این پرسشنامه سطح پرخاشگری شما را اندازه می گیرد
چه قدر پرخاشگرید؟
برای اینکه پرخاشگری خودمان را رفع کنیم، اولین قدم آن است که بدانیم چه قدر پرخاشگریم. پرسشنامه معتبر پرخاشگری که آرنلود اچ. باس و مارک پری آن را تهیه کرده اند، به شما جواب این سوال مهم را می دهد.
راهنما
کافی است هر جمله را بخوانید و ببینید چه قدر در مورد شما صادق است. برای نمره گذاری بهتر می توانید دور عددی که مربوط به جواب خودتان است را خط بکشید.
|
ردیف |
سوالات |
کاملا موافق |
نسبتا موافق |
نه موافق نه مخالف |
نسبتا مخالف |
کاملا مخالف |
|
۱ |
هر چند وقت یک بار نمی توانم جلو خود را از ضربه زدن به دیگری بگیرم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲ |
وقتی با دوستانم مخالف باشم، نظرم را صریح و بی پرده به آن ها می گویم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۳ |
زود از کوره در می روم، اما زود هم بر آن غلبه می کنم. |
۱ |
۲ |
۳ |
۴ |
۵ |
|
۴ |
گاهی حسادت مرا از پا در می آورد. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۵ |
اگر به قدر کافی تحریک شوم، ممکن است دیگری را کتک بزنم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۶ |
معمولا با سایر مردم مخالفت می کنم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۷ |
وقتی احساس ناکامی کنم، عصبانیت خود را نشان می دهم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۸ |
گاهی احساس می کنم در زندگی با من سخت و غیرمنصفانه رفتار شده است. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۹ |
اگر کسی مرا بزند، |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۰ |
اگر مردم مرا ناراحت کنند، ممکن است نظرم را درباره آن ها به ایشان بگویم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۱ |
گاهی احساس می کنم مانند یک بشکه باروت آماده انفجارم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۲ |
به نظر می رسد سایر مردم همیشه در حال استفاده از «وقت تنفس» هستند. (استراحت برای شروع مجدد) |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۳ |
من کمی بیش از یک آدم معمولی دعوا می کنم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۴ |
اگر کسی با من مخالفت کند نمی توانم از بحث کردن با او خودداری کنم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۵ |
بعضی از دوستانم فکر می کنند من آدم عجول و کم تحملی هستم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۶ |
متعجبم که چرا گاهی این قدر از بعضی چیزها عصبانی و برآشفته می شوم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۷ |
اگر لازم باشد برای حفظ حقوق خودم دست به خشونت بزنم، این کار را می کنم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۸ |
دوستانم می گویند که من دنبال بحث و جدل می گردم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۱۹ |
گاه بدون هیچ دلیل موجهی از کوره در می روم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲۰ |
می دانم که دوستانم پشت سر من حرف می زنند. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲۱ |
بعضی آدم ها آن قدر به من فشار می آورند تا با آن ها دست به گریبان شوم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲۲ |
راحت نمی توانم حالات خودم را کنترل کنم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲۳ |
نسبت به غریبه هایی که «خیلی خوش برخوردند»، مشکوک هستم. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲۴ |
به نظر من هیچ دلیل قانع کننده ای برای کتک زدن دیگری وجود ندارد. |
۱ |
۲ |
۳ |
۴ |
۵ |
|
۲۵ |
گاهی احساس می کنم که آدم ها پشت سرم به من می خندند. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲۶ |
بعضی از کسانی را که می شناسم، تهدید کرده ام. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲۷ |
اگر کسی خیلی دلنشین و مهربان باشد، شک می کنم که چه می خواهد. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲۸ |
اتفاق افتاده که آن قدر عصبانی شده ام که دست به شکستن اشیا زده ام. |
۵ |
۴ |
۳ |
۲ |
۱ |
|
۲۹ |
من آدم خونسردی هستم. |
۱ |
۲ |
۳ |
۴ |
۵ |
نمره گذاری و تفسیر
عددهایی که دورش خط کشیده اید را با هم جمع کنید. نمره شما باید عددی باشد بین 29 و 145.
• اگر حاصل جمع نمرات شما عددی بین ۱۱۶ و ۱۴۵ شد، شما خیلی پرخاشگرید و حتما باید به روان شناس مراجعه کنید.
• اگر حاصل جمع نمرات شما عددی بین ۸۷ و ۱۱۶ شد، شما نسبتا پرخاشگرید و بهتر است برای بهبود روابط خودتان با دیگران از کارگاه ها و کتاب های کنترل خشم استفاده کنید. مراجعه به تخصص بهداشت روان مثل روان شناس یا مشاور هم به شما کمک می کند.
• اگر حاصل جمع نمرات شما عدید بین ۵۸ و ۸۷ شد، شما نسبتا آدم آرامی هستید و فقط گاهی پرخاش می کنید.
• اگر حاصل جمع نمرات شما عددی بین ۳۹ و ۵۸ شد، شما خیلی آرامید. تبریک می گوییم. به نظر می رسد شما مهارت کنترل خشم را به خوبی یاد گرفته اید.
* کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
نظر کاربران
من 62
ممنون چیز خوبی بود
من با اینکه 16 سالمه خیلی دعوایی وخشنم ولی بااینکه 123 شدم نظرم اینه که اونایی منو عصبانی میکنند باید برن پیش رون شناس برن