقات انجام شده، ویتامین‌های گروه B، مخصوصاً ویتامین B6، B5 و B12 نقش مهمی در کاهش هورمون‌‌های استرس ایفا می‌کنند. چگونگی تاثیر ویتامین ها در کاهش استرس و اضطراب به صورت خلاصه به شرح زیر است.

· ویتامین B6 (پیریدوکسین):

با سنتز هورمون‌های استرس‌زا (اپی‌نفرین و نوراپی‌نفرین) به افزایش آرامش کمک می‌کند.

·ویتامین B5 (اسید پانتونتنیک):

با کنترل آدرنالین به کاهش هورمون کورتیزول کمک می‌کند.

· ویتامین 1B:

این ویتامین به بهبود عملکرد سیستم عصبی، درمان انواع اختلالات اضطرابی و کاهش استرس کمک می‌کند.

اهمیت استفاده از ویتامین B6

ویتامین B6 که به آن ویتامین خلق‌ و خو نیز گفته می‌شود، نقش مهمی در کاهش استرس دارد. با مصرف این ویتامین به تاثیر ویتامین‌ها بر خلق و خو پی می‌برید. ویتامین B6 به کاهش استرس، بهبود قدرت تمرکز و تقویت حافظه کوتاه‌مدت کمک می‌کند. پس اگر به دنبال مکملی برای کاهش اضطراب و رسیدن به آرامش هستید، بهتر است از مصرف این ویتامین غافل نشوید.

منیزیم زینک (روی)

علاوه بر ویتامین‌ها، منیزیم اکسید هم می‌تواند قدرت مدیریت استرس و اضطراب را در فرد بالا ببرد. منیزیم از عناصر معدنی‌ است که با اثر آرام‌بخش خود به مدیریت استرس و اضطراب کمک می‌کند. اگر فرد استرسی‌ هستید، می‌توانید با مصرف قرص منیزیم اضطراب خود را در موقعیت‌های تنش‌زا کنترل کنید.

اگر احساس افسردگی می‌کنید یا استرس غیرقابل کنترل دارید، می‌توانید با تهیه این قرص‌ها از داروخانه‌ها خلق ‌و خوی خود را بهبود بخشید. مطمئناً بی‌حوصلگی، افسردگی و کسل بودن هر فردی را می‌تواند رد طولانی‌مدت آزار دهد. کمبود روی یکی از دلایل این حالت‌ها است که با مصرف قرص آن می‌توانید آن را درمان کنید. قرص‌های منیزیم زینک بدون نسخه نیز به فروش می‌رسند.

قرص ویتامین ث 1000 یوروویتال

ویتامین C

حین مطالعه در مورد تاثیر ویتامین ها در کاهش استرس و اضطراب، با ویتامین C نیز مواجه خواهید شد. ویتامین C یکی از مهم‌ترین آنتی ‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش استرس کمک می‌کند. باخرید قرص ویتامین C می‌توانید از سلول‌های بدن خود در برابر آسیب‌هایی که رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌کنند، محافظت کنید.

کورتیزول هورمون مخصوص استرس است و ویتامین C خوب می‌داند چگونه این هورمون استرس‌زا را کاهش دهد تا حال بهتری داشته باشید. پس یکی‌ دیگر از تاثیرات ویتامین‌ ها در کاهش استرس و اضطراب، کاهش هورمون کورتیزول است. این ویتامین در سبزیجات برگ سبز، مرکبات، کلم بروکلی و قرص ویتامین C وجود دارد.

ویتامین E

از دیگر ویتامین‌های ضد استرس می‌توان به ویتامین E اشاره کرد. این ویتامین به دلیل نقش مهمی که در حفظ سلامت پوست و مو ایفا می‌کند، معروف است، اما کم‌تر کسی در مورد تاثیر آن بر مدیریت استرس اطلاع دارد.

ویتامین E به دلیل خاصیت آنتی ‌اکسیدانی خود می‌تواند به مهار رادیکال‌های آزاد بپردازد. هنگامی که در موقعیتی استرس‌زا قرار می‌گیریم، رادیکال‌های آزاد بیشتری در بدن تجمع می‌یابد. به همینخرید قرص ویتامین e می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس داشته باشد. پس نمی‌توان تاثیر ویتامین ها در کاهش استرس و اضطراب، مخصوصاً ویتامین E را نادیده گرفت.

اگر به دنبال راهی برای کاهش اضطراب خود هستید، نباید تاثیر ویتامین ها در کاهش استرس و اضطراب را نادیده بگیرید. شما با مصرف قرص‌های ویتامین D، B، C و E می‌توانید استرس خود را کنترل کرده و تمرکز ذهن خود را افزایش دهید. علاوه بر این ویتامین‌ها، استفاده از مواد معدنی مانند منیزیم زینک نیز می‌تواند به کاهش هورمون‌های استرس و بهبود خلق ‌و خو کمک کند. این قرص‌ها نقش قابل‌ توجهی در مهار رادیکال‌های آزاد، کاهش سطح هورمون کورتیزول و افزایش هورمون‌های سروتونین و دوپامین دارند.